Համեմատել Carp և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Carp

8

Ապխտած սաղմոն

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+372.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+144%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+512.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+223.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+194.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+215.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+100%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Carp

3

Ապխտած սաղմոն

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+508.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+750%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+124.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին B5 ~0.87mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D		685 IU	86%
Վիտամին D		17.1µg	86%
Վիտամին B12	1.47µg	3.26µg	75%
Ֆոսֆոր	531mg	164mg	52%
Սելեն	16.2µg	32.4µg	29%
Նատրիում	63mg	672mg	26%
Խոլեստերին	84mg	23mg	20%
Պղինձ	0.073mg	0.23mg	17%
Վիտամին B3	2.1mg	4.72mg	16%
Choline, total		89mg	16%
Ցինկ	1.9mg	0.31mg	14%
Վիտամին B1	0.14mg	0.023mg	10%
Սպիտակուցներ	22.86g	18.28g	9%
Երկաթ	1.59mg	0.85mg	9%
Վիտամին E		1.35mg	9%
Կալիում	427mg	175mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.835g	0.995g	6%
Մագնեզիում	38mg	18mg	5%
Վիտամին B6	0.219mg	0.278mg	5%
Ճարպեր	7.17g	4.32g	4%
Կալցիում	52mg	11mg	4%
Folate, total	17µg	2µg	4%
Կալորիականություն	162kcal	117kcal	2%
Վիտամին C	1.6mg	0mg	2%
Վիտամին A	10µg	26µg	2%
Վիտամին B2	0.07mg	0.101mg	2%
Հագեցած ճարպ	1.388g	0.929g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.985g	2.023g	2%
Մանգան	0.05mg	0.017mg	1%
Protein per 100 calories	14g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	71kcal	64kcal	N/A
Weight per 100 calories	62g	85g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.5	3.2	N/A
Վիտամին B5	0.87mg	0.87mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.256mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	1.002mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	1.054mg	0.842mg	0%
Լեյցին	1.858mg	1.486mg	0%
Լիզին	2.1mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.677mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	0.714mg	0%
Վալին	1.178mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	0.673mg	0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.305g	0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0.267g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0.073g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Carp

2

Սպիտակուցներ: 22.86 գ

Ճարպեր: 7.17 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 69.63 գ

Այլ: 0.34 գ

Ապխտած սաղմոն

1

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+25.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+66%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Carp

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.388 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.985 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.835 գ

Ապխտած սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+84.4%