Waffles, buttermilk, frozen, ready-to-heat - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 273 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 39 grams |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 10.8 (acidic) |
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 91% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 91% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 88% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 87% of foods
Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 86% of foods
Waffles, buttermilk, frozen, ready-to-heat calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 273 | |
Calories in 1 waffle, square | 106 | 39 գ |
Calories in 1 waffle, round | 104 | 38 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
4020IU of 5,000IU
80%
Վիտամին E :
1.9մգ of 15մգ
12%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
0մգ of 90մգ
0%
Վիտամին B1:
1.5մգ of 1մգ
125%
Վիտամին B2:
2մգ of 1մգ
153%
Վիտամին B3:
20մգ of 16մգ
125%
Վիտամին B5:
0.72մգ of 5մգ
14%
Վիտամին B6:
2.9մգ of 1մգ
224%
Folate, total:
189µg of 400µg
47%
Վիտամին B12:
8.6µg of 2µg
358%
Choline, total:
0մգ of 550մգ
0%
Վիտամին K:
32µg of 120µg
26%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 13%
6.6 գ of 50 գ
6.6 գ (13% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 14%
9.2 գ of 65 գ
9.2 գ (14% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 14%
41.1 գ of 300 գ
41.1 գ (14% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
40.3 գ of 2,000 գ
40.3 գ (2% of DV )
Այլ:
2.8 գ
2.8 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
222մգ of 280մգ
79%
Տրեոնին:
675մգ of 1,050մգ
64%
Իզոլեյցին:
843մգ of 1,400մգ
60%
Լեյցին:
1467մգ of 2,730մգ
54%
Լիզին:
888մգ of 2,100մգ
42%
Մեթիոնին:
399մգ of 1,050մգ
38%
Ֆենիլալանին:
912մգ of 1,750մգ
52%
Վալին:
978մգ of 1,820մգ
54%
Հիստիդին:
429մգ of 700մգ
61%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
4.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.4 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
36 գ
Սախարոզ:
2.7 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
1.4 գ
Մալթոզ:
0.29 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
4.3 գ
Բջջանյութ(Fiber):
2.2 գ
Այլ:
35 գ
Waffles, buttermilk, frozen, ready-to-heat սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 273kcal | 14% | 34% | 5.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 6.6g | 16% | 55% | 2.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 9.2g | 14% | 36% | 3.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Զուտ ածխաջրեր | 39g | N/A | 23% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 41g | 14% | 24% | 1.5 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 15mg | 5% | 45% | 24.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Մագնեզիում | 19mg | 5% | 64% | 7.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 279mg | 28% | 9% | 2.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 126mg | 4% | 76% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 6mg | 76% | 9% | 2.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Շաքար | 4.3g | N/A | 50% | 2.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 2.2g | 9% | 35% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.04mg | 4% | 85% | 3.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.48mg | 4% | 71% | 13.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Օսլա | 36g | 15% | 89% | 2.3 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում |
Ֆոսֆոր | 388mg | 55% | 12% | 2.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 621mg | 27% | 15% | 1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 1340IU | 27% | 17% | 12.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 401µg | 45% | 22% | |
Վիտամին E | 0.62mg | 4% | 53% | 2.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Սելեն | 9.5µg | 17% | 60% | |
Մանգան | 0.22mg | 9% | 50% | |
Վիտամին B1 | 0.5mg | 42% | 18% | 1.9 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.67mg | 51% | 13% | 5.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 6.7mg | 42% | 21% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.24mg | 5% | 78% | 4.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.97mg | 75% | 14% | 8.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 2.9µg | 119% | 24% | 4.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում |
Վիտամին K | 11µg | 9% | 50% | 9.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Folate, total | 63µg | 16% | 31% | Այնքան ինչքան Բրյուսելյան կաղամբ-ում |
Հագեցած ճարպ | 1.9g | 9% | 48% | 3.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.5g | N/A | 34% | 2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.4g | N/A | 38% | 32.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.07mg | 0% | 82% | 4.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.23mg | 0% | 82% | 3.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.28mg | 0% | 81% | 3.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 0.49mg | 0% | 82% | 5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 0.3mg | 0% | 81% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.13mg | 0% | 80% | 1.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.3mg | 0% | 82% | 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.33mg | 0% | 82% | 6.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.14mg | 0% | 83% | 5.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Ֆրուկտոզա | 0g | 0% | 100% | N/A |
20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | N/A | 38% | 57.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում |
22:6 n-3 (DHA) | 0.01g | N/A | 41% | 208.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 100% | |
20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 273
օրական դոզայի %-ը*
14%
Ճարպ ընդհանուր
9.2գ
8.6%
Հագեցած ճարպեր 1.9գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
5%
Խոլեստերին 15մգ
27%
Աղ 621մգ
14%
Ածխաջրեր ընդհանուր
41գ
8.8%
Բջջանյութ
2.2գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
6.6գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
279մգ
28%
Երկաթ
6մգ
76%
Կալիում
126մգ
3.7%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև