Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Snacks, popcorn, air-popped (Unsalted) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Snacks, popcorn, air-popped (Unsalted)
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 382 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 63 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 7.1 (թթվային)
TOP 5% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 95% of foods
TOP 8% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 92% of foods
TOP 12% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 88% of foods
TOP 13% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 87% of foods
TOP 17% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 83% of foods

Snacks, popcorn, air-popped (Unsalted) սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

snacks, popcorn, air-popped (Unsalted) սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 382
1 cup 31 8 գ
1 oz 108 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3% 100% 94% 129% 27% 0.52% 94% 140% 123% 54%
Կալցիում: 30մգ 1,000մգ-ից 3%
Երկաթ: 8մգ 8մգ-ից 100%
Մագնեզիում: 393մգ 420մգ-ից 94%
Ֆոսֆոր: 900մգ 700մգ-ից 129%
Կալիում: 903մգ 3,400մգ-ից 27%
Նատրիում: 12մգ 2,300մգ-ից 0.52%
Ցինկ: 10մգ 11մգ-ից 94%
Պղինձ: 1.3մգ 1մգ-ից 140%
Մանգան: 2.8մգ 2մգ-ից 123%
Սելեն: 30µg 55µg-ից 54%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

131 մգ
TOP 13%
300 մգ
TOP 17%
0.42 մգ
TOP 21%
2.7 մգ
TOP 25%
3.4 մգ
TOP 27%
0.94 մգ
TOP 32%
301 մգ
TOP 37%
9.9 µg
TOP 60%
10 մգ
TOP 76%
4 մգ
TOP 92%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0.33% 0% 0% 0% 51% 65% 36% 25% 57% 17% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 3µg 900µg-ից 0.33%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.61մգ 1մգ-ից 51%
Վիտամին B2: 0.85մգ 1մգ-ից 65%
Վիտամին B3: 5.8մգ 16մգ-ից 36%
Վիտամին B5: 1.3մգ 5մգ-ից 25%
Վիտամին B6: 0.74մգ 1մգ-ից 57%
Folate, total: 69µg 400µg-ից 17%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.28 մգ
TOP 28%
0.2 մգ
TOP 34%
0.25 մգ
TOP 44%
23 µg
TOP 46%
1.9 մգ
TOP 59%
0.42 մգ
TOP 64%
1 µg
TOP 72%
0 մգ
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

12% 5% 76% 5% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 24%
12 գ of 50 գ
12 գ (24% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 6%
4.2 գ of 65 գ
4.2 գ (6% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 26%
77.9 գ of 300 գ
77.9 գ (26% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
4.1 գ of 2,000 գ
4.1 գ (0% of DV )
Այլ:
1.8 գ
1.8 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 91% 129% 92% 162% 48% 72% 101% 100% 157%
Տրիպտոֆան: 255մգ 280մգ-ից 91%
Տրեոնին: 1356մգ 1,050մգ-ից 129%
Իզոլեյցին: 1293մգ 1,400մգ-ից 92%
Լեյցին: 4419մգ 2,730մգ-ից 162%
Լիզին: 1014մգ 2,100մգ-ից 48%
Մեթիոնին: 756մգ 1,050մգ-ից 72%
Ֆենիլալանին: 1770մգ 1,750մգ-ից 101%
Վալին: 1821մգ 1,820մգ-ից 100%
Հիստիդին: 1101մգ 700մգ-ից 157%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

16% 31% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.57 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.9 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

19% 81%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 15 գ
Այլ: 63 գ

Snacks, popcorn, air-popped (Unsalted) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 1µg 0% 72%
Կալորիականություն 382kcal 19% 17% 8.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 12g 29% 39% 4.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 4.2g 6% 55% 7.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 78g 26% 5% 2.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 63g N/A 12% 1.2 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 131mg 31% 13% 1.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 10mg 1% 76% 12.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 301mg 9% 37% 2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.7mg 33% 25% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 15g 60% 8% 6.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.42mg 47% 21% 3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 3.4mg 31% 27% 1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 300mg 43% 17% 1.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 4mg 0% 92% 122.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 9.9µg 18% 60%
Մանգան 0.94mg 41% 32%
Վիտամին B1 0.2mg 17% 34% 1.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.28mg 22% 28% 2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.9mg 12% 59% 4.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.42mg 8% 64% 2.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.25mg 19% 44% 2.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 23µg 6% 46% 2.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.57g 3% 68% 10.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.1g N/A 63% 8.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.9g N/A 32% 24.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.09mg 0% 80% 3.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.45mg 0% 74% 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.43mg 0% 76% 2.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.5mg 0% 66% 1.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.34mg 0% 79% 1.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.25mg 0% 73% 2.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.59mg 0% 72% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.61mg 0% 74% 3.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.37mg 0% 72% 2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 382
օրական դոզայի %-ը*
6.5%
Ճարպ ընդհանուր 4.2գ
2.6%
Հագեցած ճարպեր 0.57գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
0.17%
Աղ 4մգ
26%
Ածխաջրեր ընդհանուր 78գ
60%
Բջջանյութ 15գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 12գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 10մգ 1%

Երկաթ 2.7մգ 33%

Կալիում 301մգ 8.9%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170246/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: