Համեմատել Brunost և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Brunost

7

Կապույտ պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+204.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+450.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+344.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+32%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+133.3%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Brunost

6

Կապույտ պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+986.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+261.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+98.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+620%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	1.382mg	0.382mg	77%
Վիտամին B12	2.42µg	1.22µg	50%
Կալիում	1409mg	256mg	34%
Վիտամին B5	3.351mg	1.729mg	32%
Սպիտակուցներ	9.65g	21.4g	24%
Նատրիում	600mg	1146mg	24%
Վիտամին B1	0.315mg	0.029mg	24%
Վիտամին A	334µg	198µg	15%
Ցինկ	1.14mg	2.66mg	14%
Ածխաջրեր	42.65g	2.34g	13%
Կալցիում	400mg	528mg	13%
Մագնեզիում	70mg	23mg	11%
Ֆոսֆոր	444mg	387mg	8%
Վիտամին B6	0.271mg	0.166mg	8%
Folate, total	5µg	36µg	8%
Կալորիականություն	466kcal	353kcal	6%
Խոլեստերին	94mg	75mg	6%
Պղինձ	0.08mg	0.04mg	4%
Վիտամին D		21 IU	3%
Վիտամին D		0.5µg	3%
Երկաթ	0.52mg	0.31mg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին E		0.25mg	2%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Հագեցած ճարպ	19.16g	18.669g	2%
Ճարպեր	29.51g	28.74g	1%
Մանգան	0.04mg	0.009mg	1%
Վիտամին B3	0.813mg	1.016mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.938g	0.8g	1%
Protein per 100 calories	2.1g	6.1g	N/A
Calories per 10 g protein	483kcal	165kcal	N/A
Weight per 100 calories	21g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.46	0.46	N/A
Զուտ ածխաջրեր	42.65g	2.34g	N/A
Շաքար		0.5g	N/A
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.879g	7.778g	0%
Տրիպտոֆան	0.135mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.393mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	0.519mg	1.124mg	0%
Լեյցին	0.992mg	1.919mg	0%
Լիզին	0.814mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.318mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	0.54mg	1.087mg	0%
Վալին	0.765mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	0.293mg	0.758mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Brunost

2

Սպիտակուցներ: 9.65 գ

Ճարպեր: 29.51 գ

Ածխաջրեր: 42.65 գ

Ջուր: 13.44 գ

Այլ: 4.75 գ

Կապույտ պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1722.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+121.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+215.6%