Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Peanut flour, defatted

Peanut flour, defatted - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 327 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 19 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 15.2 (acidic)
TOP 0% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 100% of foods
TOP 6% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 94% of foods
TOP 8% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 92% of foods
TOP 8% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 92% of foods
TOP 8% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 92% of foods

Peanut flour, defatted calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 327
Calories in 1 cup 196 60 գ
Calories in 1 oz 93 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 79% 264% 326% 114% 23% 139% 600% 639% 39%
Կալցիում: 420մգ of 1,000մգ 42%
Երկաթ: 6.3մգ of 8մգ 79%
Մագնեզիում: 1110մգ of 420մգ 264%
Ֆոսֆոր: 2280մգ of 700մգ 326%
Կալիում: 3870մգ of 3,400մգ 114%
Նատրիում: 540մգ of 2,300մգ 23%
Ցինկ: 15մգ of 11մգ 139%
Պղինձ: 5.4մգ of 1մգ 600%
Մանգան: 15մգ of 2մգ 639%
Սելեն: 21µg of 55µg 39%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
1290 մգ
TOP 6%
Ֆոսֆոր
760 մգ
TOP 8%
Մագնեզիում
370 մգ
TOP 9%
Պղինձ
1.8 մգ
TOP 15%
Կալցիում
140 մգ
TOP 16%
Ցինկ
5.1 մգ
TOP 18%
Մանգան
4.9 մգ
TOP 25%
Երկաթ
2.1 մգ
TOP 36%
Նատրիում
180 մգ
TOP 43%
Սելեն
7.1 µg
TOP 64%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 175% 111% 506% 165% 116% 186% 0% 59% 0%
Վիտամին A: 0µg of 900µg 0%
Վիտամին E : 0.15մգ of 15մգ 1%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 2.1մգ of 1մգ 175%
Վիտամին B2: 1.4մգ of 1մգ 111%
Վիտամին B3: 81մգ of 16մգ 506%
Վիտամին B5: 8.2մգ of 5մգ 165%
Վիտամին B6: 1.5մգ of 1մգ 116%
Folate, total: 744µg of 400µg 186%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 326մգ of 550մգ 59%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
27 մգ
TOP 8%
Վիտամին B1
0.7 մգ
TOP 13%
Վիտամին B2
0.48 մգ
TOP 15%
Folate, total
248 µg
TOP 18%
Վիտամին B6
0.5 մգ
TOP 25%
Վիտամին B5
2.7 մգ
TOP 27%
Choline, total
109 մգ
TOP 49%
Վիտամին E
0.05 մգ
TOP 91%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

52% 34% 8% 5%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 104%
52.2 գ of 50 գ
52.2 գ (104% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.6 գ of 65 գ
0.6 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 12%
34.7 գ of 300 գ
34.7 գ (12% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
7.8 գ of 2,000 գ
7.8 գ (0% of DV )
Այլ:
4.8 գ
4.8 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 543% 511% 393% 372% 268% 183% 464% 361% 565%
Տրիպտոֆան: 1521մգ of 280մգ 543%
Տրեոնին: 5364մգ of 1,050մգ 511%
Իզոլեյցին: 5508մգ of 1,400մգ 393%
Լեյցին: 10152մգ of 2,730մգ 372%
Լիզին: 5622մգ of 2,100մգ 268%
Մեթիոնին: 1923մգ of 1,050մգ 183%
Ֆենիլալանին: 8115մգ of 1,750մգ 464%
Վալին: 6567մգ of 1,820մգ 361%
Հիստիդին: 3957մգ of 700մգ 565%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

15% 52% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.23 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.14 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

24% 46% 31%
Շաքար: 8.2 գ
Բջջանյութ(Fiber): 16 գ
Այլ: 11 գ

Peanut flour, defatted սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 327kcal 16% 26% 7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 52g 124% 0% 18.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.55g 1% 79% 60.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 35g 12% 25% 1.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 19g N/A 33% 2.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 370mg 88% 9% 2.6 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 140mg 14% 16% 1.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 1290mg 38% 6% 8.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.1mg 26% 36% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 8.2g N/A 42% 1.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 16g 63% 8% 6.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 1.8mg 200% 15% 12.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 5.1mg 46% 18% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 760mg 109% 8% 4.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 180mg 8% 43% 2.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.05mg 0% 91% 29.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 7.1µg 13% 64%
Մանգան 4.9mg 213% 25%
Վիտամին B1 0.7mg 58% 13% 2.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.48mg 37% 15% 3.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 27mg 169% 8% 2.8 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 2.7mg 55% 27% 2.4 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.5mg 39% 25% 4.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 248µg 62% 18% 4.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.06g 0% 84% 93.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 109mg 20% 49%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.23g N/A 77% 43.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.14g N/A 82% 329.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.51mg 0% 42% 1.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1.8mg 0% 42% 2.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.8mg 0% 42% 2 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 3.4mg 0% 42% 1.4 անգամ շատ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.9mg 0% 59% 4.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.64mg 0% 55% 6.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 2.7mg 0% 42% 4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 2.2mg 0% 42% 1.1 անգամ շատ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 1.3mg 0% 42% 1.8 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Գետնանուշ
Գետնանուշ
Համեմատել Գետնանուշ սննդամթերքի հետ
Կարագ
Կարագ
Համեմատել Կարագ սննդամթերքի հետ
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ
Համեմատել Նուշի յուղ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 327
օրական դոզայի %-ը*
0.85%
Ճարպ ընդհանուր 0.55գ
0.29%
Հագեցած ճարպեր 0.06գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
7.8%
Աղ 180մգ
12%
Ածխաջրեր ընդհանուր 35գ
63%
Բջջանյութ 16գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 52գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 140մգ 14%

Երկաթ 2.1մգ 26%

Կալիում 1290մգ 38%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174267/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: