Համեմատել Alaska pollock և Sablefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +14.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +39% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +24.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +192.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -82.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +93.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +154.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +125.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +29.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +100.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +466.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 3.66µg | 1.44µg | 93% |
| Ճարպեր | 1.18g | 19.62g | 28% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.134g | 10.328g | 25% |
| Հագեցած ճարպ | 0.159g | 4.099g | 18% |
| Choline, total | 91.6mg | 17% | |
| Նատրիում | 419mg | 72mg | 15% |
| Երկաթ | 0.56mg | 1.64mg | 14% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.583g | 2.618g | 14% |
| Սպիտակուցներ | 23.48g | 17.19g | 13% |
| Վիտամին A | 17µg | 102µg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.432mg | 0.865mg | 9% |
| Խոլեստերին | 86mg | 63mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.223mg | 0.115mg | 8% |
| Կալորիականություն | 111kcal | 250kcal | 7% |
| Վիտամին D | 1.3µg | 7% | |
| Ֆոսֆոր | 267mg | 215mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 3.949mg | 5.128mg | 7% |
| Վիտամին D | 51 IU | 6% | |
| Վիտամին B1 | 0.054mg | 0.122mg | 6% |
| Սելեն | 44.1µg | 46.8µg | 5% |
| Պղինձ | 0.06mg | 0.028mg | 4% |
| Folate, total | 3µg | 17µg | 4% |
| Կալցիում | 72mg | 45mg | 3% |
| Մագնեզիում | 81mg | 71mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.28mg | 2% | |
| Կալիում | 430mg | 459mg | 1% |
| Ցինկ | 0.57mg | 0.41mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.329mg | 0.346mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 47kcal | 145kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 90g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.5 | 3.2 | N/A |
| Մանգան | 0.018mg | 0.019mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.263mg | 0.193mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.029mg | 0.754mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.082mg | 0.792mg | 0% |
| Լեյցին | 1.908mg | 1.397mg | 0% |
| Լիզին | 2.157mg | 1.579mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.696mg | 0.509mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.917mg | 0.671mg | 0% |
| Վալին | 1.21mg | 0.886mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.691mg | 0.506mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.086g | 0.867g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.423g | 0.92g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.027g | 0.216g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.48 գ
Ճարպեր:
1.18 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
73.65 գ
Այլ:
1.69 գ
Սպիտակուցներ:
17.19 գ
Ճարպեր:
19.62 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
62.85 գ
Այլ:
0.34 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +36.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +17.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1562.7% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.583 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
10.328 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.618 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +7607.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +349.1% |
