KEEBLER, TOASTEDS, Wheat Crackers - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 466 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 62 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 12.7 (acidic) |
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 96% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 93% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 93% of foods
Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 90% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 90% of foods
KEEBLER, TOASTEDS, Wheat Crackers սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| kEEBLER, TOASTEDS, Wheat Crackers սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 466 | |
| 5 crackers | 75 | 16 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 1.8 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 561 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 21 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 5.1 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0µg 900µg-ից
0%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
1.6մգ 1մգ-ից
130%
Վիտամին B2:
0.9մգ 1մգ-ից
69%
Վիտամին B3:
13մգ 16մգ-ից
81%
Վիտամին B5:
0մգ 5մգ-ից
0%
Վիտամին B6:
0մգ 1մգ-ից
0%
Folate, total:
309µg 400µg-ից
77%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 17%
8.3 գ of 50 գ
8.3 գ (17% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 31%
20 գ of 65 գ
20 գ (31% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 22%
66.1 գ of 300 գ
66.1 գ (22% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
3 գ of 2,000 գ
3 գ (0% of DV )
Այլ:
2.6 գ
2.6 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
3.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
11 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
9 գ
Բջջանյութ(Fiber):
4 գ
Այլ:
53 գ
KEEBLER, TOASTEDS, Wheat Crackers սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 466kcal | 23% | 10% |
9.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Weight per 100 calories | 21g | N/A | 91% | |
| Սպիտակուցներ | 8.3g | 20% | 50% |
2.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 561kcal | N/A | 22% | |
| Protein per 100 calories | 1.8g | N/A | 75% | |
| Ճարպեր | 20g | 31% | 16% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.1 | N/A | 10% | |
| Զուտ ածխաջրեր | 62g | N/A | 13% |
1.1 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 66g | 22% | 14% |
2.3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 33mg | 8% | 22% |
4.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալիում | 197mg | 6% | 55% |
1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 4.2mg | 53% | 12% |
1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 9g | N/A | 21% |
Այնքան ինչքան Կոկա-Կոլա-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 4g | 16% | 15% |
1.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 367mg | 52% | 7% |
2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 875mg | 38% | 7% |
1.8 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին B1 | 0.52mg | 43% | 10% |
2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.3mg | 23% | 20% |
2.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 4.3mg | 27% | 32% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Folate, total | 103µg | 26% | 10% |
1.7 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.18g | N/A | 16% |
82.7 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 3.2g | 16% | 33% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 5g | N/A | 24% |
2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 11g | N/A | 4% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 466
օրական դոզայի %-ը*
31%
Ճարպ ընդհանուր
20գ
15%
Հագեցած ճարպեր 3.2գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
38%
Աղ 875մգ
22%
Ածխաջրեր ընդհանուր
66գ
16%
Բջջանյութ
4գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
8.3գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
0մգ
0
Երկաթ
4.2մգ
53%
Կալիում
197մգ
5.8%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար