Համեմատել Carp և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Carp

7

Orange roughy

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+372.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+135.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+493.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+420.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+35.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+445.1%

հավասար Պղինձ ~0.075mg

հավասար Նատրիում ~69mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Carp

7

Orange roughy

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+226.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+212.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+240%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.063mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	16.2µg	88.3µg	131%
Ֆոսֆոր	531mg	102mg	61%
Վիտամին B12	1.47µg	0.47µg	42%
Վիտամին B5	0.87mg	0.056mg	16%
Ցինկ	1.9mg	0.32mg	14%
Վիտամին E		1.87mg	12%
Վիտամին B6	0.219mg	0.067mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.835g	0.184g	11%
Ճարպեր	7.17g	0.9g	10%
Վիտամին B1	0.14mg	0.045mg	8%
Կալիում	427mg	181mg	7%
Երկաթ	1.59mg	1.13mg	6%
Հագեցած ճարպ	1.388g	0.034g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.985g	0.439g	6%
Մագնեզիում	38mg	18mg	5%
Կալցիում	52mg	11mg	4%
Կալորիականություն	162kcal	105kcal	3%
Folate, total	17µg	5µg	3%
Վիտամին C	1.6mg	0mg	2%
Վիտամին A	10µg	24µg	2%
Վիտամին B3	2.1mg	1.82mg	2%
Խոլեստերին	84mg	80mg	1%
Մանգան	0.05mg	0.037mg	1%
Վիտամին B2	0.07mg	0.063mg	1%
Վիտամին K		1.1µg	1%
Սպիտակուցներ	22.86g	22.64g	0%
Protein per 100 calories	14g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	71kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	62g	95g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.5	18	N/A
Պղինձ	0.073mg	0.075mg	0%
Նատրիում	63mg	69mg	0%
Տրիպտոֆան	0.256mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	1.002mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	1.054mg	1.058mg	0%
Լեյցին	1.858mg	1.797mg	0%
Լիզին	2.1mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	0.677mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	0.869mg	0%
Վալին	1.178mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.673mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.305g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0.025g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.069g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Carp

3

Սպիտակուցներ: 22.86 գ

Ճարպեր: 7.17 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 69.63 գ

Այլ: 0.34 գ

Orange roughy

0

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+696.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.64g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~66.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Carp

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.388 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.985 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.835 գ

Orange roughy

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+580%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+897.3%