Seeds, sunflower seed kernels, oil roasted, with salt added - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 592 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 12 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 37.4 (acidic) |
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 99% of foods
Սելեն ⓘHigher in Սելեն content than 99% of foods
Վիտամին E ⓘHigher in Վիտամին E content than 99% of foods
Վիտամին B5 ⓘHigher in Վիտամին B5 content than 99% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 99% of foods
Seeds, sunflower seed kernels, oil roasted, with salt added սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| seeds, sunflower seed kernels, oil roasted, with salt added սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 592 | |
| 1 oz | 168 | 28.35 գ |
| 1 cup | 799 | 135 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 3.4 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 295 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 17 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 6 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0µg 900µg-ից
0%
Վիտամին E :
109մգ 15մգ-ից
727%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
3.3մգ 90մգ-ից
3.7%
Վիտամին B1:
0.96մգ 1մգ-ից
80%
Վիտամին B2:
0.84մգ 1մգ-ից
65%
Վիտամին B3:
12մգ 16մգ-ից
77%
Վիտամին B5:
21մգ 5մգ-ից
417%
Վիտամին B6:
2.4մգ 1մգ-ից
183%
Folate, total:
702µg 400µg-ից
176%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
9.3µg 120µg-ից
7.8%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 40%
20.1 գ of 50 գ
20.1 գ (40% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 79%
51.3 գ of 65 գ
51.3 գ (79% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
22.9 գ of 300 գ
22.9 գ (8% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
1.5 գ of 2,000 գ
1.5 գ (0% of DV )
Այլ:
4.2 գ
4.2 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
918մգ 280մգ-ից
328%
Տրեոնին:
2451մգ 1,050մգ-ից
233%
Իզոլեյցին:
3009մգ 1,400մգ-ից
215%
Լեյցին:
4383մգ 2,730մգ-ից
161%
Լիզին:
2475մգ 2,100մգ-ից
118%
Մեթիոնին:
1305մգ 1,050մգ-ից
124%
Ֆենիլալանին:
3087մգ 1,750մգ-ից
176%
Վալին:
3474մգ 1,820մգ-ից
191%
Հիստիդին:
1668մգ 700մգ-ից
238%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
7.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
8.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
34 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
2.4 գ
Գլյուկոզա:
0.74 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
3.1 գ
Բջջանյութ(Fiber):
11 գ
Այլ:
9.2 գ
Seeds, sunflower seed kernels, oil roasted, with salt added սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 0µg | 0% | 100% | |
| Կալորիականություն | 592kcal | 30% | 3% |
12.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 295kcal | N/A | 40% | |
| Protein per 100 calories | 3.4g | N/A | 57% | |
| Սպիտակուցներ | 20g | 48% | 25% |
7.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Weight per 100 calories | 17g | N/A | 97% | |
| Ճարպեր | 51g | 79% | 4% |
1.5 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6 | N/A | 6% | |
| Վիտամին C | 1.1mg | 1% | 32% |
48.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 12g | N/A | 42% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 23g | 8% | 32% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 127mg | 30% | 5% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 87mg | 9% | 21% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 483mg | 14% | 9% |
3.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 4.3mg | 54% | 12% |
1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 3.1g | N/A | 34% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 11g | 42% | 4% |
4.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 1.8mg | 200% | 1% |
12.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 5.2mg | 47% | 10% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 1139mg | 163% | 1% |
6.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 733mg | 32% | 10% |
1.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 36mg | 242% | 1% |
24.9 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 78µg | 142% | 1% | |
| Մանգան | 2.1mg | 90% | 4% | |
| Վիտամին B1 | 0.32mg | 27% | 19% |
1.2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.28mg | 22% | 23% |
2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 4.1mg | 26% | 33% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 6.9mg | 139% | 1% |
6.1 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.79mg | 61% | 6% |
6.7 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 3.1µg | 3% | 20% |
32.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 234µg | 59% | 4% |
3.8 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.16g | N/A | 17% |
94.2 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 7.1g | 35% | 14% |
1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 55mg | 10% | 19% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.1g | N/A | 13% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 34g | N/A | 1% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.31mg | 0% | 8% |
Այնքան ինչքան Հավի միս-ում
|
| Տրեոնին | 0.82mg | 0% | 24% |
1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 1mg | 0% | 18% |
1.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 1.5mg | 0% | 26% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.83mg | 0% | 32% |
1.8 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.44mg | 0% | 27% |
4.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 1mg | 0% | 12% |
1.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 1.2mg | 0% | 16% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.56mg | 0% | 25% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.08g | N/A | 10% |
120.3 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.01g | N/A | 6% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.01g | N/A | 12% | |
| 18:2 n-6 c,c | 34g | N/A | 1% |
2.8 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 592
օրական դոզայի %-ը*
79%
Ճարպ ընդհանուր
51գ
32%
Հագեցած ճարպեր 7.1գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
32%
Աղ 733մգ
7.6%
Ածխաջրեր ընդհանուր
23գ
42%
Բջջանյութ
11գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
20գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
87մգ
8.7%
Երկաթ
4.3մգ
54%
Կալիում
483մգ
14%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև