Համեմատել Ուրադ և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ուրադ

5

Հացահատիկային բույսեր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+231.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+430%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+102.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1846.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+815.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+152%

հավասար Պղինձ ~0.137mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ուրադ

4

Հացահատիկային բույսեր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+3750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+40600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+4092%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+5060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1874.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+10220.7%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.15mg	6.288mg	512%
Վիտամին B6	0.058mg	5.986mg	456%
Երկաթ	1.75mg	34.06mg	404%
Վիտամին B2	0.075mg	3.87mg	292%
Վիտամին B3	1.5mg	29.62mg	176%
Վիտամին A	2µg	814µg	90%
Ցինկ	0.83mg	7.6mg	62%
Վիտամին C	1mg	38.5mg	42%
Նատրիում	7mg	795mg	34%
Folate, total	94µg		24%
Ածխաջրեր	18.34g	86.85g	23%
Բջջանյութ(Fiber)	6.4g	1.4g	20%
Մանգան	0.412mg	0.79mg	16%
Կալորիականություն	105kcal	378kcal	14%
Ֆոսֆոր	156mg	77mg	11%
Մագնեզիում	63mg	19mg	10%
Սելեն	2.5µg	6.3µg	7%
Choline, total	29.6mg		5%
Կալցիում	53mg	10mg	4%
Կալիում	231mg	105mg	4%
Վիտամին B5	0.433mg	0.226mg	4%
Սպիտակուցներ	7.54g	6.06g	3%
Վիտամին K	2.7µg	0µg	2%
Ճարպեր	0.55g	1.08g	1%
Հագեցած ճարպ	0.038g	0.26g	1%
Protein per 100 calories	7.2g	1.6g	N/A
Calories per 10 g protein	139kcal	624kcal	N/A
Weight per 100 calories	95g	26g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	11.94g	85.45g	N/A
Շաքար	2.01g	10.35g	N/A
Պղինձ	0.139mg	0.137mg	0%
Վիտամին E	0.15mg	0.08mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.029g	0.204g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.359g	0.354g	0%
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.066mg	0%
Տրեոնին	0.262mg	0.241mg	0%
Իզոլեյցին	0.385mg	0.26mg	0%
Լեյցին	0.625mg	0.767mg	0%
Լիզին	0.5mg	0.113mg	0%
Մեթիոնին	0.11mg	0.13mg	0%
Ֆենիլալանին	0.44mg	0.365mg	0%
Վալին	0.423mg	0.344mg	0%
Հիստիդին	0.211mg	0.162mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.26g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ուրադ

2

Սպիտակուցներ: 7.54 գ

Ճարպեր: 0.55 գ

Ածխաջրեր: 18.34 գ

Ջուր: 72.51 գ

Այլ: 1.06 գ

Հացահատիկային բույսեր

2

Սպիտակուցներ: 6.06 գ

Ճարպեր: 1.08 գ

Ածխաջրեր: 86.85 գ

Ջուր: 3.78 գ

Այլ: 2.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1818.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+373.6%