Fast foods, grilled chicken in tortilla, with lettuce, cheese, and ranch sauce - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 222 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 18 գրամ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 7.8 (թթվային) |
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 83% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 78% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 76% of foods
Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 74% of foods
Ֆոլաթթու (B9) ⓘHigher in Ֆոլաթթու (B9) content than 69% of foods
Fast foods, grilled chicken in tortilla, with lettuce, cheese, and ranch sauce սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| fast foods, grilled chicken in tortilla, with lettuce, cheese, and ranch sauce սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 222 | |
| 1 item | 273 | 123 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
36µg of 900µg
4%
Վիտամին E :
1.4մգ of 15մգ
9%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 20µg
0%
Վիտամին C:
1.2մգ of 90մգ
1.3%
Վիտամին B1:
0.51մգ of 1մգ
43%
Վիտամին B2:
0.77մգ of 1մգ
59%
Վիտամին B3:
18մգ of 16մգ
110%
Վիտամին B5:
1.8մգ of 5մգ
35%
Վիտամին B6:
0.58մգ of 1մգ
45%
Folate, total:
135µg of 400µg
34%
Վիտամին B12:
0.51µg of 2µg
21%
Choline, total:
24մգ of 550մգ
4.3%
Վիտամին K:
53µg of 120µg
44%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 28%
13.8 գ of 50 գ
13.8 գ (28% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 16%
10.3 գ of 65 գ
10.3 գ (16% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
18.4 գ of 300 գ
18.4 գ (6% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
55.2 գ of 2,000 գ
55.2 գ (3% of DV )
Այլ:
2.3 գ
2.3 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
402մգ of 280մգ
144%
Տրեոնին:
1431մգ of 1,050մգ
136%
Իզոլեյցին:
1659մգ of 1,400մգ
119%
Լեյցին:
3120մգ of 2,730մգ
114%
Լիզին:
2976մգ of 2,100մգ
142%
Մեթիոնին:
1029մգ of 1,050մգ
98%
Ֆենիլալանին:
2517մգ of 1,750մգ
144%
Վալին:
1746մգ of 1,820մգ
96%
Հիստիդին:
1230մգ of 700մգ
176%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
3.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
3.4 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
18 գ
Սախարոզ:
0.39 գ
Գլյուկոզա:
0.44 գ
Ֆրուկտոզա:
0.22 գ
Լակտոզա:
0.16 գ
Մալթոզ:
0.32 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
1.5 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0.9 գ
Այլ:
16 գ
Fast foods, grilled chicken in tortilla, with lettuce, cheese, and ranch sauce սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 12µg | 1% | 48% | |
| Կալորիականություն | 222kcal | 11% | 43% |
4.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 14g | 33% | 36% |
4.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 10g | 16% | 33% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0.4mg | 0% | 48% |
132.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 18g | N/A | 34% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 18g | 6% | 37% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 41mg | 14% | 39% |
9.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 20mg | 5% | 61% |
7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 93mg | 9% | 24% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 192mg | 6% | 61% |
1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 1.5mg | 18% | 49% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 1.5g | N/A | 63% |
5.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.9g | 4% | 51% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.06mg | 7% | 74% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.77mg | 7% | 59% |
8.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 18g | 7% | 92% |
1.2 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 184mg | 26% | 43% |
Այնքան ինչքան Հավի միս-ում
|
| Նատրիում | 577mg | 25% | 17% |
1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.45mg | 3% | 59% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 23µg | 42% | 41% | |
| Մանգան | 0.21mg | 9% | 51% | |
| Վիտամին B1 | 0.17mg | 14% | 37% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.26mg | 20% | 33% |
2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 5.9mg | 37% | 26% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.59mg | 12% | 53% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.19mg | 15% | 49% |
1.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.17µg | 7% | 59% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 18µg | 15% | 47% |
5.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 45µg | 11% | 36% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.13g | N/A | 60% |
114.5 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Choline, total | 7.9mg | 1% | 88% | |
| Հագեցած ճարպ | 3.4g | 17% | 35% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.3g | N/A | 50% |
4.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.4g | N/A | 22% |
13.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.13mg | 0% | 74% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.48mg | 0% | 73% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.55mg | 0% | 73% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 1mg | 0% | 73% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.99mg | 0% | 71% |
2.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.34mg | 0% | 70% |
3.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.84mg | 0% | 62% |
1.3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.58mg | 0% | 74% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.41mg | 0% | 71% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0.22g | 0% | 90% |
26.8 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 43% |
172.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 45% |
486.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.36g | N/A | 80% |
25.1 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 50% |
42.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 20:3 n-3 | 0g | N/A | 93% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.02g | N/A | 83% | |
| 20:3 n-6 | 0.01g | N/A | 92% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.01g | N/A | 82% | |
| 18:2 n-6 c,c | 2.9g | N/A | 83% |
4.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 222
օրական դոզայի %-ը*
16%
Ճարպ ընդհանուր
10գ
15%
Հագեցած ճարպեր 3.4գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
14%
Խոլեստերին 41մգ
25%
Աղ 577մգ
6.1%
Ածխաջրեր ընդհանուր
18գ
3.6%
Բջջանյութ
0.9գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
14գ
Վիտամին Դ
2մկգ
0.25%
Կալցիում
93մգ
9.3%
Երկաթ
1.5մգ
18%
Կալիում
192մգ
5.6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև