Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Snacks, yucca (cassava) chips, salted - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Snacks, yucca (cassava) chips, salted
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 515 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 66 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -15.8 (ալկալային)
TOP 5% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 95% of foods
TOP 8% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 92% of foods
TOP 9% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 91% of foods
TOP 10% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 90% of foods
TOP 11% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 89% of foods

Snacks, yucca (cassava) chips, salted սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

snacks, yucca (cassava) chips, salted սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 515
10 chips 88 17 գ
1 oz 146 28.35 գ
1 bag 541 105 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 27% 33% 42% 77% 39% 23% 38% 37% 27%
Կալցիում: 156մգ of 1,000մգ 16%
Երկաթ: 2.2մգ of 8մգ 27%
Մագնեզիում: 138մգ of 420մգ 33%
Ֆոսֆոր: 297մգ of 700մգ 42%
Կալիում: 2604մգ of 3,400մգ 77%
Նատրիում: 888մգ of 2,300մգ 39%
Ցինկ: 2.6մգ of 11մգ 23%
Պղինձ: 0.35մգ of 1մգ 38%
Մանգան: 0.85մգ of 2մգ 37%
Սելեն: 15µg of 55µg 27%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

868 մգ
TOP 8%
46 մգ
TOP 23%
52 մգ
TOP 33%
296 մգ
TOP 34%
0.28 մգ
TOP 46%
0.12 մգ
TOP 46%
0.85 մգ
TOP 57%
99 մգ
TOP 64%
4.9 µg
TOP 68%
0.72 մգ
TOP 69%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 56% 0% 0% 13% 6.2% 22% 53% 30% 0% 0% 0% 13%
Վիտամին A: 0µg of 900µg 0%
Վիտամին E : 8.3մգ of 15մգ 56%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.15մգ of 1մգ 13%
Վիտամին B2: 0.08մգ of 1մգ 6.2%
Վիտամին B3: 3.6մգ of 16մգ 22%
Վիտամին B5: 2.7մգ of 5մգ 53%
Վիտամին B6: 0.39մգ of 1մգ 30%
Folate, total: 0µg of 400µg 0%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 16µg of 120µg 13%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.89 մգ
TOP 38%
2.8 մգ
TOP 38%
5.3 µg
TOP 55%
0.13 մգ
TOP 59%
1.2 մգ
TOP 66%
0.05 մգ
TOP 72%
0.03 մգ
TOP 88%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 25% 69% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.3 գ of 50 գ
1.3 գ (3% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 40%
25.9 գ of 65 գ
25.9 գ (40% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 23%
69.2 գ of 300 գ
69.2 գ (23% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.8 գ of 2,000 գ
2.8 գ (0% of DV )
Այլ:
0.7 գ
0.7 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

38% 32% 30%
Հագեցած ճարպ: 8.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.9 գ

Ածխաջրերի տեսակները

100%
Օսլա: 62 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

5% 5% 90%
Շաքար: 3.4 գ
Բջջանյութ(Fiber): 3.7 գ
Այլ: 62 գ

Snacks, yucca (cassava) chips, salted սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 515kcal 26% 5% 11 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 1.3g 3% 82% 2.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 26g 40% 9% 1.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Ածխաջրեր 69g 23% 11% 2.5 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 66g N/A 10% 1.2 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Մագնեզիում 46mg 11% 23% 3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 52mg 5% 33% 2.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 868mg 26% 8% 5.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.72mg 9% 69% 3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 3.4g N/A 53% 2.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 15% 23% 1.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.12mg 13% 46% 1.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.85mg 8% 57% 7.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 62g 26% 87% 4.1 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 99mg 14% 64% 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 296mg 13% 34% 1.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 2.8mg 19% 38% 1.9 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 4.9µg 9% 68%
Մանգան 0.28mg 12% 46%
Վիտամին B1 0.05mg 4% 72% 5.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.03mg 2% 88% 4.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.2mg 7% 66% 8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.89mg 18% 38% 1.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.13mg 10% 59% 1.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին K 5.3µg 4% 55% 19.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0.15g N/A 59% 99.3 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 8.7g 43% 14% 1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.4g N/A 22% 1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.9g N/A 14% 6.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0.03g N/A 35% 20.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.06g N/A 88% 157.6 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:3 n-6 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A 81%
18:2 n-6 c,c 6.7g N/A 81% 1.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 515
օրական դոզայի %-ը*
40%
Ճարպ ընդհանուր 26գ
39%
Հագեցած ճարպեր 8.7գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
13%
Աղ 296մգ
23%
Ածխաջրեր ընդհանուր 69գ
15%
Բջջանյութ 3.7գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 1.3գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 52մգ 5.2%

Երկաթ 0.72մգ 9%

Կալիում 868մգ 26%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173152/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: