Համեմատել Chayote և Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +59.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +124.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +216.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +141.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +146.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +135.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +183.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +22.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +250% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +156.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +56.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +156.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +304.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +216.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +28.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +215.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 93µg | 23µg | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.076mg | 0.24mg | 13% |
| Մագնեզիում | 12mg | 38mg | 6% |
| Երկաթ | 0.34mg | 0.8mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.7g | 3.3g | 6% |
| Վիտամին C | 7.7mg | 3mg | 5% |
| Կալիում | 125mg | 308mg | 5% |
| Պղինձ | 0.123mg | 0.077mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 18mg | 51mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 4.51g | 17.34g | 4% |
| Ցինկ | 0.74mg | 0.33mg | 4% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 72kcal | 3% |
| Կալցիում | 17mg | 41mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.12mg | 0.38mg | 2% |
| Մանգան | 0.189mg | 0.232mg | 2% |
| Վիտամին K | 4.1µg | 1.6µg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 0.82g | 1.53g | 1% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.7µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.025mg | 0.01mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.47mg | 0.3mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.249mg | 0.321mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 2.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 471kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 139g | N/A |
| Ճարպեր | 0.13g | 0.15g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.81g | 14.04g | N/A |
| Շաքար | 1.66g | 2.9g | N/A |
| Նատրիում | 2mg | 5mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.029mg | 0.03mg | 0% |
| Choline, total | 9.2mg | 11.7mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.028g | 0.025g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0.037g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.057g | 0.059g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.011mg | 0.006mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.04mg | 0.026mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.044mg | 0.03mg | 0% |
| Լեյցին | 0.077mg | 0.032mg | 0% |
| Լիզին | 0.039mg | 0.067mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.001mg | 0.009mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.047mg | 0.033mg | 0% |
| Վալին | 0.063mg | 0.033mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.015mg | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.82 գ
Ճարպեր:
0.13 գ
Ածխաջրեր:
4.51 գ
Ջուր:
94.24 գ
Այլ:
0.3 գ
Սպիտակուցներ:
1.53 գ
Ճարպեր:
0.15 գ
Ածխաջրեր:
17.34 գ
Ջուր:
80.09 գ
Այլ:
0.89 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +17.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +86.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +284.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.057 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.059 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -10.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +270% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.059g
