Համեմատել Bran cereal և Poi սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1408.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2331.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +457.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +526.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +5536.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +2848.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1902.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1242.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +17300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1646.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +6675% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1245.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +261.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +4295.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +420% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +6138.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +93.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 12mg | 0.273mg | 902% |
| Վիտամին B12 | 18.8µg | 0µg | 783% |
| Folate, total | 1310µg | 21µg | 322% |
| Մանգան | 7.41mg | 0.37mg | 306% |
| Երկաթ | 17.6mg | 0.88mg | 209% |
| Վիտամին B2 | 2.71mg | 0.04mg | 205% |
| Վիտամին B1 | 2.27mg | 0.13mg | 178% |
| Ֆոսֆոր | 1150mg | 39mg | 159% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 29.3g | 0.4g | 116% |
| Ցինկ | 12.4mg | 0.22mg | 111% |
| Պղինձ | 1.04mg | 0.166mg | 97% |
| Վիտամին B3 | 14.8mg | 1.1mg | 86% |
| Մագնեզիում | 362mg | 24mg | 80% |
| Վիտամին A | 522µg | 3µg | 58% |
| Կալցիում | 389mg | 16mg | 37% |
| Սպիտակուցներ | 13.14g | 0.38g | 26% |
| Կալիում | 1020mg | 183mg | 25% |
| Վիտամին D | 4.3µg | 0µg | 22% |
| Վիտամին D | 170 IU | 0 IU | 21% |
| Վիտամին C | 20mg | 4mg | 18% |
| Ածխաջրեր | 74.24g | 27.23g | 16% |
| Սելեն | 9.4µg | 0.7µg | 16% |
| Վիտամին B5 | 1.06mg | 0.293mg | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2g | 0.058g | 13% |
| Նատրիում | 258mg | 12mg | 11% |
| Օսլա | 21.8g | 9% | |
| Կալորիականություն | 259kcal | 112kcal | 7% |
| Ճարպեր | 4.9g | 0.14g | 7% |
| Վիտամին E | 1.19mg | 2.3mg | 7% |
| Choline, total | 49.4mg | 16.7mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 1.1g | 0.029g | 5% |
| Վիտամին K | 5.2µg | 1µg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.89g | 0.011g | 2% |
| Protein per 100 calories | 5.1g | 0.34g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 197kcal | 2947kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 39g | 89g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.6 | 2.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 44.94g | 26.83g | N/A |
| Շաքար | 15.69g | 0.39g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.22mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.38mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.35mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.7mg | 0% | |
| Լիզին | 0.35mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.17mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.48mg | 0% | |
| Վալին | 0.52mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.28mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.36g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.14 գ
Ճարպեր:
4.9 գ
Ածխաջրեր:
74.24 գ
Ջուր:
2.12 գ
Այլ:
5.6 գ
Սպիտակուցներ:
0.38 գ
Ճարպեր:
0.14 գ
Ածխաջրեր:
27.23 գ
Ջուր:
71.64 գ
Այլ:
0.61 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +3357.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +172.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +3279.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.058 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +7990.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3348.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.4% |
