Համեմատել Anchovy և Trout սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Anchovy

7

Trout

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+390%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+802.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+283.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+218.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+438.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+29.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+55.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Anchovy

2

Trout

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+111%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+389.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+208.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+169.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+562.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.62µg	4.11µg	145%
Վիտամին D		759 IU	95%
Վիտամին D		19µg	95%
Վիտամին B3	14.024mg	6.646mg	46%
Երկաթ	3.25mg	0.36mg	36%
Վիտամին B5	0.645mg	1.99mg	27%
Վիտամին B6	0.143mg	0.386mg	19%
Պղինձ	0.211mg	0.055mg	17%
Վիտամին E	0.57mg	2.79mg	15%
Սելեն	36.5µg	28.1µg	15%
Ֆոսֆոր	174mg	270mg	14%
Choline, total		77.6mg	14%
Կալցիում	147mg	30mg	12%
Ցինկ	1.72mg	0.54mg	11%
Վիտամին B2	0.256mg	0.107mg	11%
Վիտամին A	15µg	100µg	9%
Սպիտակուցներ	20.35g	23.8g	7%
Վիտամին B1	0.055mg	0.143mg	7%
Ճարպեր	4.84g	7.38g	4%
Վիտամին C	0mg	2.9mg	3%
Խոլեստերին	60mg	70mg	3%
Մագնեզիում	41mg	30mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.182g	2.363g	3%
Կալորիականություն	131kcal	168kcal	2%
Կալիում	383mg	450mg	2%
Նատրիում	104mg	61mg	2%
Մանգան	0.07mg	0.013mg	2%
Հագեցած ճարպ	1.282g	1.651g	2%
Folate, total	9µg	12µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.637g	1.799g	1%
Protein per 100 calories	16g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	64kcal	71kcal	N/A
Weight per 100 calories	76g	60g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	2.5	N/A
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.228mg	0.279mg	0%
Տրեոնին	0.892mg	1.092mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1.148mg	0%
Լեյցին	1.654mg	2.025mg	0%
Լիզին	1.869mg	2.287mg	0%
Մեթիոնին	0.602mg	0.738mg	0%
Ֆենիլալանին	0.794mg	0.973mg	0%
Վալին	1.048mg	1.283mg	0%
Հիստիդին	0.599mg	0.733mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.538g	0.259g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.911g	0.616g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.029g	0.109g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.047g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Anchovy

1

Սպիտակուցներ: 20.35 գ

Ճարպեր: 4.84 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.37 գ

Այլ: 1.44 գ

Trout

2

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 7.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.72 գ

Այլ: 0.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+52.5%