Համեմատել Chayote և Onion rings սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Chayote

3

Onion rings

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+76.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+267.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+294.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2700%

հավասար Կալիում ~123mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Chayote

2

Onion rings

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+381.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+181.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+187%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+731.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.057g	7.633g	51%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.789g	49%
18:2 n-6 c,c		6.346g	37%
Վիտամին K	4.1µg	34.1µg	25%
Ճարպեր	0.13g	14.3g	22%
Նատրիում	2mg	370mg	16%
Folate, total	93µg	33µg	15%
Կալորիականություն	19kcal	276kcal	13%
Վիտամին B1	0.025mg	0.185mg	13%
Երկաթ	0.34mg	1.25mg	11%
Օսլա		25.58g	11%
Ածխաջրեր	4.51g	33.79g	10%
Սելեն	0.2µg	5.6µg	10%
Հագեցած ճարպ	0.028g	2.137g	10%
Ֆոսֆոր	18mg	71mg	8%
Սպիտակուցներ	0.82g	4.14g	7%
Վիտամին C	7.7mg	1.6mg	7%
Մանգան	0.189mg	0.348mg	7%
Վիտամին B2	0.029mg	0.116mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.01g	3g	7%
Պղինձ	0.123mg	0.073mg	6%
Վիտամին B3	0.47mg	1.349mg	5%
Ցինկ	0.74mg	0.42mg	3%
Վիտամին B6	0.076mg	0.117mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	2.2g	2%
Վիտամին E	0.12mg	0.46mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.26g	2%
Մագնեզիում	12mg	17mg	1%
Կալցիում	17mg	31mg	1%
Վիտամին B5	0.249mg	0.294mg	1%
Protein per 100 calories	4.3g	1.5g	N/A
Calories per 10 g protein	232kcal	667kcal	N/A
Weight per 100 calories	526g	36g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.81g	31.59g	N/A
Կալիում	125mg	123mg	0%
Շաքար	1.66g	5.1g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.053g	N/A
Choline, total	9.2mg	10.7mg	0%
Տրիպտոֆան	0.011mg	0.07mg	0%
Տրեոնին	0.04mg	0.15mg	0%
Իզոլեյցին	0.044mg	0.214mg	0%
Լեյցին	0.077mg	0.35mg	0%
Լիզին	0.039mg	0.151mg	0%
Մեթիոնին	0.001mg	0.081mg	0%
Ֆենիլալանին	0.047mg	0.243mg	0%
Վալին	0.063mg	0.216mg	0%
Հիստիդին	0.015mg	0.109mg	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.047g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.003g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Chayote

1

Սպիտակուցներ: 0.82 գ

Ճարպեր: 0.13 գ

Ածխաջրեր: 4.51 գ

Ջուր: 94.24 գ

Այլ: 0.3 գ

Onion rings

3

Սպիտակուցներ: 4.14 գ

Ճարպեր: 14.3 գ

Ածխաջրեր: 33.79 գ

Ջուր: 46.37 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+103.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+404.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+10900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+649.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Chayote

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ

Onion rings

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.137 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.633 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+29900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+13291.2%