Soy flour, defatted - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 327 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 16 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -10.6 (alkaline) |
Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 99% of foods
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 99% of foods
Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 99% of foods
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 98% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 98% of foods
Soy flour, defatted սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| soy flour, defatted սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 327 | |
| 1 tbsp | 22 | 6.6 գ |
| 1 cup | 343 | 105 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 16 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 64 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 31 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
6µg 900µg-ից
0.67%
Վիտամին E :
0.36մգ 15մգ-ից
2.4%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
2.1մգ 1մգ-ից
175%
Վիտամին B2:
0.76մգ 1մգ-ից
58%
Վիտամին B3:
7.8մգ 16մգ-ից
49%
Վիտամին B5:
6մգ 5մգ-ից
120%
Վիտամին B6:
1.7մգ 1մգ-ից
132%
Folate, total:
915µg 400µg-ից
229%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
12µg 120µg-ից
10%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 103%
51.5 գ of 50 գ
51.5 գ (103% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.2 գ of 65 գ
1.2 գ (2% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 11%
33.9 գ of 300 գ
33.9 գ (11% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
7.3 գ of 2,000 գ
7.3 գ (0% of DV )
Այլ:
6.2 գ
6.2 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
2049մգ 280մգ-ից
732%
Տրեոնին:
6126մգ 1,050մգ-ից
583%
Իզոլեյցին:
6843մգ 1,400մգ-ից
489%
Լեյցին:
11484մգ 2,730մգ-ից
421%
Լիզին:
9387մգ 2,100մգ-ից
447%
Մեթիոնին:
1902մգ 1,050մգ-ից
181%
Ֆենիլալանին:
7359մգ 1,750մգ-ից
421%
Վալին:
7038մգ 1,820մգ-ից
387%
Հիստիդին:
3804մգ 700մգ-ից
543%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.21 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.53 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
16 գ
Բջջանյութ(Fiber):
18 գ
Այլ:
0 գ
Soy flour, defatted սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 2µg | 0% | 51% | |
| Կալորիականություն | 327kcal | 16% | 27% |
7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 64kcal | N/A | 86% | |
| Protein per 100 calories | 16g | N/A | 11% | |
| Սպիտակուցներ | 51g | 123% | 1% |
18.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Weight per 100 calories | 31g | N/A | 74% | |
| Ճարպեր | 1.2g | 2% | 73% |
27.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 16g | N/A | 36% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 34g | 11% | 26% |
1.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 290mg | 69% | 2% |
2.1 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 241mg | 24% | 7% |
1.9 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 2384mg | 70% | 1% |
16.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 9.2mg | 116% | 5% |
3.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 16g | N/A | 14% |
1.8 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 18g | 70% | 2% |
7.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 4.1mg | 452% | 1% |
28.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 2.5mg | 22% | 28% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 674mg | 96% | 2% |
3.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 20mg | 1% | 81% |
24.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.12mg | 1% | 52% |
12.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 1.7µg | 3% | 59% | |
| Մանգան | 3mg | 131% | 2% | |
| Վիտամին B1 | 0.7mg | 58% | 6% |
2.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.25mg | 19% | 27% |
1.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 2.6mg | 16% | 47% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 2mg | 40% | 3% |
1.8 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.57mg | 44% | 11% |
4.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 4.1µg | 3% | 18% |
24.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 305µg | 76% | 3% |
5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 0.14g | 1% | 76% |
43.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 11mg | 2% | 39% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.21g | N/A | 70% |
47.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.53g | N/A | 53% |
88.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.68mg | 0% | 1% |
2.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 2mg | 0% | 1% |
2.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 2.3mg | 0% | 1% |
2.5 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 3.8mg | 0% | 1% |
1.6 անգամ շատ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 3.1mg | 0% | 1% |
6.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.63mg | 0% | 15% |
6.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 2.5mg | 0% | 1% |
3.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 2.3mg | 0% | 1% |
1.2 անգամ շատ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 1.3mg | 0% | 1% |
1.7 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 327
օրական դոզայի %-ը*
1.9%
Ճարպ ընդհանուր
1.2գ
0.62%
Հագեցած ճարպեր 0.14գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.87%
Աղ 20մգ
11%
Ածխաջրեր ընդհանուր
34գ
70%
Բջջանյութ
18գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
51գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
241մգ
24%
Երկաթ
9.2մգ
116%
Կալիում
2384մգ
70%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև