Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Peppers, hungarian, raw

Peppers, hungarian, raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Peppers, hungarian, raw
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 29 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 6 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -3.3 (ալկալային)
TOP 10% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 90% of foods
TOP 21% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 79% of foods
TOP 24% Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 76% of foods
TOP 28% Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 72% of foods
TOP 34% Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 66% of foods

Peppers, hungarian, raw սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

peppers, hungarian, raw սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 29
1 pepper 8 27 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 17% 11% 12% 18% 0.13% 8.2% 38% 27% 1.6%
Կալցիում: 36մգ of 1,000մգ 3.6%
Երկաթ: 1.4մգ of 8մգ 17%
Մագնեզիում: 48մգ of 420մգ 11%
Ֆոսֆոր: 87մգ of 700մգ 12%
Կալիում: 606մգ of 3,400մգ 18%
Նատրիում: 3մգ of 2,300մգ 0.13%
Ցինկ: 0.9մգ of 11մգ 8.2%
Պղինձ: 0.35մգ of 1մգ 38%
Մանգան: 0.61մգ of 2մգ 27%
Սելեն: 0.9µg of 55µg 1.6%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Պղինձ
0.12 մգ
TOP 46%
Մանգան
0.2 մգ
TOP 51%
Կալիում
202 մգ
TOP 59%
Մագնեզիում
16 մգ
TOP 71%
Կալցիում
12 մգ
TOP 71%
Երկաթ
0.46 մգ
TOP 78%
Ցինկ
0.3 մգ
TOP 80%
Ֆոսֆոր
29 մգ
TOP 84%
Սելեն
0.3 µg
TOP 92%
Նատրիում
1 մգ
TOP 98%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 14% 9.6% 0% 310% 20% 13% 20% 12% 119% 40% 0% 4.2% 25%
Վիտամին A: 123µg of 900µg 14%
Վիտամին E : 1.4մգ of 15մգ 9.6%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 279մգ of 90մգ 310%
Վիտամին B1: 0.24մգ of 1մգ 20%
Վիտամին B2: 0.17մգ of 1մգ 13%
Վիտամին B3: 3.3մգ of 16մգ 20%
Վիտամին B5: 0.62մգ of 5մգ 12%
Վիտամին B6: 1.6մգ of 1մգ 119%
Folate, total: 159µg of 400µg 40%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 23մգ of 550մգ 4.2%
Վիտամին K: 30µg of 120µg 25%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
93 մգ
TOP 10%
Վիտամին B6
0.52 մգ
TOP 24%
Folate, total
53 µg
TOP 34%
Վիտամին A
41 µg
TOP 36%
Վիտամին K
9.9 µg
TOP 50%
Վիտամին B1
0.08 մգ
TOP 57%
Վիտամին E
0.48 մգ
TOP 58%
Վիտամին B3
1.1 մգ
TOP 68%
Վիտամին B2
0.06 մգ
TOP 80%
Վիտամին B5
0.21 մգ
TOP 81%
Choline, total
7.7 մգ
TOP 88%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

7% 90%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
0.8 գ of 50 գ
0.8 գ (2% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.4 գ of 65 գ
0.4 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
6.7 գ of 300 գ
6.7 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
91.5 գ of 2,000 գ
91.5 գ (5% of DV )
Այլ:
0.6 գ
0.6 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 11% 8.6% 5.6% 4.6% 5.1% 2.9% 4.3% 5.6% 6.9%
Տրիպտոֆան: 30մգ of 280մգ 11%
Տրեոնին: 90մգ of 1,050մգ 8.6%
Իզոլեյցին: 78մգ of 1,400մգ 5.6%
Լեյցին: 126մգ of 2,730մգ 4.6%
Լիզին: 108մգ of 2,100մգ 5.1%
Մեթիոնին: 30մգ of 1,050մգ 2.9%
Ֆենիլալանին: 75մգ of 1,750մգ 4.3%
Վալին: 102մգ of 1,820մգ 5.6%
Հիստիդին: 48մգ of 700մգ 6.9%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

15% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.24 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

53% 15% 32%
Շաքար: 3.5 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1 գ
Այլ: 2.2 գ

Peppers, hungarian, raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 41µg 5% 36%
Կալորիականություն 29kcal 1% 94% 1.6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.8g 2% 87% 3.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.41g 1% 82% 81.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 93mg 103% 10% 1.8 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 5.7g N/A 55% 9.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 6.7g 2% 56% 4.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 16mg 4% 71% 8.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 12mg 1% 71% 10.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 202mg 6% 59% 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.46mg 6% 78% 5.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 3.5g N/A 53% 2.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4% 50% 2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.12mg 13% 46% 1.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.3mg 3% 80% 21 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 29mg 4% 84% 6.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 1mg 0% 98% 490 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.48mg 3% 58% 3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.3µg 1% 92%
Մանգան 0.2mg 9% 51%
Վիտամին B1 0.08mg 7% 57% 3.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.06mg 4% 80% 2.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.1mg 7% 68% 8.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.21mg 4% 81% 5.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.52mg 40% 24% 4.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 9.9µg 8% 50% 10.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 53µg 13% 34% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 7.7mg 1% 88%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0% 86% 128.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g N/A 88% 408.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.24g N/A 75% 196.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0% 96% 30.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.03mg 0% 96% 24 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.03mg 0% 96% 35.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.04mg 0% 96% 57.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.04mg 0% 96% 12.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.01mg 0% 96% 9.6 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.03mg 0% 96% 26.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.03mg 0% 96% 59.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.02mg 0% 96% 46.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Լոլիկ
Լոլիկ
Համեմատել Լոլիկ սննդամթերքի հետ
Սոխ
Սոխ
Համեմատել Սոխ սննդամթերքի հետ
Բիբար
Բիբար
Համեմատել Բիբար սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 29
օրական դոզայի %-ը*
0.63%
Ճարպ ընդհանուր 0.41գ
0.21%
Հագեցած ճարպեր 0.05գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.04%
Աղ 1մգ
2.2%
Ածխաջրեր ընդհանուր 6.7գ
4%
Բջջանյութ 1գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0.8գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 12մգ 1.2%

Երկաթ 0.46մգ 5.8%

Կալիում 202մգ 5.9%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168578/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: