Համեմատել Catfish և Trout սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Catfish

1

Trout

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+38.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+41%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+183.8%

հավասար Ցինկ ~0.54mg

հավասար Ֆոսֆոր ~270mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Catfish

1

Trout

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+2400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+6233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+187.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+495.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+160.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+145.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+118.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+47.8%

հավասար Վիտամին B2 ~0.107mg

հավասար Folate, total ~12µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D	10 IU	759 IU	94%
Վիտամին D	0.3µg	19µg	94%
Վիտամին B12	2.78µg	4.11µg	55%
Սելեն	9.9µg	28.1µg	33%
Վիտամին B3	2.548mg	6.646mg	26%
Վիտամին B5	0.811mg	1.99mg	24%
Վիտամին B6	0.177mg	0.386mg	16%
Վիտամին E	0.97mg	2.79mg	12%
Սպիտակուցներ	18.44g	23.8g	11%
Վիտամին A	1µg	100µg	11%
Վիտամին B1	0.024mg	0.143mg	10%
Վիտամին C	0mg	2.9mg	3%
Ֆոսֆոր	247mg	270mg	3%
Նատրիում	119mg	61mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.354g	1.799g	3%
Մագնեզիում	23mg	30mg	2%
Կալցիում	9mg	30mg	2%
Կալիում	366mg	450mg	2%
Պղինձ	0.039mg	0.055mg	2%
Վիտամին K	2.5µg	0.1µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.115g	2.363g	2%
Կալորիականություն	144kcal	168kcal	1%
Խոլեստերին	66mg	70mg	1%
Երկաթ	0.28mg	0.36mg	1%
Վիտամին B2	0.1mg	0.107mg	1%
Protein per 100 calories	13g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	78kcal	71kcal	N/A
Weight per 100 calories	69g	60g	N/A
Ճարպեր	7.19g	7.38g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	2.5	N/A
Ցինկ	0.58mg	0.54mg	0%
Մանգան	0.018mg	0.013mg	0%
Folate, total	12µg	12µg	0%
Տրանս ճարպ	0.063g	0.056g	N/A
Choline, total	78.7mg	77.6mg	0%
Հագեցած ճարպ	1.586g	1.651g	0%
Տրիպտոֆան	0.22mg	0.279mg	0%
Տրեոնին	0.833mg	1.092mg	0%
Իզոլեյցին	0.82mg	1.148mg	0%
Լեյցին	1.396mg	2.025mg	0%
Լիզին	1.677mg	2.287mg	0%
Մեթիոնին	0.539mg	0.738mg	0%
Ֆենիլալանին	0.735mg	0.973mg	0%
Վալին	0.894mg	1.283mg	0%
Հիստիդին	0.404mg	0.733mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.02g	0.259g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.069g	0.616g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0.109g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.049g	0.047g	N/A