Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Soy flour, defatted

Soy flour, defatted - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 327 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 16 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -10.6 (ալկալային)
TOP 0% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 100% of foods
TOP 5% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 95% of foods
TOP 6% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 94% of foods
TOP 8% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 92% of foods
TOP 8% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 92% of foods

Soy flour, defatted սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

soy flour, defatted սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 327
1 tbsp 22 6.6 գ
1 cup 343 105 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 347% 207% 289% 210% 2.6% 67% 1355% 394% 9.3%
Կալցիում: 723մգ 1,000մգ-ից 72%
Երկաթ: 28մգ 8մգ-ից 347%
Մագնեզիում: 870մգ 420մգ-ից 207%
Ֆոսֆոր: 2022մգ 700մգ-ից 289%
Կալիում: 7152մգ 3,400մգ-ից 210%
Նատրիում: 60մգ 2,300մգ-ից 2.6%
Ցինկ: 7.4մգ 11մգ-ից 67%
Պղինձ: 12մգ 1մգ-ից 1355%
Մանգան: 9.1մգ 2մգ-ից 394%
Սելեն: 5.1µg 55µg-ից 9.3%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
2384 մգ
TOP 5%
Երկաթ
9.2 մգ
TOP 6%
Ֆոսֆոր
674 մգ
TOP 8%
Մագնեզիում
290 մգ
TOP 9%
Կալցիում
241 մգ
TOP 10%
Պղինձ
4.1 մգ
TOP 15%
Մանգան
3 մգ
TOP 26%
Ցինկ
2.5 մգ
TOP 35%
Սելեն
1.7 µg
TOP 78%
Նատրիում
20 մգ
TOP 81%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0.67% 2.4% 0% 0% 175% 58% 49% 120% 132% 229% 0% 6.2% 10%
Վիտամին A: 6µg 900µg-ից 0.67%
Վիտամին E : 0.36մգ 15մգ-ից 2.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 2.1մգ 1մգ-ից 175%
Վիտամին B2: 0.76մգ 1մգ-ից 58%
Վիտամին B3: 7.8մգ 16մգ-ից 49%
Վիտամին B5: 6մգ 5մգ-ից 120%
Վիտամին B6: 1.7մգ 1մգ-ից 132%
Folate, total: 915µg 400µg-ից 229%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 34մգ 550մգ-ից 6.2%
Վիտամին K: 12µg 120µg-ից 10%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.7 մգ
TOP 13%
Folate, total
305 µg
TOP 17%
Վիտամին B6
0.57 մգ
TOP 21%
Վիտամին B5
2 մգ
TOP 28%
Վիտամին B2
0.25 մգ
TOP 33%
Վիտամին B3
2.6 մգ
TOP 53%
Վիտամին K
4.1 µg
TOP 58%
Վիտամին A
2 µg
TOP 68%
Վիտամին E
0.12 մգ
TOP 84%
Choline, total
11 մգ
TOP 84%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

50% 2% 33% 8% 7%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 103%
51.5 գ of 50 գ
51.5 գ (103% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.2 գ of 65 գ
1.2 գ (2% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 11%
33.9 գ of 300 գ
33.9 գ (11% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
7.3 գ of 2,000 գ
7.3 գ (0% of DV )
Այլ:
6.2 գ
6.2 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 732% 583% 489% 421% 447% 181% 421% 387% 543%
Տրիպտոֆան: 2049մգ 280մգ-ից 732%
Տրեոնին: 6126մգ 1,050մգ-ից 583%
Իզոլեյցին: 6843մգ 1,400մգ-ից 489%
Լեյցին: 11484մգ 2,730մգ-ից 421%
Լիզին: 9387մգ 2,100մգ-ից 447%
Մեթիոնին: 1902մգ 1,050մգ-ից 181%
Ֆենիլալանին: 7359մգ 1,750մգ-ից 421%
Վալին: 7038մգ 1,820մգ-ից 387%
Հիստիդին: 3804մգ 700մգ-ից 543%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.21 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.53 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

48% 52%
Շաքար: 16 գ
Բջջանյութ(Fiber): 18 գ
Այլ: 0 գ

Soy flour, defatted սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 2µg 0% 68%
Կալորիականություն 327kcal 16% 26% 7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 51g 123% 0% 18.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1.2g 2% 73% 27.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 34g 11% 25% 1.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 16g N/A 36% 3.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 290mg 69% 9% 2.1 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 241mg 24% 10% 1.9 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 2384mg 70% 5% 16.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 9.2mg 116% 6% 3.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 16g N/A 34% 1.8 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 18g 70% 8% 7.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 4.1mg 452% 15% 28.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.5mg 22% 35% 2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 674mg 96% 8% 3.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 20mg 1% 81% 24.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.12mg 1% 84% 12.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 1.7µg 3% 78%
Մանգան 3mg 131% 26%
Վիտամին B1 0.7mg 58% 13% 2.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.25mg 19% 33% 1.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.6mg 16% 53% 3.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 2mg 40% 28% 1.8 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.57mg 44% 21% 4.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 4.1µg 3% 58% 24.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 305µg 76% 17% 5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.14g 1% 80% 43.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 11mg 2% 84%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.21g N/A 77% 47.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.53g N/A 60% 88.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.68mg 0% 42% 2.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 2mg 0% 42% 2.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 2.3mg 0% 42% 2.5 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 3.8mg 0% 42% 1.6 անգամ շատ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 3.1mg 0% 42% 6.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.63mg 0% 55% 6.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 2.5mg 0% 42% 3.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 2.3mg 0% 42% 1.2 անգամ շատ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 1.3mg 0% 42% 1.7 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս
Համեմատել Սոյայի սոուս սննդամթերքի հետ
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ
Համեմատել Սոյայի կաթ սննդամթերքի հետ
Սոյա հում
Սոյա հում
Համեմատել Սոյա հում սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 327
օրական դոզայի %-ը*
1.9%
Ճարպ ընդհանուր 1.2գ
0.62%
Հագեցած ճարպեր 0.14գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.87%
Աղ 20մգ
11%
Ածխաջրեր ընդհանուր 34գ
70%
Բջջանյութ 18գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 51գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 241մգ 24%

Երկաթ 9.2մգ 116%

Կալիում 2384մգ 70%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174275/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: