Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Taro leaves, cooked, steamed, without salt

Taro leaves, cooked, steamed, without salt - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Taro leaves, cooked, steamed, without salt
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 24 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 2 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -9 (ալկալային)
TOP 11% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 89% of foods
TOP 14% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 86% of foods
TOP 14% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 86% of foods
TOP 19% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 81% of foods
TOP 25% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 75% of foods

Taro leaves, cooked, steamed, without salt սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

taro leaves, cooked, steamed, without salt սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 24
1 cup 35 145 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 44% 14% 12% 41% 0.26% 5.7% 47% 48% 4.9%
Կալցիում: 258մգ of 1,000մգ 26%
Երկաթ: 3.5մգ of 8մգ 44%
Մագնեզիում: 60մգ of 420մգ 14%
Ֆոսֆոր: 81մգ of 700մգ 12%
Կալիում: 1380մգ of 3,400մգ 41%
Նատրիում: 6մգ of 2,300մգ 0.26%
Ցինկ: 0.63մգ of 11մգ 5.7%
Պղինձ: 0.42մգ of 1մգ 47%
Մանգան: 1.1մգ of 2մգ 48%
Սելեն: 2.7µg of 55µg 4.9%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
460 մգ
TOP 14%
Կալցիում
86 մգ
TOP 25%
Պղինձ
0.14 մգ
TOP 39%
Մանգան
0.37 մգ
TOP 42%
Երկաթ
1.2 մգ
TOP 55%
Մագնեզիում
20 մգ
TOP 61%
Սելեն
0.9 µg
TOP 83%
Ցինկ
0.21 մգ
TOP 84%
Ֆոսֆոր
27 մգ
TOP 85%
Նատրիում
2 մգ
TOP 96%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 71% 0% 0% 118% 35% 88% 24% 2.6% 17% 36% 0% 11% 0%
Վիտամին A: 636µg of 900µg 71%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 107մգ of 90մգ 118%
Վիտամին B1: 0.42մգ of 1մգ 35%
Վիտամին B2: 1.1մգ of 1մգ 88%
Վիտամին B3: 3.8մգ of 16մգ 24%
Վիտամին B5: 0.13մգ of 5մգ 2.6%
Վիտամին B6: 0.22մգ of 1մգ 17%
Folate, total: 144µg of 400µg 36%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 63մգ of 550մգ 11%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
36 մգ
TOP 14%
Վիտամին B2
0.38 մգ
TOP 19%
Վիտամին A
212 µg
TOP 25%
Folate, total
48 µg
TOP 35%
Վիտամին B1
0.14 մգ
TOP 41%
Վիտամին B3
1.3 մգ
TOP 65%
Վիտամին B6
0.07 մգ
TOP 72%
Choline, total
21 մգ
TOP 75%
Վիտամին B5
0.04 մգ
TOP 94%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

3% 5% 90%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 5%
2.7 գ of 50 գ
2.7 գ (5% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.4 գ of 65 գ
0.4 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
4 գ of 300 գ
4 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
92.2 գ of 2,000 գ
92.2 գ (5% of DV )
Այլ:
0.7 գ
0.7 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 28% 26% 30% 24% 19% 12% 18% 23% 27%
Տրիպտոֆան: 78մգ of 280մգ 28%
Տրեոնին: 273մգ of 1,050մգ 26%
Իզոլեյցին: 426մգ of 1,400մգ 30%
Լեյցին: 642մգ of 2,730մգ 24%
Լիզին: 402մգ of 2,100մգ 19%
Մեթիոնին: 129մգ of 1,050մգ 12%
Ֆենիլալանին: 321մգ of 1,750մգ 18%
Վալին: 420մգ of 1,820մգ 23%
Հիստիդին: 186մգ of 700մգ 27%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

29% 12% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.08 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

50% 50%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 2 գ
Այլ: 2 գ

Taro leaves, cooked, steamed, without salt սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 212µg 24% 25%
Կալորիականություն 24kcal 1% 95% 2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 2.7g 6% 73% Այնքան ինչքան Բրոկկոլի-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.41g 1% 82% 81.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 36mg 39% 14% 1.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 2g N/A 66% 26.8 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 4g 1% 63% 7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 20mg 5% 61% 7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 86mg 9% 25% 1.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 460mg 14% 14% 3.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.2mg 15% 55% 2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 2g 8% 37% 1.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.14mg 16% 39% Այնքան ինչքան Shiitake-ումShiitake
Ցինկ 0.21mg 2% 84% 30 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 27mg 4% 85% 6.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 2mg 0% 96% 245 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 0.9µg 2% 83%
Մանգան 0.37mg 16% 42%
Վիտամին B1 0.14mg 12% 41% 1.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.38mg 29% 19% 2.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.3mg 8% 65% 7.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.04mg 1% 94% 25.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.07mg 6% 72% 1.7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 48µg 12% 35% 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.08g 0% 83% 71 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 21mg 4% 75%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g N/A 86% 296.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17g N/A 80% 280.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.03mg 0% 91% 11.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.09mg 0% 90% 7.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.14mg 0% 88% 6.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.21mg 0% 89% 11.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.13mg 0% 89% 3.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.04mg 0% 89% 2.2 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.11mg 0% 90% 6.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.14mg 0% 90% 14.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.06mg 0% 89% 12.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Sweet potato leaves
Sweet potato leaves
Համեմատել Sweet potato leaves սննդամթերքի հետ
Pumpkin leaves
Pumpkin leaves
Համեմատել Pumpkin leaves սննդամթերքի հետ
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ
Համեմատել Խաղողի թուփ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 24
օրական դոզայի %-ը*
0.63%
Ճարպ ընդհանուր 0.41գ
0.38%
Հագեցած ճարպեր 0.08գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.09%
Աղ 2մգ
1.3%
Ածխաջրեր ընդհանուր 4գ
8%
Բջջանյութ 2գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 2.7գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 86մգ 8.6%

Երկաթ 1.2մգ 15%

Կալիում 460մգ 14%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168488/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: