Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Rolls, dinner, egg

Rolls, dinner, egg - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Rolls, dinner, egg
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 307 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 48 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 4.8 (թթվային)
TOP 14% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 86% of foods
TOP 16% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 84% of foods
TOP 17% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 83% of foods
TOP 17% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 83% of foods
TOP 19% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 81% of foods

Rolls, dinner, egg սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

rolls, dinner, egg սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 307
1 oz 87 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 132% 18% 43% 9.2% 74% 31% 44% 69% 161%
Կալցիում: 177մգ of 1,000մգ 18%
Երկաթ: 11մգ of 8մգ 132%
Մագնեզիում: 75մգ of 420մգ 18%
Ֆոսֆոր: 303մգ of 700մգ 43%
Կալիում: 312մգ of 3,400մգ 9.2%
Նատրիում: 1698մգ of 2,300մգ 74%
Ցինկ: 3.4մգ of 11մգ 31%
Պղինձ: 0.4մգ of 1մգ 44%
Մանգան: 1.6մգ of 2մգ 69%
Սելեն: 89µg of 55µg 161%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
3.5 մգ
TOP 16%
Նատրիում
566 մգ
TOP 17%
Կալցիում
59 մգ
TOP 31%
Սելեն
30 µg
TOP 33%
Մանգան
0.53 մգ
TOP 37%
Պղինձ
0.13 մգ
TOP 41%
Մագնեզիում
25 մգ
TOP 43%
Ցինկ
1.1 մգ
TOP 51%
Ֆոսֆոր
101 մգ
TOP 64%
Կալիում
104 մգ
TOP 82%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 1.7% 7.2% 0% 0% 132% 119% 62% 39% 12% 138% 30% 17% 5.3%
Վիտամին A: 15µg of 900µg 1.7%
Վիտամին E : 1.1մգ of 15մգ 7.2%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 1.6մգ of 1մգ 132%
Վիտամին B2: 1.6մգ of 1մգ 119%
Վիտամին B3: 9.9մգ of 16մգ 62%
Վիտամին B5: 2մգ of 5մգ 39%
Վիտամին B6: 0.16մգ of 1մգ 12%
Folate, total: 552µg of 400µg 138%
Վիտամին B12: 0.72µg of 2µg 30%
Choline, total: 94մգ of 550մգ 17%
Վիտամին K: 6.3µg of 120µg 5.3%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.52 մգ
TOP 14%
Վիտամին B1
0.53 մգ
TOP 17%
Folate, total
184 µg
TOP 19%
Վիտամին B3
3.3 մգ
TOP 48%
Վիտամին B5
0.66 մգ
TOP 49%
Վիտամին B12
0.24 µg
TOP 57%
Վիտամին A
5 µg
TOP 57%
Վիտամին E
0.36 մգ
TOP 64%
Վիտամին K
2.1 µg
TOP 64%
Choline, total
31 մգ
TOP 70%
Վիտամին B6
0.05 մգ
TOP 77%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

10% 7% 51% 30% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 19%
9.5 գ of 50 գ
9.5 գ (19% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 10%
6.4 գ of 65 գ
6.4 գ (10% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 17%
52 գ of 300 գ
52 գ (17% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
30.4 գ of 2,000 գ
30.4 գ (2% of DV )
Այլ:
1.7 գ
1.7 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 119% 89% 85% 75% 47% 53% 80% 73% 90%
Տրիպտոֆան: 333մգ of 280մգ 119%
Տրեոնին: 930մգ of 1,050մգ 89%
Իզոլեյցին: 1185մգ of 1,400մգ 85%
Լեյցին: 2058մգ of 2,730մգ 75%
Լիզին: 984մգ of 2,100մգ 47%
Մեթիոնին: 558մգ of 1,050մգ 53%
Ֆենիլալանին: 1401մգ of 1,750մգ 80%
Վալին: 1329մգ of 1,820մգ 73%
Հիստիդին: 627մգ of 700մգ 90%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: 1.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.1 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

8% 7% 85%
Շաքար: 4.3 գ
Բջջանյութ(Fiber): 3.7 գ
Այլ: 44 գ

Rolls, dinner, egg սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 5µg 1% 57%
Կալորիականություն 307kcal 15% 29% 6.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 9.5g 23% 45% 3.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 6.4g 10% 45% 5.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 48g N/A 19% 1.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 52g 17% 20% 1.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 50mg 17% 37% 7.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 25mg 6% 43% 5.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 59mg 6% 31% 2.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 104mg 3% 82% 1.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 3.5mg 44% 16% 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 4.3g N/A 50% 2.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 15% 23% 1.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.13mg 15% 41% 1.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.1mg 10% 51% 5.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 101mg 14% 64% 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 566mg 25% 17% 1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.36mg 2% 64% 4.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 30µg 54% 33%
Մանգան 0.53mg 23% 37%
Վիտամին B1 0.53mg 44% 17% 2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.52mg 40% 14% 4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.3mg 21% 48% 2.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.66mg 13% 49% 1.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.05mg 4% 77% 2.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.24µg 10% 57% 2.9 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 2.1µg 2% 64% 48.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 184µg 46% 19% 3 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1.6g 8% 52% 3.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 31mg 6% 70%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.9g N/A 44% 3.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.1g N/A 43% 41.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.11mg 0% 77% 2.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.31mg 0% 78% 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.4mg 0% 77% 2.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.69mg 0% 78% 3.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.33mg 0% 80% 1.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.19mg 0% 76% 1.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.47mg 0% 76% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.44mg 0% 78% 4.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.21mg 0% 79% 3.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A 40% 86.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.01g N/A 43% 292 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Popovers
Popovers
Համեմատել Popovers սննդամթերքի հետ
Pie crust
Pie crust
Համեմատել Pie crust սննդամթերքի հետ
Hush puppies
Hush puppies
Համեմատել Hush puppies սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 307
օրական դոզայի %-ը*
9.8%
Ճարպ ընդհանուր 6.4գ
7.2%
Հագեցած ճարպեր 1.6գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
17%
Խոլեստերին 50մգ
25%
Աղ 566մգ
17%
Ածխաջրեր ընդհանուր 52գ
15%
Բջջանյութ 3.7գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 9.5գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 59մգ 5.9%

Երկաթ 3.5մգ 44%

Կալիում 104մգ 3.1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175027/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: