KEEBLER, SANDIES, Simply Shortbread Cookies - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 528 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 61 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 3.5 (acidic) |
Տրանս ճարպ ⓘHigher in Տրանս ճարպ content than 95% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 95% of foods
Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 95% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 92% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 92% of foods
KEEBLER, SANDIES, Simply Shortbread Cookies սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| kEEBLER, SANDIES, Simply Shortbread Cookies սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 528 | |
| 2 cookies | 164 | 31 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 1.1 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 880 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 19 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 0.97 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
357µg 900µg-ից
40%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D:
0.6µg 20µg-ից
3%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
1.3մգ 1մգ-ից
105%
Վիտամին B2:
0.84մգ 1մգ-ից
65%
Վիտամին B3:
9.3մգ 16մգ-ից
58%
Վիտամին B5:
0մգ 5մգ-ից
0%
Վիտամին B6:
0.06մգ 1մգ-ից
4.6%
Folate, total:
246µg 400µg-ից
62%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 12%
6 գ of 50 գ
6 գ (12% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 44%
28.8 գ of 65 գ
28.8 գ (44% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 21%
62.2 գ of 300 գ
62.2 գ (21% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
3 գ of 2,000 գ
3 գ (0% of DV )
Այլ:
0 գ
0 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
6.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
6.4 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
23 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.4 գ
Այլ:
38 գ
KEEBLER, SANDIES, Simply Shortbread Cookies սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 119µg | 13% | 10% | |
| Կալորիականություն | 528kcal | 26% | 5% |
11.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 880kcal | N/A | 13% | |
| Protein per 100 calories | 1.1g | N/A | 84% | |
| Սպիտակուցներ | 6g | 14% | 58% |
2.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Weight per 100 calories | 19g | N/A | 96% | |
| Ճարպեր | 29g | 44% | 8% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.97 | N/A | 78% | |
| Զուտ ածխաջրեր | 61g | N/A | 14% |
1.1 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 62g | 21% | 16% |
2.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 45mg | 15% | 34% |
8.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 0.2µg | 1% | 16% |
11 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 9 IU | 1% | 14% |
9.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 12mg | 3% | 72% |
11.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալիում | 65mg | 2% | 86% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 2.6mg | 33% | 25% |
Այնքան ինչքան Տավար-ում
|
| Շաքար | 23g | N/A | 11% |
2.5 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.4g | 6% | 38% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Ցինկ | 0.4mg | 4% | 67% |
15.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 61mg | 9% | 68% |
3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 291mg | 13% | 34% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին B1 | 0.42mg | 35% | 14% |
1.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.28mg | 22% | 23% |
2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 3.1mg | 19% | 43% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.02mg | 2% | 82% |
6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.69g | N/A | 5% |
21.6 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Folate, total | 82µg | 21% | 13% |
1.3 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 13g | 66% | 5% |
2.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 6.4g | N/A | 18% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 6.4g | N/A | 8% |
7.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 528
օրական դոզայի %-ը*
44%
Ճարպ ընդհանուր
29գ
60%
Հագեցած ճարպեր 13գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
15%
Խոլեստերին 45մգ
13%
Աղ 291մգ
21%
Ածխաջրեր ընդհանուր
62գ
5.6%
Բջջանյութ
1.4գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
6գ
Վիտամին Դ
9մկգ
1.1%
Կալցիում
0մգ
0
Երկաթ
2.6մգ
33%
Կալիում
65մգ
1.9%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար