Համեմատել Bran cereal և Չինական խոհանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +2313.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1668.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1485.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2022.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +726.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1413.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -36.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +4940.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +40.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +72.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +4200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +728.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +45.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +6778.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +4827.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1021.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +139.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +7353.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +3816.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2811.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +886.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 12mg | 0.161mg | 911% |
| Վիտամին B12 | 18.8µg | 0.48µg | 763% |
| Մանգան | 7.41mg | 0.147mg | 316% |
| Folate, total | 1310µg | 45µg | 316% |
| Երկաթ | 17.6mg | 1.11mg | 206% |
| Վիտամին B2 | 2.71mg | 0.055mg | 204% |
| Վիտամին B1 | 2.27mg | 0.033mg | 186% |
| Ֆոսֆոր | 1150mg | 76mg | 153% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 29.3g | 1.5g | 111% |
| Պղինձ | 1.04mg | 0.049mg | 110% |
| Ցինկ | 12.4mg | 1.5mg | 99% |
| Վիտամին B3 | 14.8mg | 1.32mg | 84% |
| Մագնեզիում | 362mg | 15mg | 83% |
| Վիտամին A | 522µg | 63µg | 51% |
| Վիտամին K | 5.2µg | 51.3µg | 38% |
| Կալցիում | 389mg | 22mg | 37% |
| Կալիում | 1020mg | 204mg | 24% |
| Ածխաջրեր | 74.24g | 7.29g | 22% |
| Վիտամին D | 170 IU | 3 IU | 21% |
| Վիտամին D | 4.3µg | 0.1µg | 21% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.264g | 17% | |
| Սպիտակուցներ | 13.14g | 7.08g | 12% |
| Վիտամին B5 | 1.06mg | 0.443mg | 12% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.803g | 11% | |
| Վիտամին C | 20mg | 11.6mg | 9% |
| Կալորիականություն | 259kcal | 105kcal | 8% |
| Օսլա | 21.8g | 1.82g | 8% |
| Նատրիում | 258mg | 409mg | 7% |
| Խոլեստերին | 0mg | 14mg | 5% |
| Սելեն | 9.4µg | 6.7µg | 5% |
| Choline, total | 49.4mg | 34.5mg | 3% |
| Վիտամին E | 1.19mg | 0.82mg | 2% |
| Ճարպեր | 4.9g | 5.3g | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 1.1g | 0.978g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.89g | 1.217g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2g | 2.13g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.1g | 6.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 197kcal | 148kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 39g | 95g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.6 | 3.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 44.94g | 5.79g | N/A |
| Շաքար | 15.69g | 2.41g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.058g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.22mg | 0.083mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.38mg | 0.313mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.35mg | 0.314mg | 0% |
| Լեյցին | 0.7mg | 0.525mg | 0% |
| Լիզին | 0.35mg | 0.552mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.17mg | 0.158mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.48mg | 0.317mg | 0% |
| Վալին | 0.52mg | 0.327mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.28mg | 0.207mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.36g | 0.55g | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.004g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.14 գ
Ճարպեր:
4.9 գ
Ածխաջրեր:
74.24 գ
Ջուր:
2.12 գ
Այլ:
5.6 գ
Սպիտակուցներ:
7.08 գ
Ճարպեր:
5.3 գ
Ածխաջրեր:
7.29 գ
Ջուր:
78.82 գ
Այլ:
1.51 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +85.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +918.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +3617.9% |
հավասար
Ճարպեր
~5.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.978 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.217 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.13 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -11.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +36.7% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~2.13g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
21.8 գ
Սախարոզ:
13.2 գ
Գլյուկոզա:
1.07 գ
Ֆրուկտոզա:
0.36 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.06 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
1.82 գ
Սախարոզ:
1.17 գ
Գլյուկոզա:
0.69 գ
Ֆրուկտոզա:
0.55 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +1097.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +1028.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +55.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +52.8% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
