Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Veal, external fat only, raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Veal, external fat only, raw
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 503 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 1 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 6.1 (թթվային)
TOP 3% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 97% of foods
TOP 6% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 94% of foods
TOP 6% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 94% of foods
TOP 10% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 90% of foods
TOP 17% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 83% of foods

Veal, external fat only, raw սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

veal, external fat only, raw սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 503

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 27% 14% 57% 9.4% 12% 23% 15% 1% 28%
Կալցիում: 93մգ 1,000մգ-ից 9.3%
Երկաթ: 2.2մգ 8մգ-ից 27%
Մագնեզիում: 57մգ 420մգ-ից 14%
Ֆոսֆոր: 399մգ 700մգ-ից 57%
Կալիում: 321մգ 3,400մգ-ից 9.4%
Նատրիում: 267մգ 2,300մգ-ից 12%
Ցինկ: 2.5մգ 11մգ-ից 23%
Պղինձ: 0.14մգ 1մգ-ից 15%
Մանգան: 0.02մգ 2մգ-ից 1%
Սելեն: 16µg 55µg-ից 28%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

31 մգ
TOP 43%
89 մգ
TOP 50%
133 մգ
TOP 56%
0.83 մգ
TOP 57%
19 մգ
TOP 64%
5.2 µg
TOP 67%
0.73 մգ
TOP 69%
107 մգ
TOP 81%
0.05 մգ
TOP 83%
0.01 մգ
TOP 93%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 6% 83% 0% 8.8% 21% 52% 16% 36% 0% 169% 17% 7%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0.9մգ 15մգ-ից 6%
Վիտամին D (D2 + D3): 17µg 20µg-ից 83%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.11մգ 1մգ-ից 8.8%
Վիտամին B2: 0.27մգ 1մգ-ից 21%
Վիտամին B3: 8.3մգ 16մգ-ից 52%
Վիտամին B5: 0.78մգ 5մգ-ից 16%
Վիտամին B6: 0.46մգ 1մգ-ից 36%
Folate, total: 0µg 400µg-ից 0%
Վիտամին B12: 4.1µg 2µg-ից 169%
Choline, total: 96մգ 550մգ-ից 17%
Վիտամին K: 8.4µg 120µg-ից 7%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

1.4 µg
TOP 38%
5.5 µg
TOP 39%
2.8 մգ
TOP 52%
0.15 մգ
TOP 54%
2.8 µg
TOP 61%
0.3 մգ
TOP 67%
32 մգ
TOP 70%
0.09 մգ
TOP 71%
0.26 մգ
TOP 77%
0.04 մգ
TOP 80%
0 մգ
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

9% 51% 38%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 18%
8.9 գ of 50 գ
8.9 գ (18% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 79%
51.6 գ of 65 գ
51.6 գ (79% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.9 գ of 300 գ
0.9 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
38.2 գ of 2,000 գ
38.2 գ (2% of DV )
Այլ:
0.5 գ
0.5 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 96% 111% 93% 77% 104% 59% 61% 81% 138%
Տրիպտոֆան: 270մգ 280մգ-ից 96%
Տրեոնին: 1161մգ 1,050մգ-ից 111%
Իզոլեյցին: 1308մգ 1,400մգ-ից 93%
Լեյցին: 2112մգ 2,730մգ-ից 77%
Լիզին: 2187մգ 2,100մգ-ից 104%
Մեթիոնին: 618մգ 1,050մգ-ից 59%
Ֆենիլալանին: 1071մգ 1,750մգ-ից 61%
Վալին: 1467մգ 1,820մգ-ից 81%
Հիստիդին: 963մգ 700մգ-ից 138%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

42% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: 19 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 25 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.6 գ

Veal, external fat only, raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 503kcal 25% 6% 10.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 8.9g 21% 47% 3.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 52g 79% 3% 1.5 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0.89g N/A 70% 60.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0.89g 0% 70% 31.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 86mg 29% 17% 4.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 5.5µg 55% 39% 2.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 19mg 5% 64% 7.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 31mg 3% 43% 4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 107mg 3% 81% 1.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.73mg 9% 69% 3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.05mg 5% 83% 3.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.83mg 8% 57% 7.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 133mg 19% 56% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 89mg 4% 50% 5.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.3mg 2% 67% 4.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 5.2µg 9% 67%
Մանգան 0.01mg 0% 93%
Վիտամին B1 0.04mg 3% 80% 7.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.09mg 7% 71% 1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.8mg 17% 52% 3.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.26mg 5% 77% 4.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.15mg 12% 54% 1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1.4µg 56% 38% 1.9 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 2.8µg 2% 61% 36.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 2.2g N/A 44% 6.6 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Folate, total 0µg 0% 100% N/AԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 32mg 6% 70%
Հագեցած ճարպ 19g 95% 6% 3.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 25g N/A 10% 2.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.6g N/A 35% 28.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.09mg 0% 80% 3.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.39mg 0% 75% 1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.44mg 0% 76% 2.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.7mg 0% 78% 3.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.73mg 0% 73% 1.6 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.21mg 0% 75% 2.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.36mg 0% 80% 1.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.49mg 0% 76% 4.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.32mg 0% 74% 2.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:2 n-6 c,c 0g N/A 85%
18:2 n-6 c,c 1.3g N/A 86% 9.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 503
օրական դոզայի %-ը*
79%
Ճարպ ընդհանուր 52գ
87%
Հագեցած ճարպեր 19գ
0
Տրանս ճարպեր
29%
Խոլեստերին 86մգ
3.9%
Աղ 89մգ
0.3%
Ածխաջրեր ընդհանուր 0.89գ
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 8.9գ
Վիտամին Դ 220մկգ 28%

Կալցիում 31մգ 3.1%

Երկաթ 0.73մգ 9.1%

Կալիում 107մգ 3.1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174882/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: