Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Peppers, sweet, red, cooked, boiled, drained, with salt

Peppers, sweet, red, cooked, boiled, drained, with salt - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Peppers, sweet, red, cooked, boiled, drained, with salt
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 26 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 5 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -2.7 (ալկալային)
TOP 10% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 90% of foods
TOP 12% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 88% of foods
TOP 26% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 74% of foods
TOP 40% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 60% of foods
TOP 41% Carotene, alpha ⓘHigher in Carotene, alpha content than 59% of foods

Peppers, sweet, red, cooked, boiled, drained, with salt սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

peppers, sweet, red, cooked, boiled, drained, with salt սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 26
1 tbsp 3 12 գ
1 pepper 19 73 գ
0.5 cup, chopped 24 92 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.7% 17% 7.1% 7.7% 15% 31% 3.3% 22% 15% 1.6%
Կալցիում: 27մգ 1,000մգ-ից 2.7%
Երկաթ: 1.4մգ 8մգ-ից 17%
Մագնեզիում: 30մգ 420մգ-ից 7.1%
Ֆոսֆոր: 54մգ 700մգ-ից 7.7%
Կալիում: 498մգ 3,400մգ-ից 15%
Նատրիում: 714մգ 2,300մգ-ից 31%
Ցինկ: 0.36մգ 11մգ-ից 3.3%
Պղինձ: 0.2մգ 1մգ-ից 22%
Մանգան: 0.35մգ 2մգ-ից 15%
Սելեն: 0.9µg 55µg-ից 1.6%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
238 մգ
TOP 40%
Մանգան
0.12 մգ
TOP 59%
Կալիում
166 մգ
TOP 67%
Պղինձ
0.07 մգ
TOP 73%
Երկաթ
0.46 մգ
TOP 78%
Կալցիում
9 մգ
TOP 79%
Մագնեզիում
10 մգ
TOP 84%
Ֆոսֆոր
18 մգ
TOP 89%
Ցինկ
0.12 մգ
TOP 89%
Սելեն
0.3 µg
TOP 92%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 49% 33% 0% 570% 15% 6.9% 8.9% 4.7% 54% 12% 0% 13%
Վիտամին A: 441µg 900µg-ից 49%
Վիտամին E : 5մգ 15մգ-ից 33%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 513մգ 90մգ-ից 570%
Վիտամին B1: 0.18մգ 1մգ-ից 15%
Վիտամին B2: 0.09մգ 1մգ-ից 6.9%
Վիտամին B3: 1.4մգ 16մգ-ից 8.9%
Վիտամին B5: 0.24մգ 5մգ-ից 4.7%
Վիտամին B6: 0.7մգ 1մգ-ից 54%
Folate, total: 48µg 400µg-ից 12%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 15µg 120µg-ից 13%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
171 մգ
TOP 10%
Վիտամին A
147 µg
TOP 26%
Վիտամին E
1.7 մգ
TOP 42%
Վիտամին B6
0.23 մգ
TOP 45%
Folate, total
16 µg
TOP 52%
Վիտամին K
5.1 µg
TOP 56%
Վիտամին B1
0.06 մգ
TOP 68%
Վիտամին B3
0.48 մգ
TOP 79%
Վիտամին B2
0.03 մգ
TOP 87%
Վիտամին B5
0.08 մգ
TOP 91%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

7% 90%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
0.9 գ of 50 գ
0.9 գ (2% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 65 գ
0.2 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
6.1 գ of 300 գ
6.1 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
91.9 գ of 2,000 գ
91.9 գ (5% of DV )
Այլ:
0.9 գ
0.9 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 13% 9.7% 6.4% 5.3% 5.9% 3.1% 5% 6.4% 8.1%
Տրիպտոֆան: 36մգ 280մգ-ից 13%
Տրեոնին: 102մգ 1,050մգ-ից 9.7%
Իզոլեյցին: 90մգ 1,400մգ-ից 6.4%
Լեյցին: 144մգ 2,730մգ-ից 5.3%
Լիզին: 123մգ 2,100մգ-ից 5.9%
Մեթիոնին: 33մգ 1,050մգ-ից 3.1%
Ֆենիլալանին: 87մգ 1,750մգ-ից 5%
Վալին: 117մգ 1,820մգ-ից 6.4%
Հիստիդին: 57մգ 700մգ-ից 8.1%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

20% 9% 72%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.11 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

72% 20% 9%
Շաքար: 4.4 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.2 գ
Այլ: 0.52 գ

Peppers, sweet, red, cooked, boiled, drained, with salt սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 147µg 16% 26%
Կալորիականություն 26kcal 1% 95% 1.8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.92g 2% 86% 3.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.2g 0% 88% 166.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 171mg 190% 10% 3.2 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 4.9g N/A 57% 11 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 6.1g 2% 57% 4.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 10mg 2% 84% 14 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 9mg 1% 79% 13.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 166mg 5% 67% 1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.46mg 6% 78% 5.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 4.4g N/A 50% 2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 5% 47% 2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.07mg 7% 73% 2.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.12mg 1% 89% 52.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 18mg 3% 89% 10.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 238mg 10% 40% 2.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 1.7mg 11% 42% 1.1 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.3µg 1% 92%
Մանգան 0.12mg 5% 59%
Վիտամին B1 0.06mg 5% 68% 4.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.03mg 2% 87% 4.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.48mg 3% 79% 20.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.08mg 2% 91% 14.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.23mg 18% 45% 2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 5.1µg 4% 56% 19.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 16µg 4% 52% 3.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.03g 0% 89% 203.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 5.8mg 1% 91%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g N/A 91% 753.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g N/A 85% 445 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0% 95% 25.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.03mg 0% 95% 21.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.03mg 0% 96% 30.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.05mg 0% 96% 50.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.04mg 0% 95% 11 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.01mg 0% 95% 8.7 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.03mg 0% 96% 23 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.04mg 0% 95% 52 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.02mg 0% 95% 39.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Լոլիկ
Լոլիկ
Համեմատել Լոլիկ սննդամթերքի հետ
Սմբուկ
Սմբուկ
Համեմատել Սմբուկ սննդամթերքի հետ
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ
Համեմատել Չիլի պղպեղ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 26
օրական դոզայի %-ը*
0.31%
Ճարպ ընդհանուր 0.2գ
0.13%
Հագեցած ճարպեր 0.03գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
10%
Աղ 238մգ
2%
Ածխաջրեր ընդհանուր 6.1գ
4.8%
Բջջանյութ 1.2գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0.92գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 9մգ 0.9%

Երկաթ 0.46մգ 5.8%

Կալիում 166մգ 4.9%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170515/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: