Համեմատել Chard և Թարխուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +303.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1863.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +450.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1329.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +315.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1081.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +848.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -65.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2285.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +388.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +45.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +177.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +638.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1457% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2386.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +2735.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2944.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 2.26mg | 32.3mg | 376% |
| Մանգան | 0.334mg | 7.967mg | 332% |
| Վիտամին K | 327.3µg | 273% | |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 2.41mg | 179% |
| Կալցիում | 58mg | 1139mg | 108% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 1.339mg | 96% |
| Կալիում | 549mg | 3020mg | 73% |
| Folate, total | 9µg | 274µg | 66% |
| Մագնեզիում | 86mg | 347mg | 62% |
| Պղինձ | 0.163mg | 0.677mg | 57% |
| Վիտամին B3 | 0.36mg | 8.95mg | 54% |
| Սպիտակուցներ | 1.88g | 22.77g | 42% |
| Ֆոսֆոր | 33mg | 313mg | 40% |
| Վիտամին C | 18mg | 50mg | 36% |
| Ցինկ | 0.33mg | 3.9mg | 32% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.028g | 3.698g | 24% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 7.4g | 21% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.251mg | 18% |
| Ածխաջրեր | 4.13g | 50.22g | 15% |
| Կալորիականություն | 20kcal | 295kcal | 14% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 13% | |
| Ճարպեր | 0.08g | 7.24g | 11% |
| Վիտամին A | 306µg | 210µg | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 0.012g | 1.881g | 8% |
| Սելեն | 0.9µg | 4.4µg | 6% |
| Նատրիում | 179mg | 62mg | 5% |
| Choline, total | 28.7mg | 5% | |
| Վիտամին B5 | 0.163mg | 3% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.016g | 0.474g | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.4g | 7.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 130kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 500g | 34g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.7 | 2.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.03g | 42.82g | N/A |
| Շաքար | 1.1g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.018mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.154mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.135mg | 0% | |
| Լիզին | 0.103mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0% | |
| Վալին | 0.114mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.038mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1097% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1111.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +8950% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1116% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2862.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +13107.1% |
