Համեմատել Chard և Վայրի բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Chard

7

Վայրի բրինձ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+443.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+276.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+306.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+148.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Chard

4

Վայրի բրինձ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+65360%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+257.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+188.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.087mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.154mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	327.3µg	0.5µg	272%
Վիտամին A	306µg	0µg	34%
Երկաթ	2.26mg	0.6mg	21%
Վիտամին C	18mg	0mg	20%
Մագնեզիում	86mg	32mg	13%
Կալիում	549mg	101mg	13%
Վիտամին E	1.89mg	0.24mg	11%
Ցինկ	0.33mg	1.34mg	9%
Նատրիում	179mg	3mg	8%
Ֆոսֆոր	33mg	82mg	7%
Ածխաջրեր	4.13g	21.34g	6%
Կալցիում	58mg	3mg	6%
Վիտամին B3	0.36mg	1.287mg	6%
Պղինձ	0.163mg	0.121mg	5%
Կալորիականություն	20kcal	101kcal	4%
Սպիտակուցներ	1.88g	3.99g	4%
Վիտամին B6	0.085mg	0.135mg	4%
Folate, total	9µg	26µg	4%
Choline, total	28.7mg	10.2mg	3%
Մանգան	0.334mg	0.282mg	2%
Վիտամին B1	0.034mg	0.052mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	2.1g	1.8g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.028g	0.213g	1%
Protein per 100 calories	9.4g	4g	N/A
Calories per 10 g protein	106kcal	253kcal	N/A
Weight per 100 calories	500g	99g	N/A
Ճարպեր	0.08g	0.34g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.03g	19.54g	N/A
Շաքար	1.1g	0.73g	N/A
Սելեն	0.9µg	0.8µg	0%
Վիտամին B2	0.086mg	0.087mg	0%
Վիտամին B5	0.163mg	0.154mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.012g	0.049g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.016g	0.05g	0%
Տրիպտոֆան	0.018mg	0.049mg	0%
Տրեոնին	0.086mg	0.127mg	0%
Իզոլեյցին	0.154mg	0.167mg	0%
Լեյցին	0.135mg	0.276mg	0%
Լիզին	0.103mg	0.17mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.119mg	0%
Ֆենիլալանին	0.114mg	0.195mg	0%
Վալին	0.114mg	0.232mg	0%
Հիստիդին	0.038mg	0.104mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Chard

1

Սպիտակուցներ: 1.88 գ

Ճարպեր: 0.08 գ

Ածխաջրեր: 4.13 գ

Ջուր: 92.65 գ

Այլ: 1.26 գ

Վայրի բրինձ

3

Սպիտակուցներ: 3.99 գ

Ճարպեր: 0.34 գ

Ածխաջրեր: 21.34 գ

Ջուր: 73.93 գ

Այլ: 0.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+25.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+112.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+325%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+416.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Chard

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.012 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.028 գ

Վայրի բրինձ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.049 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-75.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+660.7%