Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Seeds, sunflower seed kernels, oil roasted, with salt added - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Seeds, sunflower seed kernels, oil roasted, with salt added
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 592 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 12 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 37.4 (թթվային)
TOP 3% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 97% of foods
TOP 3% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 97% of foods
TOP 7% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 93% of foods
TOP 8% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 92% of foods
TOP 10% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 90% of foods

Seeds, sunflower seed kernels, oil roasted, with salt added սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

seeds, sunflower seed kernels, oil roasted, with salt added սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 592
1 oz 168 28.35 գ
1 cup 799 135 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 161% 91% 488% 43% 96% 142% 601% 271% 427%
Կալցիում: 261մգ 1,000մգ-ից 26%
Երկաթ: 13մգ 8մգ-ից 161%
Մագնեզիում: 381մգ 420մգ-ից 91%
Ֆոսֆոր: 3417մգ 700մգ-ից 488%
Կալիում: 1449մգ 3,400մգ-ից 43%
Նատրիում: 2199մգ 2,300մգ-ից 96%
Ցինկ: 16մգ 11մգ-ից 142%
Պղինձ: 5.4մգ 1մգ-ից 601%
Մանգան: 6.2մգ 2մգ-ից 271%
Սելեն: 235µg 55µg-ից 427%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

1139 մգ
TOP 7%
733 մգ
TOP 11%
4.3 մգ
TOP 13%
127 մգ
TOP 13%
483 մգ
TOP 13%
1.8 մգ
TOP 15%
5.2 մգ
TOP 17%
78 µg
TOP 20%
87 մգ
TOP 24%
2.1 մգ
TOP 28%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 727% 0% 3.7% 80% 65% 77% 417% 183% 176% 0% 30% 7.8%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 109մգ 15մգ-ից 727%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 3.3մգ 90մգ-ից 3.7%
Վիտամին B1: 0.96մգ 1մգ-ից 80%
Վիտամին B2: 0.84մգ 1մգ-ից 65%
Վիտամին B3: 12մգ 16մգ-ից 77%
Վիտամին B5: 21մգ 5մգ-ից 417%
Վիտամին B6: 2.4մգ 1մգ-ից 183%
Folate, total: 702µg 400µg-ից 176%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 165մգ 550մգ-ից 30%
Վիտամին K: 9.3µg 120µg-ից 7.8%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.79 մգ
TOP 16%
234 µg
TOP 18%
0.32 մգ
TOP 26%
6.9 մգ
TOP 26%
0.28 մգ
TOP 29%
36 մգ
TOP 33%
4.1 մգ
TOP 40%
1.1 մգ
TOP 40%
3.1 µg
TOP 60%
55 մգ
TOP 64%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

20% 50% 22% 2% 5%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 40%
20.1 գ of 50 գ
20.1 գ (40% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 79%
51.3 գ of 65 գ
51.3 գ (79% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
22.9 գ of 300 գ
22.9 գ (8% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
1.5 գ of 2,000 գ
1.5 գ (0% of DV )
Այլ:
4.2 գ
4.2 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 328% 233% 215% 161% 118% 124% 176% 191% 238%
Տրիպտոֆան: 918մգ 280մգ-ից 328%
Տրեոնին: 2451մգ 1,050մգ-ից 233%
Իզոլեյցին: 3009մգ 1,400մգ-ից 215%
Լեյցին: 4383մգ 2,730մգ-ից 161%
Լիզին: 2475մգ 2,100մգ-ից 118%
Մեթիոնին: 1305մգ 1,050մգ-ից 124%
Ֆենիլալանին: 3087մգ 1,750մգ-ից 176%
Վալին: 3474մգ 1,820մգ-ից 191%
Հիստիդին: 1668մգ 700մգ-ից 238%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

14% 16% 69%
Հագեցած ճարպ: 7.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 34 գ

Ածխաջրերի տեսակները

76% 24%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.4 գ
Գլյուկոզա: 0.74 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

14% 46% 40%
Շաքար: 3.1 գ
Բջջանյութ(Fiber): 11 գ
Այլ: 9.2 գ

Seeds, sunflower seed kernels, oil roasted, with salt added սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 592kcal 30% 3% 12.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 20g 48% 25% 7.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 51g 79% 3% 1.5 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 1.1mg 1% 40% 48.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 23g 8% 32% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 12g N/A 42% 4.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 127mg 30% 13% 1.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 87mg 9% 24% 1.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 483mg 14% 13% 3.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 4.3mg 54% 13% 1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 3.1g N/A 54% 2.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 11g 42% 10% 4.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 1.8mg 200% 15% 12.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 5.2mg 47% 17% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 1139mg 163% 7% 6.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 733mg 32% 11% 1.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 36mg 242% 33% 24.9 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 78µg 142% 20%
Մանգան 2.1mg 90% 28%
Վիտամին B1 0.32mg 27% 26% 1.2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.28mg 22% 29% 2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 4.1mg 26% 40% 2.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 6.9mg 139% 26% 6.1 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.79mg 61% 16% 6.7 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 3.1µg 3% 60% 32.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 234µg 59% 18% 3.8 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.16g N/A 59% 94.2 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 7.1g 35% 18% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 55mg 10% 64%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.1g N/A 20% 1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 34g N/A 8% 1.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.31mg 0% 49% Այնքան ինչքան Հավի միս-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.82mg 0% 64% 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1mg 0% 58% 1.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.5mg 0% 67% 1.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.83mg 0% 72% 1.8 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.44mg 0% 67% 4.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1mg 0% 53% 1.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.2mg 0% 56% 1.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.56mg 0% 66% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0g 0% 100% N/AԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.08g N/A 87% 120.3 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0.01g N/A 87%
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A 82%
18:2 n-6 c,c 34g N/A 79% 2.8 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 592
օրական դոզայի %-ը*
79%
Ճարպ ընդհանուր 51գ
32%
Հագեցած ճարպեր 7.1գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
32%
Աղ 733մգ
7.6%
Ածխաջրեր ընդհանուր 23գ
42%
Բջջանյութ 11գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 20գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 87մգ 8.7%

Երկաթ 4.3մգ 54%

Կալիում 483մգ 14%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168593/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: