Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Soymilk, original and vanilla, light, with added calcium, vitamins A and D - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Soymilk, original and vanilla, light, with added calcium, vitamins A and D
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 30 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -0.1 (neutral)
TOP 19% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 81% of foods
TOP 29% Ռետինոլ ⓘHigher in Ռետինոլ content than 71% of foods
TOP 32% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 68% of foods
TOP 34% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 66% of foods
TOP 41% Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 59% of foods

Soymilk, original and vanilla, light, with added calcium, vitamins A and D սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

soymilk, original and vanilla, light, with added calcium, vitamins A and D սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 30
1 cup 73 243 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 16% 11% 37% 10% 6.3% 6.3% 29% 0% 13%
Կալցիում: 369մգ 1,000մգ-ից 37%
Երկաթ: 1.3մգ 8մգ-ից 16%
Մագնեզիում: 45մգ 420մգ-ից 11%
Ֆոսֆոր: 261մգ 700մգ-ից 37%
Կալիում: 351մգ 3,400մգ-ից 10%
Նատրիում: 144մգ 2,300մգ-ից 6.3%
Ցինկ: 0.69մգ 11մգ-ից 6.3%
Պղինձ: 0.26մգ 1մգ-ից 29%
Մանգան: 0մգ 2մգ-ից 0%
Սելեն: 6.9µg 55µg-ից 13%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

123 մգ
TOP 19%
0.09 մգ
TOP 59%
87 մգ
TOP 67%
48 մգ
TOP 73%
15 մգ
TOP 73%
2.3 µg
TOP 75%
117 մգ
TOP 79%
0.43 մգ
TOP 79%
0.23 մգ
TOP 83%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 20% 1.2% 18% 0% 9.3% 46% 4.2% 0% 3.7% 6.8% 125% 6.7% 4%
Վիտամին A: 183µg 900µg-ից 20%
Վիտամին E : 0.18մգ 15մգ-ից 1.2%
Վիտամին D (D2 + D3): 3.6µg 20µg-ից 18%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.11մգ 1մգ-ից 9.3%
Վիտամին B2: 0.6մգ 1մգ-ից 46%
Վիտամին B3: 0.67մգ 16մգ-ից 4.2%
Վիտամին B5: 0մգ 5մգ-ից 0%
Վիտամին B6: 0.05մգ 1մգ-ից 3.7%
Folate, total: 27µg 400µg-ից 6.8%
Վիտամին B12: 3µg 2µg-ից 125%
Choline, total: 37մգ 550մգ-ից 6.7%
Վիտամին K: 4.8µg 120µg-ից 4%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

61 µg
TOP 32%
1 µg
TOP 41%
1.2 µg
TOP 43%
0.2 մգ
TOP 45%
9 µg
TOP 65%
1.6 µg
TOP 70%
0.04 մգ
TOP 79%
12 մգ
TOP 83%
0.22 մգ
TOP 86%
0.06 մգ
TOP 90%
0.02 մգ
TOP 92%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

3% 4% 91%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 5%
2.4 գ of 50 գ
2.4 գ (5% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.8 գ of 65 գ
0.8 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
3.5 գ of 300 գ
3.5 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
92.7 գ of 2,000 գ
92.7 գ (5% of DV )
Այլ:
0.7 գ
0.7 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

32% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.43 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

74% 9% 17%
Շաքար: 2.6 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.3 գ
Այլ: 0.6 գ

Soymilk, original and vanilla, light, with added calcium, vitamins A and D սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 61µg 7% 32%
Կալորիականություն 30kcal 2% 94% 1.6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 2.4g 6% 75% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.77g 1% 77% 43.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 3.5g 1% 64% 8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 3.2g N/A 62% 16.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 12% 43% 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 15mg 4% 73% 9.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 123mg 12% 19% Այնքան ինչքան Կաթ-ումԿաթ
Կալիում 117mg 3% 79% 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.43mg 5% 79% 6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 2.6g N/A 57% 3.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 1% 58% 8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.09mg 10% 59% 1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.23mg 2% 83% 27.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 87mg 12% 67% 2.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 48mg 2% 73% 10.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.06mg 0% 90% 24.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 2.3µg 4% 75%
Վիտամին B1 0.04mg 3% 79% 7.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.2mg 15% 45% 1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.22mg 1% 86% 43.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.02mg 1% 92% 7.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1µg 42% 41% 1.4 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 1.6µg 1% 70% 63.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 9µg 2% 65% 6.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.01g 0% 94% 1179 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 12mg 2% 83%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.2g N/A 78% 48.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.43g N/A 65% 110.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 30
օրական դոզայի %-ը*
1.2%
Ճարպ ընդհանուր 0.77գ
0.02%
Հագեցած ճարպեր 0.01գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
2.1%
Աղ 48մգ
1.2%
Ածխաջրեր ընդհանուր 3.5գ
1.2%
Բջջանյութ 0.3գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 2.4գ
Վիտամին Դ 47մկգ 5.9%

Կալցիում 123մգ 12%

Երկաթ 0.43մգ 5.4%

Կալիում 117մգ 3.4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173766/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: