Համեմատել Abalone և Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Abalone

4

Ծովախեցգետնի միս

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+29.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+418.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+702.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29%

հավասար Կալիում ~262mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Abalone

4

Ծովախեցգետնի միս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+315.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+617.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+264.3%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.69µg	11.5µg	450%
Պղինձ	0.228mg	1.182mg	106%
Ցինկ	0.95mg	7.62mg	61%
Վիտամին B5	2.87mg	0.4mg	49%
Երկաթ	3.8mg	0.76mg	38%
Նատրիում	591mg	1072mg	21%
Սելեն	51.8µg	40µg	21%
Խոլեստերին	94mg	53mg	14%
Վիտամին B1	0.22mg	0.053mg	14%
Ֆոսֆոր	217mg	280mg	9%
Folate, total	14µg	51µg	9%
Ճարպեր	6.78g	1.54g	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.676g	0.536g	8%
Հագեցած ճարպ	1.646g	0.133g	7%
Վիտամին C	1.8mg	7.6mg	6%
Վիտամին B2	0.13mg	0.055mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.741g	0.185g	6%
Կալորիականություն	189kcal	97kcal	5%
Ածխաջրեր	11.05g	0g	4%
Վիտամին B3	1.9mg	1.34mg	4%
Մագնեզիում	56mg	63mg	2%
Կալցիում	37mg	59mg	2%
Վիտամին B6	0.15mg	0.18mg	2%
Սպիտակուցներ	19.63g	19.35g	1%
Կալիում	284mg	262mg	1%
Վիտամին A	2µg	9µg	1%
Մանգան	0.07mg	0.04mg	1%
Protein per 100 calories	10g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	96kcal	50kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	103g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.7	5.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	11.05g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.224mg	0.269mg	0%
Տրեոնին	0.838mg	0.783mg	0%
Իզոլեյցին	0.854mg	0.938mg	0%
Լեյցին	1.386mg	1.536mg	0%
Լիզին	1.433mg	1.684mg	0%
Մեթիոնին	0.441mg	0.545mg	0%
Ֆենիլալանին	0.715mg	0.817mg	0%
Վալին	0.86mg	0.91mg	0%
Հիստիդին	0.378mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.054g	0.295g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.118g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.046g	0.031g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Abalone

3

Սպիտակուցներ: 19.63 գ

Ճարպեր: 6.78 գ

Ածխաջրեր: 11.05 գ

Ջուր: 60.1 գ

Այլ: 2.44 գ

Ծովախեցգետնի միս

1

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+340.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+29%

հավասար Սպիտակուցներ ~19.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Abalone

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.646 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.741 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.676 գ

Ծովախեցգետնի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1381.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+212.7%