Համեմատել Chayote և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +146% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +164.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +173.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +47.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +86.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +11.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +108.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +85% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +50.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +215.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +272% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +92.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +34.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 93µg | 25µg | 17% |
| Վիտամին C | 7.7mg | 14.8mg | 8% |
| Պղինձ | 0.123mg | 0.05mg | 8% |
| Մանգան | 0.189mg | 0.069mg | 5% |
| Ցինկ | 0.74mg | 0.28mg | 4% |
| Կալիում | 125mg | 233mg | 3% |
| Նատրիում | 2mg | 39mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.249mg | 0.165mg | 2% |
| Վիտամին K | 4.1µg | 1.3µg | 2% |
| Կալցիում | 17mg | 25mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.12mg | 0mg | 1% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.6µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.025mg | 0.012mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.029mg | 0.039mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.47mg | 0.254mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.71g | 1% | |
| Կալորիականություն | 19kcal | 16kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 0.82g | 0.68g | 0% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 235kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 625g | N/A |
| Ճարպեր | 0.13g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.81g | 1.8g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.51g | 3.4g | 0% |
| Մագնեզիում | 12mg | 10mg | 0% |
| Երկաթ | 0.34mg | 0.34mg | 0% |
| Շաքար | 1.66g | 1.86g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.7g | 1.6g | 0% |
| Ֆոսֆոր | 18mg | 20mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.076mg | 0.071mg | 0% |
| Choline, total | 9.2mg | 6.5mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.028g | 0.032g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0.017g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.057g | 0.048g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.011mg | 0.009mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.04mg | 0.023mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.044mg | 0.02mg | 0% |
| Լեյցին | 0.077mg | 0.031mg | 0% |
| Լիզին | 0.039mg | 0.033mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.001mg | 0.01mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.047mg | 0.036mg | 0% |
| Վալին | 0.063mg | 0.035mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.015mg | 0.013mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +20.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +32.6% |
հավասար
Ջուր
~95.27g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +18.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +70% |
