Soy flour, defatted - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 327 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 16 գրամ |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -10.6 (ալկալային) |
Soy flour, defatted սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
soy flour, defatted սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
---|---|---|
100 գ | 327 | |
1 tbsp | 22 | 6.6 գ |
1 cup | 343 | 105 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
6µg of 900µg
0.67%
Վիտամին E :
0.36մգ of 15մգ
2.4%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 20µg
0%
Վիտամին C:
0մգ of 90մգ
0%
Վիտամին B1:
2.1մգ of 1մգ
175%
Վիտամին B2:
0.76մգ of 1մգ
58%
Վիտամին B3:
7.8մգ of 16մգ
49%
Վիտամին B5:
6մգ of 5մգ
120%
Վիտամին B6:
1.7մգ of 1մգ
132%
Folate, total:
915µg of 400µg
229%
Վիտամին B12:
0µg of 2µg
0%
Choline, total:
34մգ of 550մգ
6.2%
Վիտամին K:
12µg of 120µg
10%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 103%
51.5 գ of 50 գ
51.5 գ (103% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.2 գ of 65 գ
1.2 գ (2% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 11%
33.9 գ of 300 գ
33.9 գ (11% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
7.3 գ of 2,000 գ
7.3 գ (0% of DV )
Այլ:
6.2 գ
6.2 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
2049մգ of 280մգ
732%
Տրեոնին:
6126մգ of 1,050մգ
583%
Իզոլեյցին:
6843մգ of 1,400մգ
489%
Լեյցին:
11484մգ of 2,730մգ
421%
Լիզին:
9387մգ of 2,100մգ
447%
Մեթիոնին:
1902մգ of 1,050մգ
181%
Ֆենիլալանին:
7359մգ of 1,750մգ
421%
Վալին:
7038մգ of 1,820մգ
387%
Հիստիդին:
3804մգ of 700մգ
543%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.21 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.53 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
16 գ
Բջջանյութ(Fiber):
18 գ
Այլ:
0 գ
Soy flour, defatted սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Վիտամին A | 2µg | 0% | 68% | |
Կալորիականություն | 327kcal | 16% | 26% |
7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում![]() |
Սպիտակուցներ | 51g | 123% | 0% |
18.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում![]() |
Ճարպեր | 1.2g | 2% | 73% |
27.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում![]() |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Ածխաջրեր | 34g | 11% | 25% |
1.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում![]() |
Զուտ ածխաջրեր | 16g | N/A | 36% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում![]() |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Մագնեզիում | 290mg | 69% | 9% |
2.1 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում![]() |
Կալցիում | 241mg | 24% | 10% |
1.9 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում![]() |
Կալիում | 2384mg | 70% | 5% |
16.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում![]() |
Երկաթ | 9.2mg | 116% | 6% |
3.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում![]() |
Շաքար | 16g | N/A | 34% |
1.8 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում![]() |
Բջջանյութ(Fiber) | 18g | 70% | 8% |
7.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում![]() |
Պղինձ | 4.1mg | 452% | 15% |
28.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում![]() |
Ցինկ | 2.5mg | 22% | 35% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Ֆոսֆոր | 674mg | 96% | 8% |
3.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում![]() |
Նատրիում | 20mg | 1% | 81% |
24.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում![]() |
Վիտամին E | 0.12mg | 1% | 84% |
12.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում![]() |
Սելեն | 1.7µg | 3% | 78% | |
Մանգան | 3mg | 131% | 26% | |
Վիտամին B1 | 0.7mg | 58% | 13% |
2.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում![]() |
Վիտամին B2 | 0.25mg | 19% | 33% |
1.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում![]() |
Վիտամին B3 | 2.6mg | 16% | 53% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում![]() |
Վիտամին B5 | 2mg | 40% | 28% |
1.8 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում![]() |
Վիտամին B6 | 0.57mg | 44% | 21% |
4.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում![]() |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Վիտամին K | 4.1µg | 3% | 58% |
24.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում![]() |
Folate, total | 305µg | 76% | 17% |
5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում![]() |
Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
Հագեցած ճարպ | 0.14g | 1% | 80% |
43.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Choline, total | 11mg | 2% | 84% | |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.21g | N/A | 77% |
47.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում![]() |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.53g | N/A | 60% |
88.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում![]() |
Տրիպտոֆան | 0.68mg | 0% | 42% |
2.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում![]() |
Տրեոնին | 2mg | 0% | 42% |
2.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում![]() |
Իզոլեյցին | 2.3mg | 0% | 42% |
2.5 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ում![]() |
Լեյցին | 3.8mg | 0% | 42% |
1.6 անգամ շատ քան 'Թունա'-ում![]() |
Լիզին | 3.1mg | 0% | 42% |
6.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում![]() |
Մեթիոնին | 0.63mg | 0% | 55% |
6.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում![]() |
Ֆենիլալանին | 2.5mg | 0% | 42% |
3.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում![]() |
Վալին | 2.3mg | 0% | 42% |
1.2 անգամ շատ քան 'Սոյա հում'-ում![]() |
Հիստիդին | 1.3mg | 0% | 42% |
1.7 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում![]() |
Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 327
օրական դոզայի %-ը*
1.9%
Ճարպ ընդհանուր
1.2գ
0.62%
Հագեցած ճարպեր 0.14գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.87%
Աղ 20մգ
11%
Ածխաջրեր ընդհանուր
34գ
70%
Բջջանյութ
18գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
51գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
241մգ
24%
Երկաթ
9.2մգ
116%
Կալիում
2384մգ
70%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին

ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր

ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր

ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում

ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար

Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև