Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Peanut flour, defatted

Peanut flour, defatted - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 327 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 19 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 15.2 (թթվային)
TOP 0% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 100% of foods
TOP 6% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 94% of foods
TOP 8% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 92% of foods
TOP 8% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 92% of foods
TOP 8% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 92% of foods

Peanut flour, defatted սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

peanut flour, defatted սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 327
1 oz 93 28.35 գ
1 cup 196 60 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 79% 264% 326% 114% 23% 139% 600% 639% 39%
Կալցիում: 420մգ 1,000մգ-ից 42%
Երկաթ: 6.3մգ 8մգ-ից 79%
Մագնեզիում: 1110մգ 420մգ-ից 264%
Ֆոսֆոր: 2280մգ 700մգ-ից 326%
Կալիում: 3870մգ 3,400մգ-ից 114%
Նատրիում: 540մգ 2,300մգ-ից 23%
Ցինկ: 15մգ 11մգ-ից 139%
Պղինձ: 5.4մգ 1մգ-ից 600%
Մանգան: 15մգ 2մգ-ից 639%
Սելեն: 21µg 55µg-ից 39%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
1290 մգ
TOP 6%
Ֆոսֆոր
760 մգ
TOP 8%
Մագնեզիում
370 մգ
TOP 9%
Պղինձ
1.8 մգ
TOP 15%
Կալցիում
140 մգ
TOP 16%
Ցինկ
5.1 մգ
TOP 18%
Մանգան
4.9 մգ
TOP 25%
Երկաթ
2.1 մգ
TOP 36%
Նատրիում
180 մգ
TOP 43%
Սելեն
7.1 µg
TOP 64%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 175% 111% 506% 165% 116% 186% 0% 59% 0%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0.15մգ 15մգ-ից 1%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 2.1մգ 1մգ-ից 175%
Վիտամին B2: 1.4մգ 1մգ-ից 111%
Վիտամին B3: 81մգ 16մգ-ից 506%
Վիտամին B5: 8.2մգ 5մգ-ից 165%
Վիտամին B6: 1.5մգ 1մգ-ից 116%
Folate, total: 744µg 400µg-ից 186%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 326մգ 550մգ-ից 59%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
27 մգ
TOP 8%
Վիտամին B1
0.7 մգ
TOP 13%
Վիտամին B2
0.48 մգ
TOP 15%
Folate, total
248 µg
TOP 18%
Վիտամին B6
0.5 մգ
TOP 25%
Վիտամին B5
2.7 մգ
TOP 27%
Choline, total
109 մգ
TOP 49%
Վիտամին E
0.05 մգ
TOP 91%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

52% 34% 8% 5%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 104%
52.2 գ of 50 գ
52.2 գ (104% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.6 գ of 65 գ
0.6 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 12%
34.7 գ of 300 գ
34.7 գ (12% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
7.8 գ of 2,000 գ
7.8 գ (0% of DV )
Այլ:
4.8 գ
4.8 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 543% 511% 393% 372% 268% 183% 464% 361% 565%
Տրիպտոֆան: 1521մգ 280մգ-ից 543%
Տրեոնին: 5364մգ 1,050մգ-ից 511%
Իզոլեյցին: 5508մգ 1,400մգ-ից 393%
Լեյցին: 10152մգ 2,730մգ-ից 372%
Լիզին: 5622մգ 2,100մգ-ից 268%
Մեթիոնին: 1923մգ 1,050մգ-ից 183%
Ֆենիլալանին: 8115մգ 1,750մգ-ից 464%
Վալին: 6567մգ 1,820մգ-ից 361%
Հիստիդին: 3957մգ 700մգ-ից 565%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

15% 52% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.23 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.14 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

24% 46% 31%
Շաքար: 8.2 գ
Բջջանյութ(Fiber): 16 գ
Այլ: 11 գ

Peanut flour, defatted սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 327kcal 16% 26% 7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 52g 124% 0% 18.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.55g 1% 79% 60.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 35g 12% 25% 1.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 19g N/A 33% 2.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 370mg 88% 9% 2.6 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 140mg 14% 16% 1.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 1290mg 38% 6% 8.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.1mg 26% 36% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 8.2g N/A 42% 1.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 16g 63% 8% 6.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 1.8mg 200% 15% 12.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 5.1mg 46% 18% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 760mg 109% 8% 4.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 180mg 8% 43% 2.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.05mg 0% 91% 29.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 7.1µg 13% 64%
Մանգան 4.9mg 213% 25%
Վիտամին B1 0.7mg 58% 13% 2.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.48mg 37% 15% 3.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 27mg 169% 8% 2.8 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 2.7mg 55% 27% 2.4 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.5mg 39% 25% 4.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 248µg 62% 18% 4.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.06g 0% 84% 93.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 109mg 20% 49%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.23g N/A 77% 43.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.14g N/A 82% 329.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.51mg 0% 42% 1.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1.8mg 0% 42% 2.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.8mg 0% 42% 2 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 3.4mg 0% 42% 1.4 անգամ շատ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.9mg 0% 59% 4.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.64mg 0% 55% 6.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 2.7mg 0% 42% 4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 2.2mg 0% 42% 1.1 անգամ շատ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 1.3mg 0% 42% 1.8 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Գետնանուշ
Գետնանուշ
Համեմատել Գետնանուշ սննդամթերքի հետ
Կարագ
Կարագ
Համեմատել Կարագ սննդամթերքի հետ
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ
Համեմատել Նուշի յուղ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 327
օրական դոզայի %-ը*
0.85%
Ճարպ ընդհանուր 0.55գ
0.29%
Հագեցած ճարպեր 0.06գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
7.8%
Աղ 180մգ
12%
Ածխաջրեր ընդհանուր 35գ
63%
Բջջանյութ 16գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 52գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 140մգ 14%

Երկաթ 2.1մգ 26%

Կալիում 1290մգ 38%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174267/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: