Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Soymilk, original and vanilla, light, unsweetened, with added calcium, vitamins A and D - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Soymilk, original and vanilla, light, unsweetened, with added calcium, vitamins A and D
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 34 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 0.7 (թթվային)
TOP 19% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 81% of foods
TOP 33% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 67% of foods
TOP 43% Վիտամին D ⓘHigher in Վիտամին D content than 57% of foods
TOP 44% Վիտամին D (D2 + D3) ⓘHigher in Վիտամին D (D2 + D3) content than 56% of foods
TOP 52% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 48% of foods

Soymilk, original and vanilla, light, unsweetened, with added calcium, vitamins A and D սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

soymilk, original and vanilla, light, unsweetened, with added calcium, vitamins A and D սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 34
1 cup 83 243 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 17% 9.3% 44% 10% 8.2% 2.7% 0% 0% 0%
Կալցիում: 369մգ 1,000մգ-ից 37%
Երկաթ: 1.4մգ 8մգ-ից 17%
Մագնեզիում: 39մգ 420մգ-ից 9.3%
Ֆոսֆոր: 309մգ 700մգ-ից 44%
Կալիում: 351մգ 3,400մգ-ից 10%
Նատրիում: 189մգ 2,300մգ-ից 8.2%
Ցինկ: 0.3մգ 11մգ-ից 2.7%
Պղինձ: 0մգ 1մգ-ից 0%
Մանգան: 0մգ 2մգ-ից 0%
Սելեն: 0µg 55µg-ից 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

123 մգ
TOP 19%
63 մգ
TOP 63%
103 մգ
TOP 63%
13 մգ
TOP 77%
0.46 մգ
TOP 78%
117 մգ
TOP 79%
0.1 մգ
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 15% 0% 0% 40% 0% 0% 0% 5.3% 29% 0% 0%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 3µg 20µg-ից 15%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0մգ 1մգ-ից 0%
Վիտամին B2: 0.52մգ 1մգ-ից 40%
Վիտամին B3: 0մգ 16մգ-ից 0%
Վիտամին B5: 0մգ 5մգ-ից 0%
Վիտամին B6: 0մգ 1մգ-ից 0%
Folate, total: 21µg 400µg-ից 5.3%
Վիտամին B12: 0.69µg 2µg-ից 29%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.17 մգ
TOP 52%
0.23 µg
TOP 57%
7 µg
TOP 72%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

3% 4% 91%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 5%
2.6 գ of 50 գ
2.6 գ (5% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.9 գ of 65 գ
0.9 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
3.9 գ of 300 գ
3.9 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
92 գ of 2,000 գ
92 գ (5% of DV )
Այլ:
0.7 գ
0.7 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

9% 29% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.08 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.56 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

11% 16% 74%
Շաքար: 0.41 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.6 գ
Այլ: 2.8 գ

Soymilk, original and vanilla, light, unsweetened, with added calcium, vitamins A and D սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 34kcal 2% 92% 1.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 2.6g 6% 73% 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.85g 1% 76% 39.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 3.9g 1% 63% 7.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 3.3g N/A 62% 16.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 10% 44% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 13mg 3% 77% 10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 123mg 12% 19% Այնքան ինչքան Կաթ-ումԿաթ
Կալիում 117mg 3% 79% 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.46mg 6% 78% 5.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.41g N/A 72% 21.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 2% 55% 4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Ցինկ 0.1mg 1% 91% 63.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 103mg 15% 63% 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 63mg 3% 63% 7.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին B2 0.17mg 13% 52% 1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B12 0.23µg 10% 57% 3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 7µg 2% 72% 8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.08g 0% 83% 75.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.26g N/A 76% 37.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56g N/A 59% 84.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 34
օրական դոզայի %-ը*
1.3%
Ճարպ ընդհանուր 0.85գ
0.35%
Հագեցած ճարպեր 0.08գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
2.7%
Աղ 63մգ
1.3%
Ածխաջրեր ընդհանուր 3.9գ
2.4%
Բջջանյութ 0.6գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 2.6գ
Վիտամին Դ 41մկգ 5.1%

Կալցիում 123մգ 12%

Երկաթ 0.46մգ 5.8%

Կալիում 117մգ 3.4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173768/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: