Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Soy flour, defatted

Soy flour, defatted - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 327 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 16 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -10.6 (alkaline)
TOP 0% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 100% of foods
TOP 5% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 95% of foods
TOP 6% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 94% of foods
TOP 8% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 92% of foods
TOP 8% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 92% of foods

Soy flour, defatted calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 327
Calories in 1 cup 343 105 գ
Calories in 1 tbsp 22 6.6 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 347% 207% 289% 210% 2.6% 67% 1355% 394% 9.3%
Կալցիում: 723մգ of 1,000մգ 72%
Երկաթ: 28մգ of 8մգ 347%
Մագնեզիում: 870մգ of 420մգ 207%
Ֆոսֆոր: 2022մգ of 700մգ 289%
Կալիում: 7152մգ of 3,400մգ 210%
Նատրիում: 60մգ of 2,300մգ 2.6%
Ցինկ: 7.4մգ of 11մգ 67%
Պղինձ: 12մգ of 1մգ 1355%
Մանգան: 9.1մգ of 2մգ 394%
Սելեն: 5.1µg of 55µg 9.3%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
2384 մգ
TOP 5%
Երկաթ
9.2 մգ
TOP 6%
Ֆոսֆոր
674 մգ
TOP 8%
Մագնեզիում
290 մգ
TOP 9%
Կալցիում
241 մգ
TOP 10%
Պղինձ
4.1 մգ
TOP 15%
Մանգան
3 մգ
TOP 26%
Ցինկ
2.5 մգ
TOP 35%
Սելեն
1.7 µg
TOP 78%
Նատրիում
20 մգ
TOP 81%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 2.4% 2.4% 0% 0% 175% 58% 49% 120% 132% 229% 0% 6.2% 10%
Վիտամին A: 120IU of 5,000IU 2.4%
Վիտամին E : 0.36մգ of 15մգ 2.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 2.1մգ of 1մգ 175%
Վիտամին B2: 0.76մգ of 1մգ 58%
Վիտամին B3: 7.8մգ of 16մգ 49%
Վիտամին B5: 6մգ of 5մգ 120%
Վիտամին B6: 1.7մգ of 1մգ 132%
Folate, total: 915µg of 400µg 229%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 34մգ of 550մգ 6.2%
Վիտամին K: 12µg of 120µg 10%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.7 մգ
TOP 13%
Folate, total
305 µg
TOP 17%
Վիտամին B6
0.57 մգ
TOP 21%
Վիտամին B5
2 մգ
TOP 28%
Վիտամին B2
0.25 մգ
TOP 33%
Վիտամին A
40 IU
TOP 52%
Վիտամին B3
2.6 մգ
TOP 53%
Վիտամին K
4.1 µg
TOP 58%
Վիտամին E
0.12 մգ
TOP 84%
Choline, total
11 մգ
TOP 84%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

50% 2% 33% 8% 7%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 103%
51.5 գ of 50 գ
51.5 գ (103% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.2 գ of 65 գ
1.2 գ (2% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 11%
33.9 գ of 300 գ
33.9 գ (11% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
7.3 գ of 2,000 գ
7.3 գ (0% of DV )
Այլ:
6.2 գ
6.2 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 732% 583% 489% 421% 447% 181% 421% 387% 543%
Տրիպտոֆան: 2049մգ of 280մգ 732%
Տրեոնին: 6126մգ of 1,050մգ 583%
Իզոլեյցին: 6843մգ of 1,400մգ 489%
Լեյցին: 11484մգ of 2,730մգ 421%
Լիզին: 9387մգ of 2,100մգ 447%
Մեթիոնին: 1902մգ of 1,050մգ 181%
Ֆենիլալանին: 7359մգ of 1,750մգ 421%
Վալին: 7038մգ of 1,820մգ 387%
Հիստիդին: 3804մգ of 700մգ 543%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.21 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.53 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

48% 52%
Շաքար: 16 գ
Բջջանյութ(Fiber): 18 գ
Այլ: 0 գ

Soy flour, defatted սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 327kcal 16% 26% 7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 51g 123% 0% 18.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1.2g 2% 73% 27.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 16g N/A 36% 3.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 34g 11% 25% 1.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 290mg 69% 9% 2.1 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 241mg 24% 10% 1.9 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 2384mg 70% 5% 16.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 9.2mg 116% 6% 3.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 16g N/A 34% 1.8 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 18g 70% 8% 7.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 4.1mg 452% 15% 28.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.5mg 22% 35% 2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 674mg 96% 8% 3.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 20mg 1% 81% 24.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 40IU 1% 52% 417.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 2µg 0% 68%
Վիտամին E 0.12mg 1% 84% 12.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 1.7µg 3% 78%
Մանգան 3mg 131% 26%
Վիտամին B1 0.7mg 58% 13% 2.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.25mg 19% 33% 1.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.6mg 16% 53% 3.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 2mg 40% 28% 1.8 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.57mg 44% 21% 4.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 4.1µg 3% 58% 24.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 305µg 76% 17% 5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Choline, total 11mg 2% 84%
Հագեցած ճարպ 0.14g 1% 80% 43.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.21g N/A 77% 47.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.53g N/A 60% 88.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.68mg 0% 42% 2.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 2mg 0% 42% 2.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 2.3mg 0% 42% 2.5 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 3.8mg 0% 42% 1.6 անգամ շատ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 3.1mg 0% 42% 6.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.63mg 0% 55% 6.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 2.5mg 0% 42% 3.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 2.3mg 0% 42% 1.2 անգամ շատ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 1.3mg 0% 42% 1.7 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս
Համեմատել Սոյայի սոուս սննդամթերքի հետ
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ
Համեմատել Սոյայի կաթ սննդամթերքի հետ
Սոյա հում
Սոյա հում
Համեմատել Սոյա հում սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 327
օրական դոզայի %-ը*
1.9%
Ճարպ ընդհանուր 1.2գ
0.62%
Հագեցած ճարպեր 0.14գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.87%
Աղ 20մգ
11%
Ածխաջրեր ընդհանուր 34գ
70%
Բջջանյութ 18գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 51գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 241մգ 24%

Երկաթ 9.2մգ 116%

Կալիում 2384մգ 70%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174275/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: