Rolls, hamburger or hot dog, whole wheat - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 269 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 39 գրամ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 4.3 (թթվային) |
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 88% of foods
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 84% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 83% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 81% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 78% of foods
Rolls, hamburger or hot dog, whole wheat սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| rolls, hamburger or hot dog, whole wheat սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 269 | |
| 1 roll | 151 | 56 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
99µg 900µg-ից
11%
Վիտամին E :
1.2մգ 15մգ-ից
8.2%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
3.9մգ 90մգ-ից
4.3%
Վիտամին B1:
1.3մգ 1մգ-ից
111%
Վիտամին B2:
0.56մգ 1մգ-ից
43%
Վիտամին B3:
14մգ 16մգ-ից
85%
Վիտամին B5:
2.5մգ 5մգ-ից
51%
Վիտամին B6:
0.58մգ 1մգ-ից
45%
Folate, total:
126µg 400µg-ից
32%
Վիտամին B12:
0.57µg 2µg-ից
24%
Վիտամին K:
14µg 120µg-ից
11%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 25%
12.4 գ of 50 գ
12.4 գ (25% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 7%
4.4 գ of 65 գ
4.4 գ (7% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 15%
44.9 գ of 300 գ
44.9 գ (15% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
35.9 գ of 2,000 գ
35.9 գ (2% of DV )
Այլ:
2.4 գ
2.4 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.92 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.72 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.8 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
29 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
2 գ
Ֆրուկտոզա:
2.4 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.4 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
5.9 գ
Բջջանյութ(Fiber):
6.1 գ
Այլ:
33 գ
Rolls, hamburger or hot dog, whole wheat սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 33µg | 4% | 38% | |
| Կալորիականություն | 269kcal | 13% | 34% |
5.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 12g | 29% | 38% |
4.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 4.4g | 7% | 54% |
7.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 1.3mg | 1% | 39% |
40.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 39g | N/A | 23% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 45g | 15% | 22% |
1.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 81mg | 19% | 17% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 198mg | 20% | 12% |
1.6 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 242mg | 7% | 50% |
1.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 2.4mg | 30% | 29% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 5.9g | N/A | 46% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.1g | 24% | 16% |
2.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.24mg | 27% | 28% |
1.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.7mg | 16% | 43% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 29g | 12% | 89% |
1.9 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 217mg | 31% | 31% |
1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 427mg | 19% | 24% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.41mg | 3% | 61% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 33µg | 60% | 29% | |
| Մանգան | 2.3mg | 100% | 27% | |
| Վիտամին B1 | 0.44mg | 37% | 19% |
1.7 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.19mg | 14% | 49% |
1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 4.5mg | 28% | 37% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.84mg | 17% | 40% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.19mg | 15% | 49% |
1.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.19µg | 8% | 59% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 4.5µg | 4% | 57% |
22.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 42µg | 11% | 37% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.02g | N/A | 69% |
676.8 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Choline, total | 14mg | 3% | 81% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.92g | 5% | 62% |
6.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.72g | N/A | 68% |
13.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.8g | N/A | 34% |
26.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 2.4g | 3% | 83% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.17g | N/A | 83% |
54.4 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 20:3 n-3 | 0g | N/A | 100% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.01g | N/A | 87% | |
| 20:3 n-6 | 0g | N/A | 100% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 87% | |
| 18:2 n-6 c,c | 1.6g | N/A | 85% |
7.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 269
օրական դոզայի %-ը*
6.7%
Ճարպ ընդհանուր
4.4գ
4.2%
Հագեցած ճարպեր 0.92գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
19%
Աղ 427մգ
15%
Ածխաջրեր ընդհանուր
45գ
24%
Բջջանյութ
6.1գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
12գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
198մգ
20%
Երկաթ
2.4մգ
30%
Կալիում
242մգ
7.1%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև