Համեմատել Chard և Խաղողի թուփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +101.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +10.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +525.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +16.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +154.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +103% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +175.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +754.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +62.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +201.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +349.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +311.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +556.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +41.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +370.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +822.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 327.3µg | 108.6µg | 182% |
| Վիտամին A | 306µg | 1376µg | 119% |
| Մանգան | 0.334mg | 2.855mg | 110% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 11g | 36% |
| Կալցիում | 58mg | 363mg | 31% |
| Պղինձ | 0.163mg | 0.415mg | 28% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.4mg | 24% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.354mg | 21% |
| Folate, total | 9µg | 83µg | 19% |
| Վիտամին B3 | 0.36mg | 2.362mg | 13% |
| Վիտամին C | 18mg | 11.1mg | 8% |
| Կալիում | 549mg | 272mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 33mg | 91mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 1.88g | 5.6g | 7% |
| Նատրիում | 179mg | 9mg | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.028g | 1.065g | 7% |
| Երկաթ | 2.26mg | 2.63mg | 5% |
| Կալորիականություն | 20kcal | 93kcal | 4% |
| Ածխաջրեր | 4.13g | 17.31g | 4% |
| Ճարպեր | 0.08g | 2.12g | 3% |
| Ցինկ | 0.33mg | 0.67mg | 3% |
| Choline, total | 28.7mg | 12.8mg | 3% |
| Մագնեզիում | 86mg | 95mg | 2% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 2mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.04mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.163mg | 0.231mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.012g | 0.336g | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.4g | 6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 166kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 500g | 108g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.7 | 3.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.03g | 6.31g | N/A |
| Շաքար | 1.1g | 6.3g | N/A |
| Սելեն | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.016g | 0.081g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.018mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.154mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.135mg | 0% | |
| Լիզին | 0.103mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0% | |
| Վալին | 0.114mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.038mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.88 գ
Ճարպեր:
0.08 գ
Ածխաջրեր:
4.13 գ
Ջուր:
92.65 գ
Այլ:
1.26 գ
Սպիտակուցներ:
5.6 գ
Ճարպեր:
2.12 գ
Ածխաջրեր:
17.31 գ
Ջուր:
73.32 գ
Այլ:
1.65 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +26.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +197.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2550% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +319.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.028 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.065 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +406.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3703.6% |
