Համեմատել Chayote և Գոնգեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +284.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +208.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +44.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +152.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +144% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +29.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +194.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +250% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +55.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +342.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +224.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +260% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +37.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +48.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +31.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 7.7mg | 25mg | 19% |
| Folate, total | 93µg | 21µg | 18% |
| Պղինձ | 0.123mg | 0.032mg | 10% |
| Կալիում | 125mg | 305mg | 5% |
| Ցինկ | 0.74mg | 0.24mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 18mg | 53mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.025mg | 0.09mg | 5% |
| Կալցիում | 17mg | 43mg | 3% |
| Մանգան | 0.189mg | 0.131mg | 3% |
| Վիտամին K | 4.1µg | 0.3µg | 3% |
| Մագնեզիում | 12mg | 20mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.7g | 2.3g | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.249mg | 0.16mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.076mg | 0.1mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.61g | 2% | |
| Կալորիականություն | 19kcal | 37kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 0.82g | 1.08g | 1% |
| Ածխաջրեր | 4.51g | 8.62g | 1% |
| Երկաթ | 0.34mg | 0.44mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.12mg | 0.3mg | 1% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.7µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.029mg | 0.04mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.47mg | 0.7mg | 1% |
| Choline, total | 9.2mg | 14.1mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 2.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 343kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 270g | N/A |
| Ճարպեր | 0.13g | 0.16g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.81g | 6.32g | N/A |
| Շաքար | 1.66g | 4.46g | N/A |
| Օսլա | 0.4g | 0% | |
| Նատրիում | 2mg | 12mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.028g | 0.027g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0.025g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.057g | 0.088g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.011mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.04mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.044mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.077mg | 0% | |
| Լիզին | 0.039mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.001mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.047mg | 0% | |
| Վալին | 0.063mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +31.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +91.1% |
հավասար
Ջուր
~89.43g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +54.4% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.027g
