Peppers, hot chile, sun-dried - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 324 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 41 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -31.1 (alkaline) |
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 99% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 99% of foods
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 99% of foods
Վիտամին K ⓘHigher in Վիտամին K content than 98% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 96% of foods
Peppers, hot chile, sun-dried սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| peppers, hot chile, sun-dried սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 324 | |
| 1 pepper | 2 | 0.5 գ |
| 1 cup | 120 | 37 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 3.3 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 306 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 31 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 4.4 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
3972µg 900µg-ից
441%
Վիտամին E :
9.4մգ 15մգ-ից
63%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
94մգ 90մգ-ից
105%
Վիտամին B1:
0.24մգ 1մգ-ից
20%
Վիտամին B2:
3.6մգ 1մգ-ից
278%
Վիտամին B3:
26մգ 16մգ-ից
163%
Վիտամին B5:
2.9մգ 5մգ-ից
57%
Վիտամին B6:
2.4մգ 1մգ-ից
187%
Folate, total:
153µg 400µg-ից
38%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
325µg 120µg-ից
271%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 21%
10.6 գ of 50 գ
10.6 գ (21% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 9%
5.8 գ of 65 գ
5.8 գ (9% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 23%
69.9 գ of 300 գ
69.9 գ (23% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
7.2 գ of 2,000 գ
7.2 գ (0% of DV )
Այլ:
6.6 գ
6.6 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
405մգ 280մգ-ից
145%
Տրեոնին:
1167մգ 1,050մգ-ից
111%
Իզոլեյցին:
1026մգ 1,400մգ-ից
73%
Լեյցին:
1662մգ 2,730մգ-ից
61%
Լիզին:
1413մգ 2,100մգ-ից
67%
Մեթիոնին:
381մգ 1,050մգ-ից
36%
Ֆենիլալանին:
981մգ 1,750մգ-ից
56%
Վալին:
1341մգ 1,820մգ-ից
74%
Հիստիդին:
645մգ 700մգ-ից
92%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.47 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
3.1 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
41 գ
Բջջանյութ(Fiber):
29 գ
Այլ:
0.1 գ
Peppers, hot chile, sun-dried սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 1324µg | 147% | 1% | |
| Կալորիականություն | 324kcal | 16% | 27% |
6.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Weight per 100 calories | 31g | N/A | 73% | |
| Սպիտակուցներ | 11g | 25% | 43% |
3.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 306kcal | N/A | 38% | |
| Protein per 100 calories | 3.3g | N/A | 58% | |
| Ճարպեր | 5.8g | 9% | 48% |
5.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.4 | N/A | 14% | |
| Վիտամին C | 31mg | 35% | 6% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 41g | N/A | 22% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 70g | 23% | 11% |
2.5 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 88mg | 21% | 8% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 45mg | 5% | 32% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 1870mg | 55% | 1% |
12.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 6mg | 76% | 8% |
2.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 41g | N/A | 5% |
4.6 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 29g | 115% | 1% |
12 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.23mg | 25% | 15% |
1.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1mg | 9% | 46% |
6.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 159mg | 23% | 44% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 91mg | 4% | 49% |
5.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 3.1mg | 21% | 6% |
2.2 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.82mg | 36% | 9% | |
| Սելեն | 3.5µg | 6% | 52% | |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 7% | 48% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 1.2mg | 93% | 4% |
9.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 8.7mg | 54% | 7% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.96mg | 19% | 11% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.81mg | 62% | 6% |
6.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 108µg | 90% | 2% |
1.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 51µg | 13% | 21% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 0.81g | 4% | 60% |
7.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 84mg | 15% | 10% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.47g | N/A | 65% |
20.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.1g | N/A | 17% |
15.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.14mg | 0% | 32% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.39mg | 0% | 34% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.34mg | 0% | 38% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.55mg | 0% | 40% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.47mg | 0% | 36% |
Այնքան ինչքան Տոֆու-ում
|
| Մեթիոնին | 0.13mg | 0% | 40% |
1.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.33mg | 0% | 40% |
2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.45mg | 0% | 37% |
4.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.22mg | 0% | 38% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 324
օրական դոզայի %-ը*
8.9%
Ճարպ ընդհանուր
5.8գ
3.7%
Հագեցած ճարպեր 0.81գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
4%
Աղ 91մգ
23%
Ածխաջրեր ընդհանուր
70գ
115%
Բջջանյութ
29գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
11գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
45մգ
4.5%
Երկաթ
6մգ
76%
Կալիում
1870մգ
55%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև