Waffles, plain, frozen, ready -to-heat, toasted - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 312 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 47 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 11.8 (acidic) |
Օսլա ⓘHigher in Օսլա content than 98% of foods
Լակտոզա ⓘHigher in Լակտոզա content than 98% of foods
Վիտամին B12, ավելացված ⓘHigher in Վիտամին B12, ավելացված content than 98% of foods
Սախարոզ ⓘHigher in Սախարոզ content than 96% of foods
Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 96% of foods
Waffles, plain, frozen, ready -to-heat, toasted սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| waffles, plain, frozen, ready -to-heat, toasted սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 312 | |
| 1 oz | 88 | 28.35 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 2.3 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 434 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 32 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 4.3 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1194µg 900µg-ից
133%
Վիտամին E :
2.9մգ 15մգ-ից
20%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
1.6մգ 1մգ-ից
131%
Վիտամին B2:
2.1մգ 1մգ-ից
162%
Վիտամին B3:
27մգ 16մգ-ից
167%
Վիտամին B5:
0.97մգ 5մգ-ից
19%
Վիտամին B6:
3.1մգ 1մգ-ից
241%
Folate, total:
225µg 400µg-ից
56%
Վիտամին B12:
8.7µg 2µg-ից
363%
Վիտամին K:
20µg 120µg-ից
17%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 14%
7.2 գ of 50 գ
7.2 գ (14% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 15%
9.6 գ of 65 գ
9.6 գ (15% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 16%
49.3 գ of 300 գ
49.3 գ (16% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
30.6 գ of 2,000 գ
30.6 գ (2% of DV )
Այլ:
3.3 գ
3.3 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
252մգ 280մգ-ից
90%
Տրեոնին:
759մգ 1,050մգ-ից
72%
Իզոլեյցին:
894մգ 1,400մգ-ից
64%
Լեյցին:
1578մգ 2,730մգ-ից
58%
Լիզին:
933մգ 2,100մգ-ից
44%
Մեթիոնին:
402մգ 1,050մգ-ից
38%
Ֆենիլալանին:
930մգ 1,750մգ-ից
53%
Վալին:
1011մգ 1,820մգ-ից
56%
Հիստիդին:
444մգ 700մգ-ից
63%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
4.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.2 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
41 գ
Սախարոզ:
3.2 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
1.6 գ
Մալթոզ:
0.22 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
5 գ
Բջջանյութ(Fiber):
2.4 գ
Այլ:
42 գ
Waffles, plain, frozen, ready -to-heat, toasted սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 398µg | 44% | 5% | |
| Կալորիականություն | 312kcal | 16% | 29% |
6.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Protein per 100 calories | 2.3g | N/A | 68% | |
| Weight per 100 calories | 32g | N/A | 72% | |
| Սպիտակուցներ | 7.2g | 17% | 53% |
2.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 434kcal | N/A | 29% | |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.3 | N/A | 14% | |
| Ճարպեր | 9.6g | 15% | 36% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 47g | N/A | 20% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 49g | 16% | 21% |
1.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 15mg | 5% | 41% |
24.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 24mg | 6% | 38% |
5.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 307mg | 31% | 5% |
2.5 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 144mg | 4% | 68% |
Այնքան ինչքան Վարունգ-ում
|
| Երկաթ | 6.9mg | 86% | 7% |
2.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 5g | N/A | 27% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 10% | 26% |
Այնքան ինչքան Նարինջ-ում
|
| Պղինձ | 0.03mg | 3% | 74% |
4.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.53mg | 5% | 60% |
11.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 41g | 17% | 2% |
2.7 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 429mg | 61% | 5% |
2.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 730mg | 32% | 10% |
1.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.98mg | 7% | 14% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 13µg | 23% | 38% | |
| Մանգան | 0.3mg | 13% | 21% | |
| Վիտամին B1 | 0.53mg | 44% | 10% |
2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.7mg | 54% | 6% |
5.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 8.9mg | 56% | 7% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.32mg | 6% | 47% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 1mg | 80% | 4% |
8.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 2.9µg | 121% | 10% |
4.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 6.8µg | 6% | 13% |
14.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 75µg | 19% | 15% |
1.2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Choline, total | 28mg | 5% | 26% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.6g | 8% | 48% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.9g | N/A | 24% |
2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.2g | N/A | 23% |
21.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.08mg | 0% | 39% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.25mg | 0% | 40% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.3mg | 0% | 40% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.53mg | 0% | 40% |
4.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.31mg | 0% | 40% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.13mg | 0% | 40% |
1.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.31mg | 0% | 41% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.34mg | 0% | 41% |
6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.15mg | 0% | 42% |
5.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | N/A | 10% |
138 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 13% |
486.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 100% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 312
օրական դոզայի %-ը*
15%
Ճարպ ընդհանուր
9.6գ
7.4%
Հագեցած ճարպեր 1.6գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
5%
Խոլեստերին 15մգ
32%
Աղ 730մգ
16%
Ածխաջրեր ընդհանուր
49գ
9.6%
Բջջանյութ
2.4գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
7.2գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
307մգ
31%
Երկաթ
6.9մգ
86%
Կալիում
144մգ
4.2%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև