Fast Foods, crispy chicken filet sandwich, with lettuce and mayonnaise - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 276 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 26 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 5.5 (acidic) |
Ֆրուկտոզա ⓘHigher in Ֆրուկտոզա content than 96% of foods
Մալթոզ ⓘHigher in Մալթոզ content than 95% of foods
Գլյուկոզա ⓘHigher in Գլյուկոզա content than 93% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 91% of foods
Ֆոլաթթու (B9) ⓘHigher in Ֆոլաթթու (B9) content than 89% of foods
Fast Foods, crispy chicken filet sandwich, with lettuce and mayonnaise սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| fast Foods, crispy chicken filet sandwich, with lettuce and mayonnaise սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 276 | |
| 1 sandwich | 420 | 152 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 4 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 252 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 36 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 3.9 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
15µg 900µg-ից
1.7%
Վիտամին E :
2.1մգ 15մգ-ից
14%
Վիտամին D:
0.6µg 20µg-ից
3%
Վիտամին C:
0.9մգ 90մգ-ից
1%
Վիտամին B1:
0.48մգ 1մգ-ից
40%
Վիտամին B2:
0.55մգ 1մգ-ից
42%
Վիտամին B3:
15մգ 16մգ-ից
96%
Վիտամին B5:
2.4մգ 5մգ-ից
48%
Վիտամին B6:
0.38մգ 1մգ-ից
29%
Folate, total:
87µg 400µg-ից
22%
Վիտամին B12:
0.99µg 2µg-ից
41%
Վիտամին K:
14µg 120µg-ից
12%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 22%
10.9 գ of 50 գ
10.9 գ (22% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 21%
13.6 գ of 65 գ
13.6 գ (21% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 9%
27.4 գ of 300 գ
27.4 գ (9% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
45.8 գ of 2,000 գ
45.8 գ (2% of DV )
Այլ:
2.2 գ
2.2 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
4.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
5.6 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.12 գ
Գլյուկոզա:
1.1 գ
Ֆրուկտոզա:
1.8 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.47 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
3.4 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.4 գ
Այլ:
23 գ
Fast Foods, crispy chicken filet sandwich, with lettuce and mayonnaise սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 5µg | 1% | 40% | |
| Կալորիականություն | 276kcal | 14% | 34% |
5.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 11g | 26% | 42% |
3.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Weight per 100 calories | 36g | N/A | 67% | |
| Calories per 10 g protein | 252kcal | N/A | 45% | |
| Protein per 100 calories | 4g | N/A | 52% | |
| Ճարպեր | 14g | 21% | 26% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.9 | N/A | 18% | |
| Վիտամին C | 0.3mg | 0% | 41% |
176.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 26g | N/A | 28% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 27g | 9% | 29% |
Այնքան ինչքան Բրինձ-ում
|
| Խոլեստերին | 29mg | 10% | 37% |
12.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 7 IU | 1% | 16% |
12.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 0.2µg | 1% | 16% |
11 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 20mg | 5% | 53% |
7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 72mg | 7% | 24% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 179mg | 5% | 60% |
1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 1.7mg | 21% | 42% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 3.4g | N/A | 33% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.4g | 6% | 38% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.08mg | 9% | 48% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.62mg | 6% | 57% |
10.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 144mg | 21% | 48% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 617mg | 27% | 14% |
1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.69mg | 5% | 19% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 19µg | 35% | 29% | |
| Մանգան | 0.35mg | 15% | 19% | |
| Վիտամին B1 | 0.16mg | 13% | 32% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 14% | 43% |
1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 5.1mg | 32% | 25% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.8mg | 16% | 16% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.13mg | 10% | 49% |
1.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.33µg | 14% | 41% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 4.6µg | 4% | 17% |
22.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.08g | N/A | 22% |
190.9 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Folate, total | 29µg | 7% | 29% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Choline, total | 31mg | 6% | 25% | |
| Հագեցած ճարպ | 2.5g | 12% | 39% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.1g | N/A | 29% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.6g | N/A | 9% |
8.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 1.8g | 2% | 4% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 13% |
486.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.5g | N/A | 3% |
18.4 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 20% |
85 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 20:3 n-3 | 0g | N/A | 5% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.02g | N/A | 3% | |
| 20:3 n-6 | 0.01g | N/A | 6% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.01g | N/A | 8% | |
| 18:2 n-6 c,c | 5g | N/A | 3% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 276
օրական դոզայի %-ը*
21%
Ճարպ ընդհանուր
14գ
11%
Հագեցած ճարպեր 2.5գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
9.7%
Խոլեստերին 29մգ
27%
Աղ 617մգ
9.1%
Ածխաջրեր ընդհանուր
27գ
5.6%
Բջջանյութ
1.4գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
11գ
Վիտամին Դ
7մկգ
0.88%
Կալցիում
72մգ
7.2%
Երկաթ
1.7մգ
21%
Կալիում
179մգ
5.3%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև