Snacks, potato chips, lightly salted - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 560 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 49 գրամ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -20.5 (ալկալային) |
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 97% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 95% of foods
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 94% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 89% of foods
Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 88% of foods
Snacks, potato chips, lightly salted սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| snacks, potato chips, lightly salted սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 560 | |
| 23 pieces | 157 | 28 գ |
| 1 bag | 1271 | 227 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0µg 900µg-ից
0%
Վիտամին E :
23մգ 15մգ-ից
154%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
82մգ 90մգ-ից
91%
Վիտամին B1:
0.47մգ 1մգ-ից
40%
Վիտամին B2:
0.52մգ 1մգ-ից
40%
Վիտամին B3:
16մգ 16մգ-ից
103%
Վիտամին B5:
2.4մգ 5մգ-ից
49%
Վիտամին B6:
2մգ 1մգ-ից
150%
Folate, total:
174µg 400µg-ից
44%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Choline, total:
36մգ 550մգ-ից
6.6%
Վիտամին K:
66µg 120µg-ից
55%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 13%
6.7 գ of 50 գ
6.7 գ (13% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 54%
35.4 գ of 65 գ
35.4 գ (54% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 18%
53.5 գ of 300 գ
53.5 գ (18% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
1.4 գ of 2,000 գ
1.4 գ (0% of DV )
Այլ:
3 գ
3 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
5.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
15 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
12 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
46 գ
Սախարոզ:
0.34 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.34 գ
Բջջանյութ(Fiber):
4.2 գ
Այլ:
49 գ
Snacks, potato chips, lightly salted սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 0µg | 0% | 100% | |
| Կալորիականություն | 560kcal | 28% | 3% |
11.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 6.7g | 16% | 54% |
2.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 35g | 54% | 5% |
1.1 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 27mg | 30% | 16% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Ածխաջրեր | 54g | 18% | 19% |
1.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 49g | N/A | 19% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 62mg | 15% | 19% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 24mg | 2% | 49% |
5.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 1304mg | 38% | 6% |
8.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 1.4mg | 18% | 50% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 0.34g | N/A | 72% |
26.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.2g | 17% | 21% |
1.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.3mg | 33% | 25% |
2.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.5mg | 14% | 45% |
4.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 46g | 19% | 88% |
3 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 148mg | 21% | 53% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 187mg | 8% | 43% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 7.7mg | 51% | 35% |
5.3 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.48mg | 21% | 38% | |
| Սելեն | 7.8µg | 14% | 63% | |
| Վիտամին B1 | 0.16mg | 13% | 38% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 13% | 52% |
1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 5.5mg | 34% | 29% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.82mg | 16% | 41% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.65mg | 50% | 18% |
5.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 22µg | 18% | 47% |
4.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.22g | N/A | 55% |
69.3 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Folate, total | 58µg | 15% | 33% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 5.5g | 27% | 23% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 12mg | 2% | 84% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 15g | N/A | 12% |
1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 12g | N/A | 11% |
3.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.39g | N/A | 80% |
23.3 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 20:3 n-3 | 0g | N/A | 92% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.02g | N/A | 83% | |
| 20:3 n-6 | 0g | N/A | 100% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.01g | N/A | 81% | |
| 18:2 n-6 c,c | 12g | N/A | 80% |
Այնքան ինչքան Նուշ-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 560
օրական դոզայի %-ը*
54%
Ճարպ ընդհանուր
35գ
25%
Հագեցած ճարպեր 5.5գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
8.1%
Աղ 187մգ
18%
Ածխաջրեր ընդհանուր
54գ
17%
Բջջանյութ
4.2գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
6.7գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
24մգ
2.4%
Երկաթ
1.4մգ
18%
Կալիում
1304մգ
38%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև