Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Soy flour, full-fat, roasted

Soy flour, full-fat, roasted - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 439 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 21 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -18.6 (ալկալային)
TOP 1% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 99% of foods
TOP 5% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 95% of foods
TOP 9% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 91% of foods
TOP 9% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 91% of foods
TOP 10% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 90% of foods

Soy flour, full-fat, roasted սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

soy flour, full-fat, roasted սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 439
1 cup, stirred 373 85 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 218% 264% 204% 180% 1.6% 98% 740% 271% 41%
Կալցիում: 564մգ 1,000մգ-ից 56%
Երկաթ: 17մգ 8մգ-ից 218%
Մագնեզիում: 1107մգ 420մգ-ից 264%
Ֆոսֆոր: 1428մգ 700մգ-ից 204%
Կալիում: 6123մգ 3,400մգ-ից 180%
Նատրիում: 36մգ 2,300մգ-ից 1.6%
Ցինկ: 11մգ 11մգ-ից 98%
Պղինձ: 6.7մգ 1մգ-ից 740%
Մանգան: 6.2մգ 2մգ-ից 271%
Սելեն: 23µg 55µg-ից 41%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
2041 մգ
TOP 5%
Մագնեզիում
369 մգ
TOP 9%
Երկաթ
5.8 մգ
TOP 9%
Ֆոսֆոր
476 մգ
TOP 10%
Կալցիում
188 մգ
TOP 12%
Պղինձ
2.2 մգ
TOP 15%
Ցինկ
3.6 մգ
TOP 26%
Մանգան
2.1 մգ
TOP 28%
Սելեն
7.5 µg
TOP 64%
Նատրիում
12 մգ
TOP 84%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 2% 40% 0% 0% 103% 217% 62% 73% 81% 170% 0% 0% 178%
Վիտամին A: 18µg 900µg-ից 2%
Վիտամին E : 5.9մգ 15մգ-ից 40%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 1.2մգ 1մգ-ից 103%
Վիտամին B2: 2.8մգ 1մգ-ից 217%
Վիտամին B3: 9.9մգ 16մգ-ից 62%
Վիտամին B5: 3.6մգ 5մգ-ից 73%
Վիտամին B6: 1.1մգ 1մգ-ից 81%
Folate, total: 681µg 400µg-ից 170%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 213µg 120µg-ից 178%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.94 մգ
TOP 11%
Folate, total
227 µg
TOP 18%
Վիտամին B1
0.41 մգ
TOP 21%
Վիտամին B5
1.2 մգ
TOP 32%
Վիտամին B6
0.35 մգ
TOP 36%
Վիտամին E
2 մգ
TOP 40%
Վիտամին K
71 µg
TOP 43%
Վիտամին B3
3.3 մգ
TOP 48%
Վիտամին A
6 µg
TOP 56%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

38% 22% 30% 4% 6%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 76%
38.1 գ of 50 գ
38.1 գ (76% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 34%
21.9 գ of 65 գ
21.9 գ (34% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 10%
30.4 գ of 300 գ
30.4 գ (10% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
3.8 գ of 2,000 գ
3.8 գ (0% of DV )
Այլ:
5.9 գ
5.9 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 542% 432% 362% 311% 331% 134% 311% 286% 402%
Տրիպտոֆան: 1518մգ 280մգ-ից 542%
Տրեոնին: 4533մգ 1,050մգ-ից 432%
Իզոլեյցին: 5064մգ 1,400մգ-ից 362%
Լեյցին: 8502մգ 2,730մգ-ից 311%
Լիզին: 6948մգ 2,100մգ-ից 331%
Մեթիոնին: 1407մգ 1,050մգ-ից 134%
Ֆենիլալանին: 5448մգ 1,750մգ-ից 311%
Վալին: 5211մգ 1,820մգ-ից 286%
Հիստիդին: 2814մգ 700մգ-ից 402%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 3.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

25% 32% 43%
Շաքար: 7.6 գ
Բջջանյութ(Fiber): 9.7 գ
Այլ: 13 գ

Soy flour, full-fat, roasted սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 6µg 1% 56%
Կալորիականություն 439kcal 22% 11% 9.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 38g 91% 1% 13.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 22g 34% 13% 1.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 30g 10% 27% 1.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 21g N/A 31% 2.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 369mg 88% 9% 2.6 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 188mg 19% 12% 1.5 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 2041mg 60% 5% 13.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 5.8mg 73% 9% 2.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 7.6g N/A 43% 1.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 39% 11% 4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 2.2mg 247% 15% 15.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 3.6mg 33% 26% 1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 476mg 68% 10% 2.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 12mg 1% 84% 40.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 2mg 13% 40% 1.4 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 2.1mg 90% 28%
Սելեն 7.5µg 14% 64%
Վիտամին B1 0.41mg 34% 21% 1.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.94mg 72% 11% 7.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.3mg 21% 48% 2.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.2mg 24% 32% 1.1 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.35mg 27% 36% 2.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 71µg 59% 43% 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 227µg 57% 18% 3.7 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 3.2g 16% 36% 1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.8g N/A 32% 2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 12g N/A 11% 3.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.51mg 0% 43% 1.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1.5mg 0% 42% 2.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.7mg 0% 42% 1.8 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2.8mg 0% 42% 1.2 անգամ շատ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 2.3mg 0% 50% 5.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.47mg 0% 66% 4.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.8mg 0% 42% 2.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.7mg 0% 43% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.94mg 0% 48% 1.3 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս
Համեմատել Սոյայի սոուս սննդամթերքի հետ
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ
Համեմատել Սոյայի կաթ սննդամթերքի հետ
Սոյա հում
Սոյա հում
Համեմատել Սոյա հում սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 439
օրական դոզայի %-ը*
34%
Ճարպ ընդհանուր 22գ
14%
Հագեցած ճարպեր 3.2գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.52%
Աղ 12մգ
10%
Ածխաջրեր ընդհանուր 30գ
39%
Բջջանյութ 9.7գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 38գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 188մգ 19%

Երկաթ 5.8մգ 73%

Կալիում 2041մգ 60%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174274/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: