Համեմատել Bluefish և Whitefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +17.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +31.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +188.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +35.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +22.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +18.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +218.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +253.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +88.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +34.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +547.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +155.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +58.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +750% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 6.22µg | 0.96µg | 219% |
| Սելեն | 46.8µg | 16.2µg | 56% |
| Վիտամին B3 | 7.247mg | 3.846mg | 21% |
| Վիտամին A | 138µg | 39µg | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.171mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.464mg | 0.346mg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.358g | 2.755g | 9% |
| Ֆոսֆոր | 291mg | 346mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.097mg | 0.154mg | 4% |
| Folate, total | 2µg | 17µg | 4% |
| Ճարպեր | 5.44g | 7.51g | 3% |
| Պղինձ | 0.068mg | 0.092mg | 3% |
| Մանգան | 0.027mg | 0.086mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 25.69g | 24.47g | 2% |
| Կալցիում | 9mg | 33mg | 2% |
| Կալիում | 477mg | 406mg | 2% |
| Երկաթ | 0.62mg | 0.47mg | 2% |
| Ցինկ | 1.04mg | 1.27mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.955mg | 0.865mg | 2% |
| Կալորիականություն | 159kcal | 172kcal | 1% |
| Նատրիում | 77mg | 65mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.297g | 2.559g | 1% |
| Protein per 100 calories | 16g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 62kcal | 70kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 63g | 58g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.1 | 4.6 | N/A |
| Խոլեստերին | 76mg | 77mg | 0% |
| Մագնեզիում | 42mg | 42mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 1.172g | 1.162g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.288mg | 0.274mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.126mg | 1.073mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.184mg | 1.128mg | 0% |
| Լեյցին | 2.088mg | 1.989mg | 0% |
| Լիզին | 2.36mg | 2.248mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.76mg | 0.724mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.003mg | 0.955mg | 0% |
| Վալին | 1.324mg | 1.261mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.756mg | 0.721mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.323g | 0.406g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.665g | 1.206g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.079g | 0.209g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +38.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.47g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~65.09g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +102.9% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~1.162g
