Համեմատել Cassava և Turnip greens սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +33.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +142.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -51.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +13.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +756.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +196.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +153% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +28.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +93.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +107.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +33% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +38000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +889.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +156.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +104.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +19247.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +337% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 1.9µg | 367.6µg | 305% |
| Վիտամին A | 1µg | 381µg | 42% |
| Folate, total | 27µg | 118µg | 23% |
| Պղինձ | 0.1mg | 0.253mg | 17% |
| Կալցիում | 16mg | 137mg | 12% |
| Ածխաջրեր | 38.06g | 4.36g | 11% |
| Վիտամին E | 0.19mg | 1.88mg | 11% |
| Վիտամին C | 20.6mg | 27.4mg | 8% |
| Կալորիականություն | 160kcal | 20kcal | 7% |
| Երկաթ | 0.27mg | 0.8mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 3.5g | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.088mg | 0.18mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.087mg | 0.045mg | 4% |
| Choline, total | 23.7mg | 0.3mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.854mg | 0.411mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.107mg | 0.274mg | 3% |
| Կալիում | 271mg | 203mg | 2% |
| Ցինկ | 0.34mg | 0.14mg | 2% |
| Մանգան | 0.384mg | 0.337mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.048mg | 0.072mg | 2% |
| Նատրիում | 14mg | 29mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.36g | 1.14g | 0% |
| Protein per 100 calories | 0.85g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 1176kcal | 175kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 63g | 500g | N/A |
| Ճարպեր | 0.28g | 0.23g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 36.26g | 0.86g | N/A |
| Մագնեզիում | 21mg | 22mg | 0% |
| Շաքար | 1.7g | 0.53g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 27mg | 29mg | 0% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.9µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.074g | 0.053g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.075g | 0.015g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.048g | 0.091g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.019mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.028mg | 0.063mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.027mg | 0.059mg | 0% |
| Լեյցին | 0.039mg | 0.105mg | 0% |
| Լիզին | 0.044mg | 0.074mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.011mg | 0.026mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.026mg | 0.07mg | 0% |
| Վալին | 0.035mg | 0.078mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.02mg | 0.028mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.36 գ
Ճարպեր:
0.28 գ
Ածխաջրեր:
38.06 գ
Ջուր:
59.68 գ
Այլ:
0.62 գ
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.23 գ
Ածխաջրեր:
4.36 գ
Ջուր:
93.2 գ
Այլ:
1.07 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +19.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +21.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +772.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +56.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.048 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.091 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +400% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -28.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +89.6% |
