Sweet Potatoes, french fried, frozen as packaged, salt added in processing - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 182 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 30 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -6.7 (alkaline) |
Մալթոզ ⓘHigher in Մալթոզ content than 99% of foods
Սախարոզ ⓘHigher in Սախարոզ content than 97% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 95% of foods
Օսլա ⓘHigher in Օսլա content than 93% of foods
Գլյուկոզա ⓘHigher in Գլյուկոզա content than 92% of foods
Sweet Potatoes, french fried, frozen as packaged, salt added in processing սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| sweet Potatoes, french fried, frozen as packaged, salt added in processing սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 182 | |
| 12 fries | 93 | 51 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 1.2 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 843 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 55 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 5.7 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1302µg 900µg-ից
145%
Վիտամին E :
4.5մգ 15մգ-ից
30%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
23մգ 90մգ-ից
25%
Վիտամին B1:
0.28մգ 1մգ-ից
23%
Վիտամին B2:
0.28մգ 1մգ-ից
21%
Վիտամին B3:
2.1մգ 16մգ-ից
13%
Վիտամին B5:
1.4մգ 5մգ-ից
28%
Վիտամին B6:
0.53մգ 1մգ-ից
41%
Folate, total:
96µg 400µg-ից
24%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
14µg 120µg-ից
12%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
2.2 գ of 50 գ
2.2 գ (4% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 14%
8.9 գ of 65 գ
8.9 գ (14% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 12%
35.6 գ of 300 գ
35.6 գ (12% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
52 գ of 2,000 գ
52 գ (3% of DV )
Այլ:
1.4 գ
1.4 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
3.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.9 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
13 գ
Սախարոզ:
5.4 գ
Գլյուկոզա:
0.81 գ
Ֆրուկտոզա:
0.57 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
6.1 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
13 գ
Բջջանյութ(Fiber):
5.7 գ
Այլ:
17 գ
Sweet Potatoes, french fried, frozen as packaged, salt added in processing սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 434µg | 48% | 5% | |
| Կալորիականություն | 182kcal | 9% | 53% |
3.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 843kcal | N/A | 14% | |
| Protein per 100 calories | 1.2g | N/A | 83% | |
| Սպիտակուցներ | 2.2g | 5% | 77% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Weight per 100 calories | 55g | N/A | 48% | |
| Ճարպեր | 8.9g | 14% | 38% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.7 | N/A | 7% | |
| Վիտամին C | 7.5mg | 8% | 18% |
7.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 30g | N/A | 26% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 36g | 12% | 25% |
1.3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 26mg | 6% | 31% |
5.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 52mg | 5% | 30% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 409mg | 12% | 13% |
2.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 0.77mg | 10% | 67% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 13g | N/A | 16% |
1.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.7g | 23% | 10% |
2.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.18mg | 20% | 20% |
1.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.38mg | 3% | 68% |
16.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 13g | 5% | 7% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 59mg | 8% | 68% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 146mg | 6% | 45% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 1.5mg | 10% | 10% |
Այնքան ինչքան Կիվի-ում
|
| Մանգան | 0.48mg | 21% | 14% | |
| Սելեն | 0.4µg | 1% | 72% | |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 8% | 44% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 7% | 64% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.7mg | 4% | 67% |
13.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.46mg | 9% | 36% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.18mg | 14% | 42% |
1.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 4.6µg | 4% | 17% |
22.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.04g | N/A | 25% |
354.5 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Folate, total | 32µg | 8% | 27% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 1.2g | 6% | 55% |
5.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 26mg | 5% | 27% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.7g | N/A | 32% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.9g | N/A | 18% |
16.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0.57g | 1% | 8% |
10.4 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 14% |
230 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.3g | N/A | 4% |
30.3 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 20:3 n-3 | 0g | N/A | 100% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.02g | N/A | 2% | |
| 20:3 n-6 | 0g | N/A | 100% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 13% | |
| 18:2 n-6 c,c | 2.5g | N/A | 5% |
5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 182
օրական դոզայի %-ը*
14%
Ճարպ ընդհանուր
8.9գ
5.3%
Հագեցած ճարպեր 1.2գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
6.3%
Աղ 146մգ
12%
Ածխաջրեր ընդհանուր
36գ
23%
Բջջանյութ
5.7գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
2.2գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
52մգ
5.2%
Երկաթ
0.77մգ
9.6%
Կալիում
409մգ
12%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև