Succotash, (corn and limas), frozen, cooked, boiled, drained, with salt - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 93 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 16 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -1.7 (alkaline) |
Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 87% of foods
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 85% of foods
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 80% of foods
Վիտամին K ⓘHigher in Վիտամին K content than 79% of foods
Folate, DFE ⓘHigher in Folate, DFE content than 78% of foods
Succotash, (corn and limas), frozen, cooked, boiled, drained, with salt սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| succotash, (corn and limas), frozen, cooked, boiled, drained, with salt սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 93 | |
| 1 cup | 158 | 170 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 4.6 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 216 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 108 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
30µg 900µg-ից
3.3%
Վիտամին E :
0.54մգ 15մգ-ից
3.6%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
18մգ 90մգ-ից
20%
Վիտամին B1:
0.22մգ 1մգ-ից
19%
Վիտամին B2:
0.2մգ 1մգ-ից
16%
Վիտամին B3:
3.9մգ 16մգ-ից
24%
Վիտամին B5:
0.7մգ 5մգ-ից
14%
Վիտամին B6:
0.29մգ 1մգ-ից
22%
Folate, total:
99µg 400µg-ից
25%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
8.1µg 120µg-ից
6.8%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 9%
4.3 գ of 50 գ
4.3 գ (9% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.9 գ of 65 գ
0.9 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
20 գ of 300 գ
20 գ (7% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
74.1 գ of 2,000 գ
74.1 գ (4% of DV )
Այլ:
0.8 գ
0.8 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
144մգ 280մգ-ից
51%
Տրեոնին:
537մգ 1,050մգ-ից
51%
Իզոլեյցին:
729մգ 1,400մգ-ից
52%
Լեյցին:
1137մգ 2,730մգ-ից
42%
Լիզին:
756մգ 2,100մգ-ից
36%
Մեթիոնին:
174մգ 1,050մգ-ից
17%
Ֆենիլալանին:
624մգ 1,750մգ-ից
36%
Վալին:
786մգ 1,820մգ-ից
43%
Հիստիդին:
411մգ 700մգ-ից
59%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.43 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
2.2 գ
Բջջանյութ(Fiber):
4.1 գ
Այլ:
14 գ
Succotash, (corn and limas), frozen, cooked, boiled, drained, with salt սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 10µg | 1% | 34% | |
| Կալորիականություն | 93kcal | 5% | 75% |
2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Protein per 100 calories | 4.6g | N/A | 47% | |
| Սպիտակուցներ | 4.3g | 10% | 65% |
1.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Weight per 100 calories | 108g | N/A | 26% | |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | N/A | 50% | |
| Ճարպեր | 0.89g | 1% | 76% |
37.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 5.9mg | 7% | 20% |
9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 16g | N/A | 37% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 20g | 7% | 35% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 23mg | 5% | 42% |
6.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 15mg | 2% | 60% |
8.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 265mg | 8% | 40% |
1.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 0.89mg | 11% | 63% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 2.2g | N/A | 38% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.1g | 16% | 15% |
1.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.06mg | 7% | 62% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.45mg | 4% | 64% |
14 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 70mg | 10% | 66% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 281mg | 12% | 35% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.18mg | 1% | 46% |
8.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.28mg | 12% | 22% | |
| Սելեն | 0.6µg | 1% | 69% | |
| Վիտամին B1 | 0.07mg | 6% | 52% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 5% | 69% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 1.3mg | 8% | 58% |
7.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.23mg | 5% | 54% |
4.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 7% | 56% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 2.7µg | 2% | 21% |
37.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 33µg | 8% | 26% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 0.17g | 1% | 75% |
35.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 29mg | 5% | 26% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.17g | N/A | 72% |
56.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.43g | N/A | 58% |
110.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0% | 45% |
6.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.18mg | 0% | 44% |
4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.24mg | 0% | 42% |
3.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.38mg | 0% | 44% |
6.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.25mg | 0% | 42% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.06mg | 0% | 47% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.21mg | 0% | 44% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.26mg | 0% | 44% |
7.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.14mg | 0% | 42% |
5.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 93
օրական դոզայի %-ը*
1.4%
Ճարպ ընդհանուր
0.89գ
0.75%
Հագեցած ճարպեր 0.17գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
12%
Աղ 281մգ
6.7%
Ածխաջրեր ընդհանուր
20գ
16%
Բջջանյութ
4.1գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
4.3գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
15մգ
1.5%
Երկաթ
0.89մգ
11%
Կալիում
265մգ
7.8%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև