Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, heated, roasted - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 139 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 14.4 (acidic) |
Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, heated, roasted սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, heated, roasted սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 139 | |
| 1 slice | 202 | 145 գ |
| 1 roast | 1279 | 920 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 16 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 63 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 72 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 2.7 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
39µg 900µg-ից
4.3%
Վիտամին E :
0.57մգ 15մգ-ից
3.8%
Վիտամին D:
2.4µg 20µg-ից
12%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
1.4մգ 1մգ-ից
116%
Վիտամին B2:
0.68մգ 1մգ-ից
52%
Վիտամին B3:
20մգ 16մգ-ից
124%
Վիտամին B5:
3.1մգ 5մգ-ից
62%
Վիտամին B6:
1.3մգ 1մգ-ից
97%
Folate, total:
3µg 400µg-ից
0.75%
Վիտամին B12:
1.5µg 2µg-ից
63%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 44%
22.2 գ of 50 գ
22.2 գ (44% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 8%
5.1 գ of 65 գ
5.1 գ (8% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
1.1 գ of 300 գ
1.1 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
68.5 գ of 2,000 գ
68.5 գ (3% of DV )
Այլ:
3.1 գ
3.1 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
624մգ 280մգ-ից
223%
Տրեոնին:
2973մգ 1,050մգ-ից
283%
Իզոլեյցին:
3000մգ 1,400մգ-ից
214%
Լեյցին:
5325մգ 2,730մգ-ից
195%
Լիզին:
5613մգ 2,100մգ-ից
267%
Մեթիոնին:
1590մգ 1,050մգ-ից
151%
Ֆենիլալանին:
2661մգ 1,750մգ-ից
152%
Վալին:
3366մգ 1,820մգ-ից
185%
Հիստիդին:
2898մգ 700մգ-ից
414%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.95 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.63 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.48 գ
Գլյուկոզա:
0.58 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
1.1 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0 գ
Այլ:
0 գ
Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, heated, roasted սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 13µg | 1% | 30% | |
| Կալորիականություն | 139kcal | 7% | 63% |
3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 63kcal | N/A | 87% | |
| Սպիտակուցներ | 22g | 53% | 19% |
7.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Protein per 100 calories | 16g | N/A | 10% | |
| Weight per 100 calories | 72g | N/A | 38% | |
| Ճարպեր | 5.1g | 8% | 51% |
6.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.7 | N/A | 31% | |
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 1.1g | N/A | 70% |
51.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 1.1g | 0% | 70% |
26.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 64mg | 21% | 26% |
5.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 0.8µg | 4% | 9% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 33 IU | 4% | 9% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 22mg | 5% | 46% |
6.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 4mg | 0% | 90% |
31.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 345mg | 10% | 22% |
2.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 0.83mg | 10% | 65% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 1.1g | N/A | 46% |
8.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Պղինձ | 0.19mg | 21% | 18% |
1.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.8mg | 16% | 34% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 308mg | 44% | 10% |
1.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 977mg | 42% | 5% |
2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.19mg | 1% | 45% |
7.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.02mg | 1% | 51% | |
| Սելեն | 41µg | 75% | 5% | |
| Վիտամին B1 | 0.46mg | 39% | 12% |
1.7 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.23mg | 17% | 33% |
1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 6.6mg | 41% | 14% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 1mg | 21% | 10% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.42mg | 32% | 20% |
3.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.5µg | 21% | 36% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0.01g | N/A | 29% |
1489 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Folate, total | 1µg | 0% | 79% |
61 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 0.95g | 5% | 58% |
6.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 84mg | 15% | 10% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.9g | N/A | 47% |
5.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.63g | N/A | 49% |
75.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.21mg | 0% | 22% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.99mg | 0% | 16% |
1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 1mg | 0% | 18% |
1.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 1.8mg | 0% | 17% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 1.9mg | 0% | 18% |
4.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.53mg | 0% | 22% |
5.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.89mg | 0% | 18% |
1.3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 1.1mg | 0% | 17% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.97mg | 0% | 7% |
1.3 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.01g | N/A | 19% |
703.1 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 100% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.01g | N/A | 6% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.35g | N/A | 14% |
35.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 139
օրական դոզայի %-ը*
7.8%
Ճարպ ընդհանուր
5.1գ
4.3%
Հագեցած ճարպեր 0.95գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
21%
Խոլեստերին 64մգ
42%
Աղ 977մգ
0.35%
Ածխաջրեր ընդհանուր
1.1գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
22գ
Վիտամին Դ
33մկգ
4.1%
Կալցիում
4մգ
0.4%
Երկաթ
0.83մգ
10%
Կալիում
345մգ
10%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև