Fast foods, onion rings, breaded and fried - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 411 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 41 գրամ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 2.2 (թթվային) |
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 90% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 90% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 89% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 87% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 80% of foods
Fast foods, onion rings, breaded and fried սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| fast foods, onion rings, breaded and fried սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 411 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0µg 900µg-ից
0%
Վիտամին E :
15մգ 15մգ-ից
98%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
4.2մգ 90մգ-ից
4.7%
Վիտամին B1:
0.33մգ 1մգ-ից
28%
Վիտամին B2:
0.19մգ 1մգ-ից
15%
Վիտամին B3:
2մգ 16մգ-ից
13%
Վիտամին B5:
0.98մգ 5մգ-ից
20%
Վիտամին B6:
0.4մգ 1մգ-ից
31%
Folate, total:
126µg 400µg-ից
32%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
167µg 120µg-ից
140%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 8%
3.9 գ of 50 գ
3.9 գ (8% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 39%
25.2 գ of 65 գ
25.2 գ (39% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 15%
43.6 գ of 300 գ
43.6 գ (15% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
24.5 գ of 2,000 գ
24.5 գ (1% of DV )
Այլ:
2.8 գ
2.8 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
4.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
6.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
12 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
27 գ
Սախարոզ:
3.6 գ
Գլյուկոզա:
0.44 գ
Ֆրուկտոզա:
0.98 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.45 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
5.4 գ
Բջջանյութ(Fiber):
2.7 գ
Այլ:
35 գ
Fast foods, onion rings, breaded and fried սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 0µg | 0% | 100% | |
| Կալորիականություն | 411kcal | 21% | 13% |
8.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 3.9g | 9% | 66% |
1.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 25g | 39% | 10% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 1.4mg | 2% | 39% |
37.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Ածխաջրեր | 44g | 15% | 23% |
1.5 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 41g | N/A | 22% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 19mg | 5% | 64% |
7.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 115mg | 12% | 20% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 167mg | 5% | 67% |
1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 0.78mg | 10% | 67% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 5.4g | N/A | 47% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 11% | 29% |
1.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.08mg | 8% | 66% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.51mg | 5% | 68% |
12.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 27g | 11% | 90% |
1.7 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 158mg | 23% | 51% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 776mg | 34% | 10% |
1.6 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 4.9mg | 33% | 37% |
3.4 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 5.7µg | 10% | 66% | |
| Մանգան | 0.34mg | 15% | 43% | |
| Վիտամին B1 | 0.11mg | 9% | 46% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 5% | 77% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.67mg | 4% | 74% |
14.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.33mg | 7% | 71% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.13mg | 10% | 58% |
1.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 56µg | 47% | 43% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 42µg | 11% | 37% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.16g | N/A | 59% |
90.8 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Choline, total | 8.4mg | 2% | 87% | |
| Հագեցած ճարպ | 4.2g | 21% | 29% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 6.9g | N/A | 23% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 12g | N/A | 11% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0.98g | 1% | 86% |
6 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 51% |
690 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.58g | N/A | 79% |
15.8 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 20:3 n-3 | 0g | N/A | 90% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.04g | N/A | 82% | |
| 20:3 n-6 | 0g | N/A | 100% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.01g | N/A | 79% | |
| 18:2 n-6 c,c | 11g | N/A | 80% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 411
օրական դոզայի %-ը*
39%
Ճարպ ընդհանուր
25գ
19%
Հագեցած ճարպեր 4.2գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
34%
Աղ 776մգ
15%
Ածխաջրեր ընդհանուր
44գ
11%
Բջջանյութ
2.7գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
3.9գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
115մգ
12%
Երկաթ
0.78մգ
9.8%
Կալիում
167մգ
4.9%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև