Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Game meat, horse, raw

Game meat, horse, raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Game meat, horse, raw
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 133 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 10.4 (թթվային)
TOP 14% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 86% of foods
TOP 21% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 79% of foods
TOP 23% Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 77% of foods
TOP 24% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 76% of foods
TOP 30% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 70% of foods

Game meat, horse, raw սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

game meat, horse, raw սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 133
1 oz 38 28.35 գ
1 lb 603 453.6 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.8% 143% 17% 95% 32% 6.9% 79% 48% 2.5% 55%
Կալցիում: 18մգ of 1,000մգ 1.8%
Երկաթ: 11մգ of 8մգ 143%
Մագնեզիում: 72մգ of 420մգ 17%
Ֆոսֆոր: 663մգ of 700մգ 95%
Կալիում: 1080մգ of 3,400մգ 32%
Նատրիում: 159մգ of 2,300մգ 6.9%
Ցինկ: 8.7մգ of 11մգ 79%
Պղինձ: 0.43մգ of 1մգ 48%
Մանգան: 0.06մգ of 2մգ 2.5%
Սելեն: 30µg of 55µg 55%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
3.8 մգ
TOP 14%
Կալիում
360 մգ
TOP 24%
Ֆոսֆոր
221 մգ
TOP 30%
Ցինկ
2.9 մգ
TOP 31%
Պղինձ
0.14 մգ
TOP 39%
Մագնեզիում
24 մգ
TOP 46%
Սելեն
10 µg
TOP 60%
Նատրիում
53 մգ
TOP 70%
Մանգան
0.02 մգ
TOP 78%
Կալցիում
6 մգ
TOP 88%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 0% 3.3% 33% 23% 86% 0% 88% 0% 375% 0% 0%
Վիտամին A: 0µg of 900µg 0%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 3մգ of 90մգ 3.3%
Վիտամին B1: 0.39մգ of 1մգ 33%
Վիտամին B2: 0.3մգ of 1մգ 23%
Վիտամին B3: 14մգ of 16մգ 86%
Վիտամին B5: 0մգ of 5մգ 0%
Վիտամին B6: 1.1մգ of 1մգ 88%
Folate, total: 0µg of 400µg 0%
Վիտամին B12: 9µg of 2µg 375%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
3 µg
TOP 23%
Վիտամին B6
0.38 մգ
TOP 34%
Վիտամին B3
4.6 մգ
TOP 36%
Վիտամին C
1 մգ
TOP 42%
Վիտամին B1
0.13 մգ
TOP 42%
Վիտամին B2
0.1 մգ
TOP 69%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

22% 5% 72% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 43%
21.4 գ of 50 գ
21.4 գ (43% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 7%
4.6 գ of 65 գ
4.6 գ (7% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
72.6 գ of 2,000 գ
72.6 գ (4% of DV )
Այլ:
1.4 գ
1.4 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 284% 274% 217% 186% 260% 135% 151% 183% 352%
Տրիպտոֆան: 795մգ of 280մգ 284%
Տրեոնին: 2877մգ of 1,050մգ 274%
Իզոլեյցին: 3042մգ of 1,400մգ 217%
Լեյցին: 5088մգ of 2,730մգ 186%
Լիզին: 5469մգ of 2,100մգ 260%
Մեթիոնին: 1419մգ of 1,050մգ 135%
Ֆենիլալանին: 2637մգ of 1,750մգ 151%
Վալին: 3324մգ of 1,820մգ 183%
Հիստիդին: 2466մգ of 700մգ 352%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

39% 44% 18%
Հագեցած ճարպ: 1.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.65 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Game meat, horse, raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 133kcal 7% 64% 2.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 21g 51% 21% 7.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 4.6g 7% 53% 7.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 1mg 1% 42% 53 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Խոլեստերին 52mg 17% 36% 7.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 24mg 6% 46% 5.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 6mg 1% 88% 20.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 360mg 11% 24% 2.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 3.8mg 48% 14% 1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.14mg 16% 39% Այնքան ինչքան Shiitake-ումShiitake
Ցինկ 2.9mg 26% 31% 2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 221mg 32% 30% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 53mg 2% 70% 9.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 10µg 18% 60%
Մանգան 0.02mg 1% 78%
Վիտամին B1 0.13mg 11% 42% 2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.1mg 8% 69% 1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 4.6mg 29% 36% 2.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.38mg 29% 34% 3.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 3µg 125% 23% 4.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Հագեցած ճարպ 1.4g 7% 54% 4.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.6g N/A 57% 6.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.65g N/A 55% 72.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.27mg 0% 54% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.96mg 0% 58% 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1mg 0% 58% 1.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.7mg 0% 60% 1.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.8mg 0% 60% 4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.47mg 0% 66% 4.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.88mg 0% 59% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.1mg 0% 58% 1.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.82mg 0% 53% 1.1 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Նապաստակի միս
Նապաստակի միս
Համեմատել Նապաստակի միս սննդամթերքի հետ
Գառ
Գառ
Համեմատել Գառ սննդամթերքի հետ
Հորթի միս
Հորթի միս
Համեմատել Հորթի միս սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 133
օրական դոզայի %-ը*
7.1%
Ճարպ ընդհանուր 4.6գ
6.5%
Հագեցած ճարպեր 1.4գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
17%
Խոլեստերին 52մգ
2.3%
Աղ 53մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր 0գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 21գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 6մգ 0.6%

Երկաթ 3.8մգ 48%

Կալիում 360մգ 11%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175086/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: