Համեմատել Carp և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Carp

6

Թունա

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+284.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+567.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Carp

3

Թունա

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+750%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+951%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+374%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին B1 ~0.134mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	16.2µg	108.2µg	167%
Վիտամին B3	2.1mg	22.07mg	125%
Վիտամին B6	0.219mg	1.038mg	63%
Վիտամին B12	1.47µg	2.35µg	37%
Ֆոսֆոր	531mg	333mg	28%
Choline, total		77.6mg	14%
Սպիտակուցներ	22.86g	29.15g	13%
Ցինկ	1.9mg	0.45mg	13%
Խոլեստերին	84mg	47mg	12%
Վիտամին B5	0.87mg	0.334mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.835g	0.175g	11%
Ճարպեր	7.17g	0.59g	10%
Վիտամին D		82 IU	10%
Վիտամին D		2µg	10%
Երկաթ	1.59mg	0.92mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.985g	0.138g	7%
Կալցիում	52mg	4mg	5%
Վիտամին B2	0.07mg	0.137mg	5%
Հագեցած ճարպ	1.388g	0.205g	5%
Folate, total	17µg	2µg	4%
Կալիում	427mg	527mg	3%
Պղինձ	0.073mg	0.043mg	3%
Կալորիականություն	162kcal	130kcal	2%
Վիտամին C	1.6mg	0mg	2%
Վիտամին E		0.29mg	2%
Մանգան	0.05mg	0.013mg	2%
Մագնեզիում	38mg	42mg	1%
Վիտամին A	10µg	22µg	1%
Վիտամին B1	0.14mg	0.134mg	1%
Protein per 100 calories	14g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	71kcal	45kcal	N/A
Weight per 100 calories	62g	77g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.5	1.5	N/A
Նատրիում	63mg	54mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.02g	N/A
Տրիպտոֆան	0.256mg	0.313mg	0%
Տրեոնին	1.002mg	1.224mg	0%
Իզոլեյցին	1.054mg	1.287mg	0%
Լեյցին	1.858mg	2.27mg	0%
Լիզին	2.1mg	2.565mg	0%
Մեթիոնին	0.677mg	0.827mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	1.091mg	0%
Վալին	1.178mg	1.438mg	0%
Հիստիդին	0.673mg	0.822mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.305g	0.015g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Carp

2

Սպիտակուցներ: 22.86 գ

Ճարպեր: 7.17 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 69.63 գ

Այլ: 0.34 գ

Թունա

1

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1115.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+27.5%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~68.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Carp

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.388 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.985 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.835 գ

Թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2063%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+948.6%