Համեմատել Carp և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Carp

4

Գծավոր թունա

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+81%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+163.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+50.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+188.9%

հավասար Երկաթ ~1.6mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Carp

4

Գծավոր թունա

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+70%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+793.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+347.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+49%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	2.1mg	18.756mg	104%
Վիտամին B6	0.219mg	0.981mg	59%
Սելեն	16.2µg	46.8µg	56%
Ֆոսֆոր	531mg	285mg	35%
Վիտամին B12	1.47µg	2.19µg	30%
Սպիտակուցներ	22.86g	28.21g	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.835g	0.403g	10%
Ճարպեր	7.17g	1.29g	9%
Վիտամին B1	0.14mg	0.038mg	9%
Խոլեստերին	84mg	60mg	8%
Ցինկ	1.9mg	1.05mg	8%
Վիտամին B5	0.87mg	0.485mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.985g	0.243g	7%
Պղինձ	0.073mg	0.11mg	4%
Վիտամին B2	0.07mg	0.122mg	4%
Հագեցած ճարպ	1.388g	0.42g	4%
Կալիում	427mg	522mg	3%
Կալորիականություն	162kcal	132kcal	2%
Կալցիում	52mg	37mg	2%
Folate, total	17µg	10µg	2%
Վիտամին C	1.6mg	1mg	1%
Մագնեզիում	38mg	44mg	1%
Նատրիում	63mg	47mg	1%
Վիտամին A	10µg	18µg	1%
Մանգան	0.05mg	0.019mg	1%
Protein per 100 calories	14g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	71kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	62g	76g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.5	1.5	N/A
Երկաթ	1.59mg	1.6mg	0%
Տրիպտոֆան	0.256mg	0.316mg	0%
Տրեոնին	1.002mg	1.237mg	0%
Իզոլեյցին	1.054mg	1.3mg	0%
Լեյցին	1.858mg	2.293mg	0%
Լիզին	2.1mg	2.59mg	0%
Մեթիոնին	0.677mg	0.835mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	1.101mg	0%
Վալին	1.178mg	1.453mg	0%
Հիստիդին	0.673mg	0.83mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.305g	0.091g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0.237g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0.017g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Carp

2

Սպիտակուցներ: 22.86 գ

Ճարպեր: 7.17 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 69.63 գ

Այլ: 0.34 գ

Գծավոր թունա

1

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+455.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+23.4%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Carp

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.388 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.985 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.835 գ

Գծավոր թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+355.3%