Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, variety meats and by-products, heart, raw

Pork, fresh, variety meats and by-products, heart, raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Pork, fresh, variety meats and by-products, heart, raw
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 118 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 1 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 8 (թթվային)
TOP 8% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 92% of foods
TOP 10% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 90% of foods
TOP 11% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 89% of foods
TOP 14% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 86% of foods
TOP 20% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 80% of foods

Pork, fresh, variety meats and by-products, heart, raw սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

pork, fresh, variety meats and by-products, heart, raw սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 118
1 oz 33 28.35 գ
1 heart 267 226 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.5% 176% 14% 72% 26% 7.3% 76% 136% 8.2% 57%
Կալցիում: 15մգ of 1,000մգ 1.5%
Երկաթ: 14մգ of 8մգ 176%
Մագնեզիում: 57մգ of 420մգ 14%
Ֆոսֆոր: 507մգ of 700մգ 72%
Կալիում: 882մգ of 3,400մգ 26%
Նատրիում: 168մգ of 2,300մգ 7.3%
Ցինկ: 8.4մգ of 11մգ 76%
Պղինձ: 1.2մգ of 1մգ 136%
Մանգան: 0.19մգ of 2մգ 8.2%
Սելեն: 31µg of 55µg 57%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
4.7 մգ
TOP 11%
Պղինձ
0.41 մգ
TOP 22%
Ցինկ
2.8 մգ
TOP 32%
Կալիում
294 մգ
TOP 38%
Ֆոսֆոր
169 մգ
TOP 48%
Սելեն
10 µg
TOP 59%
Մագնեզիում
19 մգ
TOP 64%
Մանգան
0.06 մգ
TOP 65%
Նատրիում
56 մգ
TOP 68%
Կալցիում
5 մգ
TOP 91%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 2.7% 13% 0% 18% 153% 273% 127% 151% 90% 3% 474% 0% 0%
Վիտամին A: 24µg of 900µg 2.7%
Վիտամին E : 1.9մգ of 15մգ 13%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 16մգ of 90մգ 18%
Վիտամին B1: 1.8մգ of 1մգ 153%
Վիտամին B2: 3.6մգ of 1մգ 273%
Վիտամին B3: 20մգ of 16մգ 127%
Վիտամին B5: 7.5մգ of 5մգ 151%
Վիտամին B6: 1.2մգ of 1մգ 90%
Folate, total: 12µg of 400µg 3%
Վիտամին B12: 11µg of 2µg 474%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
1.2 մգ
TOP 10%
Վիտամին B1
0.61 մգ
TOP 14%
Վիտամին B12
3.8 µg
TOP 20%
Վիտամին B3
6.8 մգ
TOP 20%
Վիտամին B5
2.5 մգ
TOP 27%
Վիտամին C
5.3 մգ
TOP 29%
Վիտամին B6
0.39 մգ
TOP 33%
Վիտամին E
0.63 մգ
TOP 53%
Վիտամին A
8 µg
TOP 53%
Folate, total
4 µg
TOP 83%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

17% 5% 2% 75%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 35%
17.3 գ of 50 գ
17.3 գ (35% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 7%
4.4 գ of 65 գ
4.4 գ (7% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
1.3 գ of 300 գ
1.3 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
76.2 գ of 2,000 գ
76.2 գ (4% of DV )
Այլ:
0.8 գ
0.8 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 213% 216% 178% 171% 204% 126% 131% 151% 188%
Տրիպտոֆան: 597մգ of 280մգ 213%
Տրեոնին: 2271մգ of 1,050մգ 216%
Իզոլեյցին: 2493մգ of 1,400մգ 178%
Լեյցին: 4674մգ of 2,730մգ 171%
Լիզին: 4284մգ of 2,100մգ 204%
Մեթիոնին: 1326մգ of 1,050մգ 126%
Ֆենիլալանին: 2286մգ of 1,750մգ 131%
Վալին: 2742մգ of 1,820մգ 151%
Հիստիդին: 1317մգ of 700մգ 188%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

35% 31% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.1 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Pork, fresh, variety meats and by-products, heart, raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 8µg 1% 53%
Կալորիականություն 118kcal 6% 69% 2.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 17g 41% 30% 6.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 4.4g 7% 54% 7.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 5.3mg 6% 29% 10 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 1.3g N/A 68% 40.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 1.3g 0% 69% 21.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 131mg 44% 8% 2.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 19mg 5% 64% 7.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 5mg 1% 91% 25 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 294mg 9% 38% 2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 4.7mg 59% 11% 1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.41mg 45% 22% 2.9 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.8mg 25% 32% 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 169mg 24% 48% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 56mg 2% 68% 8.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.63mg 4% 53% 2.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 10µg 19% 59%
Մանգան 0.06mg 3% 65%
Վիտամին B1 0.61mg 51% 14% 2.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 1.2mg 91% 10% 9.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 6.8mg 42% 20% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 2.5mg 50% 27% 2.2 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.39mg 30% 33% 3.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 3.8µg 158% 20% 5.4 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 4µg 1% 83% 15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1.2g 6% 58% 5.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1g N/A 64% 9.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.1g N/A 43% 42.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.2mg 0% 65% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.76mg 0% 67% 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.83mg 0% 66% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.6mg 0% 64% 1.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.4mg 0% 67% 3.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.44mg 0% 67% 4.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.76mg 0% 66% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.91mg 0% 66% 2.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.44mg 0% 70% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Լյարդ
Լյարդ
Համեմատել Լյարդ սննդամթերքի հետ
Խոզ
Խոզ
Համեմատել Խոզ սննդամթերքի հետ
Խոզի միս
Խոզի միս
Համեմատել Խոզի միս սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 118
օրական դոզայի %-ը*
6.7%
Ճարպ ընդհանուր 4.4գ
5.3%
Հագեցած ճարպեր 1.2գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
44%
Խոլեստերին 131մգ
2.4%
Աղ 56մգ
0.44%
Ածխաջրեր ընդհանուր 1.3գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 17գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 5մգ 0.5%

Երկաթ 4.7մգ 59%

Կալիում 294մգ 8.6%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168267/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: