Բուսական յուղ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 884 կկալ |
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Բուսական յուղ can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (ցածր) |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 գրամ |
| Ստանդարտ չափաբաժինը ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 tablespoon (14 գրամ) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 0 (neutral) |
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 99% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 99% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 92% of foods
Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 92% of foods
Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 92% of foods
Բուսական յուղ սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| Բուսական յուղ սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 884 | |
| 1 teaspoon | 40 | 4.5 գ |
| 1 tablespoon | 124 | 14 գ |
Բուսական յուղ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Բուսական յուղ can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0µg 900µg-ից
0%
Վիտամին E :
44մգ 15մգ-ից
296%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
0մգ 1մգ-ից
0%
Վիտամին B2:
0մգ 1մգ-ից
0%
Վիտամին B3:
0մգ 16մգ-ից
0%
Վիտամին B5:
0մգ 5մգ-ից
0%
Վիտամին B6:
0մգ 1մգ-ից
0%
Folate, total:
0µg 400µg-ից
0%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Choline, total:
0.6մգ 550մգ-ից
0.11%
Վիտամին K:
63µg 120µg-ից
53%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 0%
0 գ of 50 գ
0 գ (0% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 154%
100 գ of 65 գ
100 գ (154% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
0 գ of 2,000 գ
0 գ (0% of DV )
Այլ:
0 գ
0 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
33 գ
Բուսական յուղ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 0µg | 0% | 100% | |
| Կալորիականություն | 884kcal | 44% | 1% |
18.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
| Սպիտակուցներ | 0g | 0% | 100% |
N/A |
| Ճարպեր | 100g | 154% | 1% |
3 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում |
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A |
| Ածխաջրեր | 0g | 0% | 100% |
N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | N/A | 75% |
N/A |
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A |
| Մագնեզիում | 0mg | 0% | 100% |
N/A |
| Կալցիում | 0mg | 0% | 100% |
N/A |
| Կալիում | 0mg | 0% | 100% |
N/A |
| Երկաթ | 0.13mg | 2% | 92% |
20 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
| Շաքար | 0g | N/A | 100% |
N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A |
| Պղինձ | 0mg | 0% | 100% |
N/A |
| Ցինկ | 0.02mg | 0% | 97% |
315.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
| Ֆոսֆոր | 0mg | 0% | 100% |
N/A |
| Նատրիում | 0mg | 0% | 100% |
N/A |
| Վիտամին E | 15mg | 99% | 34% |
10.1 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում |
| Սելեն | 0µg | 0% | 100% | |
| Մանգան | 0mg | 0% | 100% | |
| Վիտամին B1 | 0mg | 0% | 100% |
N/A |
| Վիտամին B2 | 0mg | 0% | 100% |
N/A |
| Վիտամին B3 | 0mg | 0% | 100% |
N/A |
| Վիտամին B5 | 0mg | 0% | 100% |
N/A |
| Վիտամին B6 | 0mg | 0% | 100% |
N/A |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A |
| Վիտամին K | 21µg | 18% | 47% |
4.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
| Folate, total | 0µg | 0% | 100% |
N/A |
| Choline, total | 0.2mg | 0% | 98% | |
| Հագեցած ճարպ | 14g | 72% | 8% |
2.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 48g | N/A | 8% |
4.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 33g | N/A | 8% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 884
օրական դոզայի %-ը*
154%
Ճարպ ընդհանուր
100գ
65%
Հագեցած ճարպեր 14գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0
Աղ 0մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր
0գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
0գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
0մգ
0
Երկաթ
0.13մգ
1.6%
Կալիում
0մգ
0
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև